军献益肤霜怎么用:驾驭焦虑和恐惧——治疗师指南

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/27 19:00:45

　　当人们遇到问题时，首先会自助，想办法自己解决。然而，事情并不总是那么幸运，很多时候需要借助于外力的支持和帮助，在自助的同时求助。对于求助者来说，最重要的是找到针对自己问题的最适合的解决方法、最好的帮助者或者机构;对于助人者来说，最重要的是获得科学的、实用的、有效的治疗方法，并将其灵活地、个人化地、具体化地应用于求助者。“有效的疗法--认知行为治疗丛书”正是基于这样一个理念来做的。

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总序

《驾驭焦虑和恐惧》第一部分

近20年来，在波士顿大学的焦虑与相关疾患中心和加利福尼亚大学洛杉矶分校的焦虑障碍的行为研究项目，一直致力于研究各种焦虑症患者接受非药理学治疗的功效问题。20世纪90年代，惊恐发作和惊恐障碍（PD）的概念化发展明显推进了惊恐障碍心理治疗及一种已被证明是有效的、针对惊恐障碍的惊恐控制治疗（PCT）的发展。所以，很多精神健康专业人员希望我们可以告知他们治疗惊恐障碍的方法。在举办了一系列讲习班后，我们意识到有必要把治疗过程罗列出来，就像形成一个行动指南一样。

第一章导言（1）
第一章导言（2）
第一章导言（3）
第一章导言（4）
第一章导言（5）
第一章导言（6）
第一章导言（7）
第一章导言（8）
第一章导言（9）
第一章导言（10）
第二章惊恐障碍和广场恐惧症的本质（1）
第二章惊恐障碍和广场恐惧症的本质（2）
第二章惊恐障碍和广场恐惧症的本质（3）
第二章惊恐障碍和广场恐惧症的本质（4）
第二章惊恐障碍和广场恐惧症的本质（5）
第二章惊恐障碍和广场恐惧症的本质（6）
第二章惊恐障碍和广场恐惧症的本质（7）
第二章惊恐障碍和广场恐惧症的本质（8）
第三章治疗过程概要及贯穿治疗的基本原则（..
第三章治疗过程概要及贯穿治疗的基本原则（..
第三章治疗过程概要及贯穿治疗的基本原则（..
第三章治疗过程概要及贯穿治疗的基本原则（..
第三章治疗过程概要及贯穿治疗的基本原则（..
第四章治疗入门（1）
第四章治疗入门（2）
第四章治疗入门（3）
第四章治疗入门（4）

《驾驭焦虑和恐惧》第二部分

你每天都记录情绪吗?上周惊恐发作时你都记录下来了吗?如果没有，你可以用集体讨论的方法来提高记录的能力。坚持记录惊恐和焦虑对这个计划来说是很重要的。要记得，学会中止你的惊恐和焦虑有赖于完整而准确的描述。不能准确知道所要改变的事，那么它是不可能发生改变的。此外，当你在进行下几章时，准确的记录就变得更加重要了，因此，培养良好的记录习惯将会帮助你完成余下来的计划。为了不忘记记录，你可以将每日情绪记录表放在一个较容易看见的地方，比如冰箱上、浴室的镜子上或者床边，或者你可以随身携带惊恐发作记录表。如果你没有做任何记录的话，那么我们强烈建议你在继续此计划前，用接下来的一周记录你的惊恐发作和焦虑。

第五章建立广场恐惧情境的等级（1）
第五章建立广场恐惧情境的等级（2）
第五章建立广场恐惧情境的等级（3）
第五章建立广场恐惧情境的等级（4）
第五章建立广场恐惧情境的等级（5）
第五章建立广场恐惧情境的等级（6）
第六章呼吸技巧（1）
第六章呼吸技巧（2）
第六章呼吸技巧（3）
第六章呼吸技巧（4）
第六章呼吸技巧（5）
第六章呼吸技巧（6）
第六章呼吸技巧（7）
第六章呼吸技巧（8）

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