gta5怎么做表情:刮痧：绿色疗法 助您健康

    春节将至，人们格外忙碌，特别是中老年人，或加班工作，打扫卫生，或忙于采购年货，走亲访友等等，过度劳累，加之这一时节流感、支气管炎、消化不良等病高发，人体抵抗力低下，身体难免会出现不适。一些头疼脑热的疾病，若是没时间或不愿去医院就诊，不妨试试刮痧治疗。
    中国中医科学院针灸研究所副所长、中国针灸学会砭石与刮痧专业委员会主任委员杨金生教授，在刮痧治病方面有较高水平。杨教授认为，刮痧疗法主要适用于两大类情况：1.疾病的预防、病后康复以及现代人常见的“亚健康状态”调控，通过保健刮痧，能够减轻病痛，改善症状，提高或恢复机能。2.外感类疾病，骨关节疼痛性病变以及神经肌肉血管病变和病后康复。
    笔者根据杨教授的讲座内容及相关资料，针对春节假日中易发病种的刮痧疗法，进行整理，让您节日小病不出门，度过一个健康快乐的春节。（王旭东）

    急性胃炎
    胃黏膜急性炎性变化，表现为上腹疼痛、食欲减退、嗳气、恶心、呕吐并伴有腹泻、发热，严重者可有失水，酸中毒或休克等症状。
有效经穴 梁门、大巨、不容、厉兑为消食导滞的经验穴；足三里为胃经的合穴，配中脘、膀胱经的穴位可健脾和胃，配内关、关元可理气止痛；配温溜穴可清热解毒，调理肠胃。
    刮拭顺序 脊背部-胸腹部-小手臂背侧-小腿前侧-足部。
   

    咳 嗽
    咳嗽是冬季多发疾病，患有慢性支气管炎、肺部疾患等呼吸系统疾病的中老年患者，在坚持用药之余，不妨用刮痧辅助治疗。
    有效经穴 任脉的廉泉、天突、紫宫、玉堂、膻中、璇玑、华盖；膀胱经的肺俞，肺经的中府；胃经的人迎；经外奇穴之定喘穴。除了肺经，肾经也可防治咳嗽等呼吸系统疾病。
    刮拭顺序 前颈-胸部-脊背部。
   

     失眠多梦
    老年人本来就易发失眠，节日期间若打牌熬夜，睡眠不足，往往会伴有眩晕、心悸，导致心神不宁、肝火郁结、气色灰暗，故要进行排毒清淤。
    有效经穴 督脉的百会、身柱；胃经的足三里；胆经的风池、肩井；肝经的行间穴。
    刮拭顺序 头顶-后发际-脊背-肩上-小腿前侧-足背。
   

     消化不良
    佳节到来，朋友聚餐，难免营养过剩，使脾胃负担过重。以下病症应刮脾经：失眠、肌肉萎缩、肥胖、子宫出血、月经不调、腹泻、腹胀等。
    有效经穴 后背的肝俞、胃俞、脾俞，腹部的中脘，脾经的血海、阴陵泉、三阴交。大肠经的合谷穴。阴陵泉可治脾虚、腹泻、肥胖，脾虚、肾虚、肝虚均可刮三阴交。
     刮拭顺序 背部-腹部-手背腕掌侧-小腿前侧-足内侧。

     便 秘
    成年人1~2天排便1次或1天排便2次属于正常状态，如经常持续超过48小时不排便，或排便时有不适感觉即为便秘。节日饮食多为肉类和精细食物，品种杂且容易超量，加之熬夜、饮酒容易使人心胃火盛，若肠胃功能不佳，更易使人出现便秘。
    有效经穴 膀胱经的大肠俞、小肠俞、刺髎穴；任脉的关元穴；脾经的腹结和公孙穴；胃经的天枢和足三里。
    刮拭顺序 腰部-腹部-小腿-足内侧。

     颈椎病
    节日清闲，老年人喜欢上网或打麻将，一坐就是几个小时，殊不知，身体缺乏运动，长期伏案容易患颈椎病。若难受时刮刮痧，便能缓解疼痛症状。但刮拭时心情要放松，刮后还要进行功能性锻炼。
    有效经穴 后颈部取风池、肩井、大椎、大杼、天宗等穴位；上肢取曲池、列缺二穴；下肢取胃经的足三里，脾经的血海，膀胱经的天柱、肾俞、肝俞、膈俞，手部取大肠经合谷、外关穴。
    刮拭顺序 后发际-肩颈部-脊背部-腰部-小手臂-手背-膝内-小腿前侧-痛区或点。（东 合）

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    刮痧小常识
    1．刮痧时要注意室内温度，避开风口，避免风扇和空调直吹刮痧部位。
    2．刮痧后，汗孔扩张，故出痧后3小时内忌洗凉水澡。
    3.敏感怕疼者，可先泡热水澡或热敷一下再行刮痧，此举可减轻疼痛。
    4．前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原处再次刮拭。两次刮痧时间要间隔3~6天，以上次皮肤上的痧褪去为标准。
    5．出痧后最好饮一杯温开水，补充体内消耗的津液，促进新陈代谢，加速代谢产物的排出，并休息15~20分钟。
    6.下肢静脉曲张者，宜采取由下而上的方向进行刮拭。
    7.刮痧不必强出痧，保健刮痧，不用抹油，不必非刮出痧来。
    8.刮痧之后可吃一点醪糟，醪糟含有低浓度的酒，能促进血液循环并有利于刮痧之后的恢复。

    哪些人不适合刮痧
    刮痧疗法虽适用于多种病症的治疗，但它也有禁忌：
    1.有出血倾向的疾病，如血小板减少性疾病、过敏性紫癜症、白血病等。
    2.危重病症，如急性传染病、重症心脏病、肾功能衰竭、肝硬化腹水、浮肿等。
    3.骨折、皮肤溃疡、肿瘤等。
    4.孕妇的腹部和腰骶部、女性乳头禁刮。
    5.大病初愈、重病、气虚血亏及饱食、饥饿状态下的人也不宜刮痧。
（大 林）

    哪种刮痧板好用
    刮痧板的种类和质量对刮痧效果有一定影响。那么什么样的刮痧板好用呢？中国针灸学会砭石与刮痧专业委会主任委员杨金生教授认为，根据中国传统医学研究，砭石最好，纯水牛角、玉质、瓷片亦好，塑料不宜。纯水牛角可清热解毒、活血化瘀；玉质刮痧板有助于行气活血、疏通经络；而砭石刮痧板则是最好的。（刘 军）

    刮痧板的使用方法
    1．板头：用以刮擦颈项、腋窝、掌心、足心部。
    2．钝凹边：用以刮颈项、头部、四肢和胁肋处。
    3．弓背：用以刮背部、胸脘、腹部、四肢、头部等。
    4．钝尾：对人体腧穴施以点压法，对人体经脉施以划法。
    5．尖尾：对人体腧穴施以点刺法。
    6．尾中凹：用以刮指、趾、耳廓等部位。
     7．阔面用以实施熨法、擦法、守法。(成小刚)