偶看新闻汕头封面女郎假货新闻:八步神仙养生法
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 05:14:40
这套功法主要针对现代人普遍存在运动量少，久坐伏案工作，饮食不合理,情绪飘忽不定等多种不利于健康的因素而设计，通过练功,按摩,自我心理调节,饮食调理等多种方法并用,打通全身的经络,一段时间过后，亚健康和多种病痛都可以永久告别，是个一劳永逸的好方法。因其功法极其简易，易于长期坚持，效果却令人惊异。
功法内容口诀，"一吸二蹲摇三面，四肢五爬六甩抖，七站八坐久体健，食素无我德圆满"。
一吸,指的是腹式呼吸,对于慢性病，如高血压、糖尿病和失眠症都有特效。一般需要10分钟，放慢呼吸频率到每分钟4次。
二蹲,指的是以两条腿为主的下蹲运动，要点是两脚不动，身体正面贴墙，慢慢下降，面部始终贴近墙壁，尽可能慢地下蹲。后背及臀部自然向后凸出（此时整个脊椎体呈后弯状，拉开各椎体之间隙，脊柱被拉长）。常练此功对骨质增生，椎间盘突出防治作用。
摇三面,主要针对颈椎,胸椎,腰椎进行摇转，此功法可以治疗和预防脊柱和经筋疾病；
四肢,就是通过按摩和其他方法,刺激并打通手臂和小腿上的经络，手三阴，手三阳，足三阴，足三阳。手臂上的经络可以治疗头面，脖颈，胸，肩背上的问题，小腿上的经络可以治疗腹部，腰背部乃至全身的问题。
(
五爬，可以正脊，拉筋，需要点场地，一周练两到三次就可以，长期坚持，至少比同龄人年轻十岁；
六甩抖，甩抖四肢和全身。“真传一句话，假传万卷书”,大道至简,是不是好东西,你练二十分钟就知道了；
上面第五步已经稍有难度，不过坚持几天就会有意想不到的效果。
七站（站桩）和八坐（打坐）。
饮食方面很简单，素食是最偷懒的养生方法。
无我主要是心理方面，针对恐惧，担心，计较，生气，自卑等不良情绪所配制的特效药，既治标又治本,其功效之彻底,足可以轻松改变一个人的性格,很多疑难杂症都和心理情致因素有关,甚至是主要原因。
',1)">
功法内容口诀，"一吸二蹲摇三面，四肢五爬六甩抖，七站八坐久体健，食素无我德圆满"。
一吸,指的是腹式呼吸,对于慢性病，如高血压、糖尿病和失眠症都有特效。一般需要10分钟，放慢呼吸频率到每分钟4次。
二蹲,指的是以两条腿为主的下蹲运动，要点是两脚不动，身体正面贴墙，慢慢下降，面部始终贴近墙壁，尽可能慢地下蹲。后背及臀部自然向后凸出（此时整个脊椎体呈后弯状，拉开各椎体之间隙，脊柱被拉长）。常练此功对骨质增生，椎间盘突出防治作用。
摇三面,主要针对颈椎,胸椎,腰椎进行摇转，此功法可以治疗和预防脊柱和经筋疾病；
四肢,就是通过按摩和其他方法,刺激并打通手臂和小腿上的经络，手三阴，手三阳，足三阴，足三阳。手臂上的经络可以治疗头面，脖颈，胸，肩背上的问题，小腿上的经络可以治疗腹部，腰背部乃至全身的问题。
(
五爬，可以正脊，拉筋，需要点场地，一周练两到三次就可以，长期坚持，至少比同龄人年轻十岁；
六甩抖，甩抖四肢和全身。“真传一句话，假传万卷书”,大道至简,是不是好东西,你练二十分钟就知道了；
上面第五步已经稍有难度，不过坚持几天就会有意想不到的效果。
七站（站桩）和八坐（打坐）。
饮食方面很简单，素食是最偷懒的养生方法。
无我主要是心理方面，针对恐惧，担心，计较，生气，自卑等不良情绪所配制的特效药，既治标又治本,其功效之彻底,足可以轻松改变一个人的性格,很多疑难杂症都和心理情致因素有关,甚至是主要原因。
',1)">