偶看新闻崔子格唱的老婆最大:意大利人的长寿秘诀
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/03 04:02:51
意大利人的长寿秘诀
最新研究发现，意大利人的平均寿命成为了欧洲人之首，这与他们的健康饮食和生活保健措施是分不开的。朋友们，为了自己的健康，我们不妨共同借鉴一下他们的做法。
1、 热爱散步和骑车。能散步的就散步，能骑自行车的就骑自行车，尽量不以车代步。
2、 吃饭时从容不迫，一顿饭可能会花上几个小时，在放松的同时进行社交活动，但不大吃大喝。
3、 吃饱了就停。罗马一位名为谷米纳的内科医生说：“我们是用胃来调节饮食的多少，而不能凭大脑的感觉。觉得吃饱后就立即停止进食，然后喝咖啡，聊聊天。”晚饭后也不再进食，更是不沾垃圾食品。
4、 重质不重量，意大利人在质量和数量之间寻求平衡，会吃适量的碳水化合物、大量的豆类、鱼肉和鸡肉。
5、 三餐时尚搭配合理。早餐是加牛奶的咖啡、谷物和一些小饼干。午餐通常包括两道菜，第一道菜是：三明治或是一小盘通心粉，第二道菜是：小份鱼肉（或鸡肉）和蔬菜。晚餐很丰盛，但开饭时间很早，好让胃肠有充足的时间进行消化。
6、 广泛使用橄榄油。
7、 只吃新鲜的食物，意大利人从不买冷冻食品和半成品，只吃新鲜的食物，经常用醋来调味各种蔬菜。
8、 水果代替甜点。
9、 从不节食。
祝朋友们：身体健康、幸福快乐！