偶看新闻开发架构表现:太极拳对练、推手、桩功（视频）
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/26 19:52:13
潍坊太极神韵 分类：太极推手视频
太极拳对练套路——李德印·陈思坦
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魏树人-门惠丰-李丙慈-林墨根先生太极拳推手交流
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拆拳讲劲.马虹.陈式太极拳劲道释秘
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太极拳身法
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桩功全在一抱中，(开合收放，均在撑抱)
莫求新奇找舒松。(刻意追求，万万不可)
内动得自有象外，(动中求静，静中寓动)
功成妙在无意中。(有心练松，无意成刚)
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太极拳站桩分为无极桩、马步桩、川字桩、踩腿法、猫猫步五种。站桩要站的时间根据练习者自己的身体情况来站。
杨式太极拳第五代传人、府内派太极拳第六代传人——李正大师讲解演练
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太极腰的修炼
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乱环诀
乱环术法最难通，上下随合妙无穷。陷敌深入乱环内，四两千斤招法成。
手脚齐进横竖找，掌中乱环落不空。欲知环中法何在，发落点对即成功。
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八字法诀
三换二捋一挤按，搭手遇棚莫让先。柔里有刚攻不破，刚中无柔不为坚。
避人攻守要采挒，力在惊弹走螺旋。逞势进攻贴身肘，肩胯膝打靠为先。
太极阴阳诀
太极阴阳少人修，吞吐开合问刚柔。正隅收放任君走，动静变化何须愁。
生克二发随招用，闪进全在动中求。轻重虚实怎的是，重里现轻勿稍留。
虚实诀
虚虚实实神会中，虚实实虚手行功。练拳不谙虚实理，枉费功夫终无成。
虚守实发掌中窍，中实不发艺难精。虚实自有虚实在，实实虚虚攻不空。
太极拳棚、捋、挤、推、按的用法
逢力必朋， 逢朋必缠， 逢缠必转， 逢转必沉。
棚在两臂，捋在掌中，挤在手背，按在腰攻。 采在十指，挒在两肱，肘在曲使，靠在肩胸。
进在云手，退在转肱，顾在三前，盼在七星。 定在有隙，中在得横，滞在双重，通在单轻。
虚在当守，实在必冲。
八要：掤要撑，捋要轻，挤要横，按要攻，采要实，挒要惊，肘要冲，靠要崩。
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郑子自修心法
太极拳运动之大纲。有三。分天地人为三阶。人阶为舒筋活血之运动。地阶为开关达节之运动。天阶为知觉作用之运动。次目有九。每阶下各系三级。是为三阶九级：
人阶三级：
一. 为自肩至腕之舒筋法：（一阶一级）：其法以舒腕为先。肘次之。肩又次之。毫不用力。由至柔而渐进。 皆以曲中求直。厥形为圆。
二. 为胯至肿：（一阶二级）：自胯至膝至肿。俱要松柔。其力量在足心。而受于地。足要分虚实。手亦然。
三. 为自尾至顶：（一阶三级）：所谓柔腰百折若无骨者。脊柔筋使然。其要在尾闾中正。及顶头悬耳。
地阶三级：
一. 气沉丹田：（二阶一级）：肩稍沉。肘稍垂。则气可引至胃脘。胸微陷。背微弓。则气可沈至丹田矣。
二. 气达乎四肢：（二阶二级）：气沈丹田后。似可由心驱遣。便使气至胯至膝至肿。复至肩至肘至腕。
三. 越尾闾达乎泥丸：（二阶三级）：气沉丹田。待功纯。火候到。不期然而然。自然越过尾闾。不可丝毫勉强。越过尾闾。复冲开夹脊。度玉枕。达泥丸。
天阶三级：
一. 听劲：（三阶一级）：惟柔乃能与对手黏连相随。能黏连。则我之气与彼气相接触。欲测其气之动静。故曰听。
二. 懂劲：（三阶二级）：彼微动。我可听而得知。我先动则懂而知之。然微动易测。未动难知。苟能于未动。听而知之。其庶乎阶及神明矣。
三. 为阶及明：（三阶三级）：气能得化境。而乎精神之作用。其所谓无力之力。神力也。目之所注。神之所到。气己随之。气能运身。不待心动。而神可以挟气而行。是为神力。亦可谓之神速。
郑曼青散手论
散手即散打。无定法。推手大。乃着熟功夫。着熟即是学听劲。由听劲而渐悟懂劲。即懂劲。无所谓着与不着。散与不散。黏与不黏。随与不随。此皆费辞。不得中肯綮。散手之方在五行。所谓进退顾盼定也。苟能懂劲且知方。则用全矣。
郑曼青推手论
揽雀尾。即推手之基本动作。又释程序篇 谓天阶为知觉作用之运动。曰听劲。曰懂劲。曰阶及神明。此三级也。亦皆基于推手。循序而进。由听劲以至于阶及神明。则已登峰造极矣。
曼髯三宝
曼髯三宝：吞天之气！接地之力！寿人以柔！乃是永嘉郑岳（字曼青）先生于公元一九五○年在其书郑子太极拳自修心法中"谈心得"一篇提到：「若问余四十年之心得。却只有十二字。曰：吞天之气！接地之力！寿人以柔！曰：请言其效用。曰：在人体则气乃率血而行，故气旺血旺。"天"富有大气，多取之不以为贪也。"力"在人体有大用，"地"贵有载力，倘能接其毫厘，则为用亦无穷矣。致"柔"则老氏所谓，能若婴儿，则"寿"亦可以无疆矣」。此段话已将天、地、人之练习与用法说得很详细，而且点破了千古武学秘诀，个人总有个感觉，太极拳由王宗岳论开始指引了太极拳的练习方法与准则，而曼髯三宝则总结了武学的奥秘所在。
