什么叫季节性过敏感冒:早餐（2011-09-27 ）

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/06 02:29:21
高蛋白套餐
玉米面鸡蛋饼 酱牛肉 紫薯燕麦粥早餐的质量高低完全取决于蛋白质的摄入否充足。

推荐食材

  • 玉米

  • 牛肉

  • 紫薯

推荐理由

      早餐的配比原则之一就是要做好粗细搭配。玉米、紫薯都是含有丰富的不可溶性纤维，可以降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，降低患有高血压，糖尿病，肥胖症和心血管疾病的危险。玉米中含有丰富的维生素B1，紫薯中含有丰富的维生素B2，维生素B1可以提高维生素B2的利用率，二者组合还含有丰富的维生素C、镁、铁、锌、钾、锰等营养素。加上一碟自己动手做的酱牛肉，补充缺少的蛋白质。早餐更是要营养全面，不能马虎。

推荐菜谱

  • 玉米面鸡蛋饼

  • 冬瓜玉米排骨汤

  • 辣炒玉米鸡丁

  • 健脾鲜玉米粥

  • 酱牛肉

  • 番茄牛肉黄金疙瘩汤

  • 香辣牛肉豆腐

  • 牛肉馄饨

  • 紫薯燕麦粥

  • 紫薯酥

  • 烤紫薯

  • 平底锅紫薯饼

美容早餐

杏仁燕麦巧克力麦芬 牛奶 果蔬沙拉

今日有雨，最好在家准备好早餐吧，牛奶是最佳选择了。

推荐食材

  • 杏仁

  • 牛奶

  • 火龙果

推荐理由

      没有有发现这款早餐的颜色很鲜艳，做出来绝对是一款色香味俱全而不失营养的早餐。杏仁中最突出的营养素就是维生素B2，能够促进细胞的再生，保护皮肤和毛发，增进视力，参与机体的新陈代谢。维生素B2及维生素C能强化维生素E的效果，延缓细胞老化，养颜护肤。所以为达到美容护肤的功效，我们就要添加富含维生素C和维生素E的食物，西红柿，火龙果，猕猴桃都是这两种营养素的代表。没有蛋白质的早餐怎么叫营养全面呢，再加上一杯牛奶吧，来补充钙质和蛋白。

推荐菜谱

  • 杏仁燕麦巧克力麦芬

  • 大豆杏仁核桃露

  • 大杏仁双耳沙拉

  • 杏仁冻

  • 牛奶布丁

  • 牛奶果冻

  • 牛奶玉米煎饼

  • 香蕉牛奶

  • 果蔬沙拉

  • 火龙果西米捞

  • 彩椒火龙果

  • 火龙果酸奶昔

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