nbhd 牛王:百病生于气（上

绝大多数人，听到这句话都会有同感，认为这句话讲的就是“生气及情绪不佳”是很多疾病产生的原因。

其实不尽然，这句话中所指的“气”，并非完全是生气的“气”。

一、 什么是气？

气在中医的概念里是一个比较难以描述的定义，广义上来说，气可以囊括所有中医学中的概念，可以大概分为经络之气、脏腑之气、天地之气、疫疠之气、六淫邪气、水谷之气、元气、清气、宗气、寒热温凉四气、水气、正气等等，几乎可以用来说明所有的问题，包括有形的或是无形的。

狭义上说的“百病生于气”的气，指的就是根据气的充盈状态和运行状态而形成的几种常见问题：气不足、气有余、气不畅等。

二、 为什么说“百病生于气”？

中医学眼中的人，如果可以用比较简单的目光去观察，那么在躯壳之内，五脏六腑就相当于是各大城市，而十二经脉和奇经八脉及其他的大小经络，都相当于是联系于各大城市之间的高速公路，而我们的气和血就是在这些高速公路上不停被运输的能源物质。最简单的例子，一旦供给心脏的气不够用了，心脏会如何？或是供给心脏的气过多了，心脏又如何？或是一旦供给心脏的气被堵在路上，又会如何？

上面的三个问题，只要出现一个，疾病就会产生。

而能够影响到我们身体气的正常运行的内因或是外因确实很多，而有些情况下，医生和病人又均不能分清导致疾病的原因的情况下，往往把病因归结为气的问题，所以称之为“百病生于气”。比如，受寒可以导致气的运行的变得缓慢而逐渐出现停滞，而生气发怒同样可以导致气的运行受阻而出现停滞，当病人和医生不能确定患者的气出现停滞的原因是因为受寒还是生气时，就舍弃原始病因而认为病人所有不适的病因是“气的停滞”。

