男孩子生日送什么礼物好:五动作摆脱办公室疲劳
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/29 01:09:40
“办公一族”常常一坐就是几个甚至十几个小时,这使他们经常处于疲劳的状态。临床研究发现,一个人若长期处于疲劳的状态,其循环系统、消化系统和运动系统等都会受到影响。长此以往,疾病就会不招自来。那么,“办公一族”怎样才能摆脱疲劳的困扰呢?为此,专家教我们一套秘诀,常坐办公室的人,只要经常按照下面的方法进行锻炼与生活,就能及时从疲劳的状态中恢复过来。
螺旋扭转
双腿伸直,右腿跨过左腿,同时保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地,左手肘部贴近右膝盖,这时你会感到腰部的肌肉正在进行扭转式抻拉。
这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。
建议每侧坚持10秒钟,每组动作重复3次。
蝴蝶伸展
坐下,两脚并在一起,双手握住脚趾,让上身慢慢往前靠,从臀部开始弯曲,用肘部下压双腿,抻拉大腿内侧肌肉。
这个动作可以充分缓解腿部酸痛,锻炼肌肉。
建议坚持8秒钟,重复两次。
横躺拉腿
平躺姿势准备之后,抬起双腿,双手抱住膝盖反面;手臂发力,感觉全身向上提,直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。
这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带。
建议坚持10秒钟,重复4次。
肩部抻拉
身体呈立正姿势站好,用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部,拉向被抓手臂的对侧。
这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感,也可以改善颈部的肌肉紧张状态。
建议坚持10秒钟,重复3次。
胸部拉伸
用手及上臂与固定点比如门框等充分接触,保持肘与肩在同一水平面上,向前牵引身体的幅度不要过大,胸部充分拉紧,以肩部无异常拉力为宜。
这个动作可以让胸部肌肉抻开,迅速消除胸部肌肉乳酸。
建议坚持12秒钟,重复3次。
如何摆脱电脑疲劳症
办公室的颈椎疲劳 劳损,将来会导致什么后遗证?
如何何以缓解坐一天办公室的疲劳?
办公室里的健身操 消除疲劳 减少脂肪堆积
疲劳!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
在办公室座椅上放一个靠垫是否能有效缓解疲劳
谁知道缓解疲劳的瑜伽动作?怎么做?(附图最好)
什么运动可以在狭小的办公室桌前做,让我们可以避免长时间工作的疲劳和损害?
为什么每天睡两三个小时反而比睡五六个小时更不易感觉疲劳?
怎样使电脑在一段时间(如五分钟)无任何动作后自动关机?
我想教五,六岁的孩子一点简单的舞蹈动作,请帮忙,谢谢!
灾难可使人行为“呆滞”,动作迟钝,这是什么现象(A心理麻痹、B、心理疲劳C、心理休克D心理呆痴)
疲劳,疲劳,工作压力大。怎么缓解疲劳?
一、乡镇机构改革中行政机构设置五大办公室与实行助理制的利弊比较。
容易疲劳
什么是疲劳
眼睛疲劳
消除疲劳?
疲劳恢复
身体疲劳
很容易疲劳
如何摆脱.
摆脱情人
怎么样摆脱?