英国的军事力量课件:睡前做这些事可延年益寿
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/04 08:02:48
1、散步:平心静气地散步10~20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。
2、刷牙洗脸擦身:睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
3、梳头:头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。晚上用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
4、开窗通气:保持室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡觉时不要用被子蒙头。
5、洗(搓)脚:民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40℃~50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说,更具有祛病健身的功效。
6、喝杯加蜜牛奶:古代民间流传:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。国外医学专家研究显示,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。 (据中国新闻网)
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我想自己配制一台电脑可又不知道这些配齐要用多少钱
你们说的这些我都有试过,可还不行耶~ 不过还是要谢谢你们啦
化学 可报什么专业 北京航空航天大学的电子信息工程,软件工程这些可以吗
农信社开户要求3万,企业还可动用这些资金吗?