三、 百病生于气之一二三

健康身体中的气应该是有这样的要求的：气的量充足，不多也不少；运行顺畅。

1、 气不足

（1）定义：够维持我们人体正常生理活动的气的量被称之为标准。气的量出现减少导致不能维持我们身体

正常的生理功能的情况下，我们称这时的气的状态为“气不足”，也可以称之为“气虚”。其

实很好理解，一个篮球如果里面的气不多了，你会有什么感觉，或是一部手机的电池的电力只

剩下一格时，那些情况都很类似我们身体里的出现的“气不足”的状态，一切均不能正常，只

能维持在勉强维持的阶段。而且随着时间的延长，一旦由“气不足”发展为“气衰竭”的状

态，就什么都完了。

（2）常见表现：经常身体劳累，神疲困倦，健忘，抵抗力差，性能力下降，手脚冬天冰凉，夏天发热

Tips:手脚冬天冰凉，夏天发热：这是个很常见的问题，很多人都有，尤其是女性。它产生的原理是：人

体的气是不停的流动的，除了维持生命还具有调节人的体温的作用，从这个功能上来讲，我们身体里

的气很类似空调的功效，在夏天，充足的气会调整血的供应量，尽量让人的四肢末端也降温，冬天也

尽量让人的四肢末端也升温，不过，一旦气虚，身体会首先考虑将确保躯干部和重要脏器的气血供

给，所以离躯干最远的手脚这类的“边远山区”，能够分配到的气自然很少，在没有足够的气能到达

四肢末端的情况下，“空调”失去了作用，就有了夏天手脚热，冬天手脚凉了，而且气越是不足，这

种状况就越明显，这提示的你的气需要补充了。

（3）常见原因：

1）过度的劳累。我们的身体对于少量次数的劳累是可以承受的，但是反复出现的劳累，并且是过度

的，那么即使是再充足的气，也会逐渐消耗掉而形成“气不足”的亏虚状态。当然这里所说的劳累

包括我们常提及的体力劳动的身体劳累、脑力劳动的神疲和房事频繁的房劳三大类。

2）营养摄入和吸收。我们和所有的生物在摄取营养的角度上来讲是没有任何区别的，每天消耗，每天

补充，二者平衡是正常的，一旦补充的数量小于消耗的数量，那么就会入不敷出，而出现气的来源

不足，导致“气不足”的发生。

3）悲伤沮丧的情绪也是导致气不足的重要原因之一，回想一下我们的黛玉林妹妹，多愁善感、怜玉葬

花的最后结局是什么，换上肺痨，气不足，衰弱而死。中医看来，悲伤的情绪直接影响生成气的重

要脏器肺给我们提供气的功能，从而导致气不足的状态产生。

4）中医讲“恐伤肾”，确实是这样，恐惧的情绪会导致肾中精气的大量消耗，所以常听说很多人会被

吓得尿裤子或是拉裤子，就是短时间内“气”的大量消耗，导致不能固摄二便而致。现在流行的灵

异小说、惊悚小说、鬼故事等的书籍或是Video都是容易造成气不足的物品。

（4）中医支招：

1）现代的社会，想不过度劳累的可能性都不大，所以我们应该想一些办法尽量的来给身体一个缓解劳

累的机会。比如能否在情况允许的情况下多闭闭目，这看似简单的一个动作，可以古人经过千年总

结出来的“节能大法”——“闭目养神”，不信你就试一天，绝对有帮助；尽量午睡，也尽量晚上

保持充足的睡眠，如果实在不能保证的话，至少在23：00——01：00之间要睡，这在中医看来“子

时觉”的缓解疲劳的功效还是很明显的；房事这东西还是少点好，“节省下来的就是赚来的”，已

经很累的情况下，再去消耗身体里的宝贵物质，真的是有点雪上加霜的意味了。

2）人参是比较好的补气的佳品，过去常说“人过四十天过午”，在现代这个高生活压力的年代，其实

人过三十就已经天过午了，进补应该早点了。过去，皇帝是成年人，所以吃人参，而小太子们才几

岁，也是需要补的，但是吃人参又怕上火，所以太医们给用太子参或是党参。相信很多不愿意吃人

参的人恐怕都是恐惧吃人参上火吧，其实没必要那样担心，我们就像是篮球，气不足当然可以打

气，若是气本身就多，那么吃补药不就相当于是往里打气么，肯定气会充盈到爆炸为止。服参法：

只要感觉到经常神疲乏力、健忘、抵抗力差，就可以适当服用人参，把切成薄片的人参放入杯中代

替茶叶冲泡即可，服参开始时，宜少不宜多，只要身体没出现所谓的上火症状，就可以每天递增人

参的片数，等到以后感觉到疲劳感不明显后就可以减少服用量或是停服。鉴于西洋参的性质偏寒，

不太适合亚洲人的体质，笔者不建议大家服用西洋参，还是应以长白参或是高丽参为宜。

3）除外人参，像干红枣、桂圆、羊肉、薏米、莲子等等都可以适当的服用，原则上来讲只要是食物就

都有补气的作用，只不过是补气的程度大还是小而已。

4）也可以适当的练习一下简单的内功来帮助我们身体里的气的固摄。A、睡觉时或是平时有时间时，

用手掌放在肚脐下正中的位置上，那个位置是气海穴（丹田）的所在，气海穴和手掌相接触后，会

自然产生热量来帮助温煦我们身体里的气海；b、无论平时站着还是走着、坐着，试试这个法子，

收缩肛门并提升，使腰骶部有憋胀感，然后舌尖抵住上颚，这个动作很简单，但它却可以贯通中医

中很重要的任督二脉，让我们的气消耗减少，供应增多，时间稍长，就能够感觉出来了。

5）减少悲伤沮丧的情绪的方法有很多，比如说放肆的k歌、尽情的摇迪、听郭德纲的相声，或是干脆

建立个博客等等都是可以忘掉现实不快的很好办法，快乐也是一天，悲忧还是一天，怎么选择完全

取决与你。

6）远离惊悚、恐怖、鬼怪、灵异等题材的书籍或是视频，这些东西在造成心理恐惧的同时，会在短时

间或是较长时间内都会多多少少的消耗掉我们身体里的气，只要你感觉到了恐惧，气就已经开始消

耗了。