清远凤城丽都:健康快3分钟入睡练习法帮你战胜失眠
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/01 04:25:35
3分钟入睡练习法帮你战胜失眠
来自:39健康网 1天前 | 阅读原文白天交感神经活跃,晚上副交感神经活跃,有益于睡眠,这是人体的“放松模式”。在切换到这种模式的方法中,最简便的就是下文提到的练习法了。
身体酸痛或身形不正情况严重的人,往往因为压力和紧张,导致身体僵硬,无法放松下来。据说那类人会通过应用“耳”、“足底”反射区的练习法,来令身体轻松起来。
镇静高亢的自律神经——3分钟入睡练习法
应用“足底”、“耳”处的反射区,可以简单地令身体酸痛或身形不正导致的僵硬的全身放松下来。
搓揉耳朵上“开关”,放松眼睛和头,消除疲劳
眼睛或肩膀的酸痛,会令人一整天无精打采,其中的原因其实在于头部的紧张。而搓揉耳朵可有效地消除这种紧张。发明这种方法的是NPO法人气功协会的天野泰司先生。
1、要放松的是耳朵的上方,这里被认为是视神经反射区。若摸上去感觉发硬,就证明你的眼睛可能疲劳。
2、用食指和大拇指紧紧捏住朵上边部分,像绞毛巾那样扭动。
3、紧紧捏住耳朵,横向拉张。反复这个动作,僵硬的耳朵就会软下来。动作总共做30秒左右。
搓脚底消除骨盆酸痛
用手掌合在脚底,如温柔地抚摸般搓整个脚底心,一直搓到感觉手掌和足底如同合为了一体。缓缓地搓动脚底心,同时意想脚底仿佛在呼吸。发明这个方法的是NPO法人气功协会的天野泰司先生。
怎样战胜失眠?
我晚上 睡不着觉 困的 流眼泪 还是不能入睡。。可能是严重的失眠 谁有好方法帮我入睡阿
酒后入睡不久易醒、失眠
失眠问题!起夜后无法入睡!怎么办?
最近失眠..怎么样才能快点入睡呢....
怎样才能快一点入睡??
我失眠后用一汤匙醋倒如凉开水喝了以后真的入睡快,且睡的香甜,但是长期这样会引发眼袋怎么办
这星期有两个考试。可能是压力太大了,最近晚上睡觉失眠,躺好后,心跳特别快,就是很难入睡,怎么办?
怎样更快地入睡
大侠,快!我失眠
有没有3分钟能读完的英语寓言故事,拜托!求求你啦!快!
失眠~~~想了解一下晚上尽快入睡的方法
夜晚无法入睡,也就是失眠.有什么好办法吗?
入睡前你都听哪首曲子???
真想看着你入睡的样子!
你失眠了吗?
怎样提高3分钟台阶实验练习成绩
你失眠吗?失眠了该怎么办?
关于老爸的健康(失眠)问题?
如何才能更快入睡?(不吃药)
实在无法入睡``我快疯了!
为什么快入睡时会突然抖一下?
快入睡时,就开始咳嗽
快帮我一下吧求你啦