为什么驱逐舰叫小学生:分享有助于调理失眠的几种食物

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 04:54:36

分享有助于调理失眠的几种食物

不知道大家有没有夜半无人，但是却无心睡眠的情况，那种滋味可真不好受啊，毕竟第二天我们还是要去上班挣钱的，不是说你想睡觉的时候就可以睡，但是你该睡觉的时候睡不着就注定了第二天不该睡觉的时候却想睡觉，所以我们要保持好的体力好的精神去面对工作，首要条件就是你睡的好不好，睡得不好，任你是孙悟空转世也有打盹的时候，所以我们平时脑子里一定要存点小常识帮助你睡眠，时刻保证第二天清醒的去上班。
下面几种是我试过比较有效的，推荐给大家，必要的时候大家可以试试。
1.牛奶
这里的牛奶是纯牛奶不是添加了这个成分那个菌的酸奶或者是AD钙奶等乳饮品，一般早上我都要喝一杯酸奶，酸牛奶有助于调理便秘，促进肠道蠕动，但是对于睡眠的帮助是比较小的，而纯牛奶中不仅含有丰富的营养成分还含有催眠物质，所以睡觉前喝一杯效果比较好，虽然不能说马上就可以睡着，但是一旦你养成习惯了，对于调理失眠是非常的有好处的，现在基本我躺下就能睡着，而且睡的很踏实。ps，出了三鹿事件以后，我只喝伊利的，某天听一个营养师爆料，在中央电视台大打广告的某大牌的牛奶奶源不太好，看来选择牛奶也很重要啊。

2.蜂蜜
中医讲蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药，对失眠者疗效显著。有一个方子就是取1-3茶匙蜂蜜，将酸枣、糖加入冲水，每天晚上睡前喝一杯可以辅助调理失眠。如果是失眠时间比较长的可以试试，偶尔一次失眠就不用喝了，毕竟喝一次两次效果不太明显。
3.核桃
其实大家都知道核桃可以乌发，其实调理神经衰弱、健忘、失眠、多梦效果也很不错哦。不怕麻烦的还可以用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克。我本人比较怕麻烦，只吃过一次，所以效果不是很明显，这个最好坚持服用。
4.瓜子
其实瓜子的营养是非常的丰富的，尤其是补脑的效果，当然最好是生的不要买炒熟的那种，虽然也有营养但是效果会相差很多，如果每晚吃一把瓜子，对于调理失眠也是有很大的帮助的，不过大家都知道睡前要少吃东西以免发胖，和核桃一样，瓜子的脂肪含量不可小看，如果想减肥的话睡前就别吃这两种东西了，上午吃点补补脑也不错哦。
5.香蕉
　　听一个中医说香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，和牛奶一样，睡前每天坚持吃一根的话对于调理失眠的效果也不错哦，不过个人认为吃了这个就不用喝牛奶了，两者用一个就行了，同理香蕉也是减肥的大忌，所以胖MM要慎重考虑哦。
6.菊花茶
　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。这句话不是我说的，不过我可以证明这句话是对的，只是不经常喝茶的人不习惯喝茶的人一时受不了的话容易加重失眠，多喝段时间就可以了，我一开始喝的时候就很不适应反而更睡不着了，坚持了一个星期以后好多了，以后睡眠就比较踏实了，不过我觉得比较与其他的方法我觉得这个利小于弊，建议大家放在中午喝，可以败火祛暑比在晚上喝要效果好多了，尤其对于爱长痘痘的MM，每天一杯都是有助于祛痘的哦。
7.甜梦茶
是一种专门调理失眠的袋泡茶，对失眠严重的人见效比较快，尤其是有好几年失眠史的人，也就是用了上面的方法一次两次看不到效果的，像我这种经常失眠的翻来覆去睡不着第二天又犯困的人效果尤为明显，我看了下它的成分都是中药药食两用的，也没什么副作用，可以补心肾，从根上调理失眠，第一次喝那天晚上就睡的很香，也没有做梦，第二天起来特别精神，这个茶不止我喝，我身边的人喝了都说睡的很踏实，我妈妈效果最明显啦，平时我稍微有点动静她就醒了，那天我喊了她两声她才醒，可能是睡眠好了，人也觉得精神年轻不少。
8.燕麦片
　　燕麦是很有价值的睡前佳品，睡前冲一小碗，加少许蜂蜜混合其中是再好不过了。 粗粮本身富含很多种营养素，可以调理身体的各个方面，而且粗粮热量低，睡前吃对减肥的影响不会太大，但是这个和蜂蜜酸枣那个差不多都是要坚持效果才会比较明显。
9.杏仁
杏仁不能多吃，适当的吃一点是利于心脏的健康的，所以想要不失眠就要补心肾嘛，这个就是补心的，平时一天吃几颗不错。
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