标准差多少合理:清火养颜燕麦粥

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/28 00:40:41

营养特点：即使煮最寻常的燕麦粥，也要随着季节的更替变化着各种时令的滋味，每天都赏心悦目。

清火养颜燕麦粥的做法如下：

功效：清热解毒　减肥瘦身　

原料：燕麦片；南瓜；绿豆；豆浆；

步骤与做法：
1、锅中倒入足量水，水开后，先放入绿豆。

2、绿豆煮开花后，将去皮切快的南瓜放入。

3、南瓜煮软后，捞出南瓜和绿豆，倒出部分绿豆汤可以饮用，锅中留少许绿豆汤用来煮燕麦片用。

4、将锅中的绿豆汤重新煮沸腾，将燕麦片倒入锅中，煮半分钟即可关火，盖上盖焖3分钟。

5、南瓜、绿豆、豆浆放入搅拌杯中，搅成奶昔状。

6、把南瓜绿豆豆浆汁倒入燕麦片中搅拌均匀。

7、这款粥可以热喝，也可以冷喝。冷喝时，可以将燕麦片煮好后晾凉冰镇，南瓜、绿豆和冰镇的豆浆搅拌成奶昔状，再拌入冷燕麦片中，也可以将即冲即食燕麦片换成快熟燕麦片。

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