嗓子长息肉:维他命操 有趣8动作甩赘肉

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 19:58:11

维他命操 有趣8动作甩赘肉

2010年09月25日06:49 腾讯专稿文/亮色风尚工作室我要评论(94) 字号：T|T

下面我们为大家介绍一套韩国最流行的维他命体操，只需通过8种简单有趣的动作，即可迅速甩掉赘肉！


　　2nd 猫咪姿势

　　▼ 放松背部肌肉锻炼脊椎

　　结实脊椎,使消化和呼吸道更加健康,缓解颈部和肩膀的酸痛,使压力得到放松,年纪较大或是平衡感较差的话可以撑开双腿与肩同宽,缓解身体的压力。

　　1、弯曲手腕使手指朝向身体方向,向前伸直手臂并尽最大力量弯曲背部，注意保持均匀的呼吸并维持该动作4秒钟。

　　2、继续保持图1的姿势并慢慢尽最大的力量向外伸展臀部和胸部使身体程S型曲线，向后伸直双臂保持均匀呼吸，维持动作4秒钟,整体动作反复2次。

 

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