标签:太极拳推手太极拳对练门惠丰套路李丙慈
太极拳对练套路——李德印·陈思坦
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魏树人-门惠丰-李丙慈-林墨根先生太极拳推手交流
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拆拳讲劲.马虹.陈式太极拳劲道释秘
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太极拳身法
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桩功全在一抱中，(开合收放，均在撑抱)
莫求新奇找舒松。(刻意追求，万万不可)
内动得自有象外，(动中求静，静中寓动)
功成妙在无意中。(有心练松，无意成刚)
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太极拳站桩分为无极桩、马步桩、川字桩、踩腿法、猫猫步五种。站桩要站的时间根据练习者自己的身体情况来站。
杨式太极拳第五代传人、府内派太极拳第六代传人——李正大师讲解演练
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太极腰的修炼
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乱环诀
乱环术法最难通，上下随合妙无穷。陷敌深入乱环内，四两千斤招法成。
手脚齐进横竖找，掌中乱环落不空。欲知环中法何在，发落点对即成功。
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八字法诀
三换二捋一挤按，搭手遇棚莫让先。柔里有刚攻不破，刚中无柔不为坚。
避人攻守要采挒，力在惊弹走螺旋。逞势进攻贴身肘，肩胯膝打靠为先。
太极阴阳诀
太极阴阳少人修，吞吐开合问刚柔。正隅收放任君走，动静变化何须愁。
生克二发随招用，闪进全在动中求。轻重虚实怎的是，重里现轻勿稍留。
虚实诀
虚虚实实神会中，虚实实虚手行功。练拳不谙虚实理，枉费功夫终无成。
虚守实发掌中窍，中实不发艺难精。虚实自有虚实在，实实虚虚攻不空。
太极拳棚、捋、挤、推、按的用法
逢力必朋， 逢朋必缠， 逢缠必转， 逢转必沉。
棚在两臂，捋在掌中，挤在手背，按在腰攻。 采在十指，挒在两肱，肘在曲使，靠在肩胸。
进在云手，退在转肱，顾在三前，盼在七星。 定在有隙，中在得横，滞在双重，通在单轻。
虚在当守，实在必冲。
八要：掤要撑，捋要轻，挤要横，按要攻，采要实，挒要惊，肘要冲，靠要崩。
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郑子自修心法
太极拳运动之大纲。有三。分天地人为三阶。人阶为舒筋活血之运动。地阶为开关达节之运动。天阶为知觉作用之运动。次目有九。每阶下各系三级。是为三阶九级：
人阶三级：
一. 为自肩至腕之舒筋法：（一阶一级）：其法以舒腕为先。肘次之。肩又次之。毫不用力。由至柔而渐进。 皆以曲中求直。厥形为圆。
二. 为胯至肿：（一阶二级）：自胯至膝至肿。俱要松柔。其力量在足心。而受于地。足要分虚实。手亦然。
三. 为自尾至顶：（一阶三级）：所谓柔腰百折若无骨者。脊柔筋使然。其要在尾闾中正。及顶头悬耳。
地阶三级：
一. 气沉丹田：（二阶一级）：肩稍沉。肘稍垂。则气可引至胃脘。胸微陷。背微弓。则气可沈至丹田矣。
二. 气达乎四肢：（二阶二级）：气沈丹田后。似可由心驱遣。便使气至胯至膝至肿。复至肩至肘至腕。
三. 越尾闾达乎泥丸：（二阶三级）：气沉丹田。待功纯。火候到。不期然而然。自然越过尾闾。不可丝毫勉强。越过尾闾。复冲开夹脊。度玉枕。达泥丸。
天阶三级：
一. 听劲：（三阶一级）：惟柔乃能与对手黏连相随。能黏连。则我之气与彼气相接触。欲测其气之动静。故曰听。
二. 懂劲：（三阶二级）：彼微动。我可听而得知。我先动则懂而知之。然微动易测。未动难知。苟能于未动。听而知之。其庶乎阶及神明矣。
三. 为阶及明：（三阶三级）：气能得化境。而乎精神之作用。其所谓无力之力。神力也。目之所注。神之所到。气己随之。气能运身。不待心动。而神可以挟气而行。是为神力。亦可谓之神速。
郑曼青散手论
散手即散打。无定法。推手大。乃着熟功夫。着熟即是学听劲。由听劲而渐悟懂劲。即懂劲。无所谓着与不着。散与不散。黏与不黏。随与不随。此皆费辞。不得中肯綮。散手之方在五行。所谓进退顾盼定也。苟能懂劲且知方。则用全矣。
郑曼青推手论
揽雀尾。即推手之基本动作。又释程序篇 谓天阶为知觉作用之运动。曰听劲。曰懂劲。曰阶及神明。此三级也。亦皆基于推手。循序而进。由听劲以至于阶及神明。则已登峰造极矣。
曼髯三宝
曼髯三宝：吞天之气！接地之力！寿人以柔！乃是永嘉郑岳（字曼青）先生于公元一九五○年在其书郑子太极拳自修心法中"谈心得"一篇提到：「若问余四十年之心得。却只有十二字。曰：吞天之气！接地之力！寿人以柔！曰：请言其效用。曰：在人体则气乃率血而行，故气旺血旺。"天"富有大气，多取之不以为贪也。"力"在人体有大用，"地"贵有载力，倘能接其毫厘，则为用亦无穷矣。致"柔"则老氏所谓，能若婴儿，则"寿"亦可以无疆矣」。此段话已将天、地、人之练习与用法说得很详细，而且点破了千古武学秘诀，个人总有个感觉，太极拳由王宗岳论开始指引了太极拳的练习方法与准则，而曼髯三宝则总结了武学的奥秘所在。
标签:太极拳推手太极拳对练门惠丰套路李丙慈