丝芙兰都卖什么牌子:哈佛专家称：睡得少才能睡得好

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 02:37:53

哈佛专家称：睡得少才能睡得好

[ 2006-8-30 15:23:00 | By: canpoe ]因为压力太大，你总觉得浑身疲惫吗？其实，这可能是因为没睡好造成的。那么，试着少睡点儿，也许能帮你解决问题。美国哈佛大学的专家认为，通过少睡可以清楚地知道你真正需要的睡眠时间，以缩短在床上辗转的时间。用以下方法进行一段时间之后，还能提高睡眠质量。

⒈白天不睡午觉。

⒉在尝试少睡的头天晚上，比平时晚睡1—2个小时，并且保证自己当晚只睡4个小时。

⒊如果觉得第一天晚上的4个小时睡眠质量很好，那第二天晚上，将睡眠时间增加15—30分钟。

⒋继续增加睡眠时间，前提是前几次的睡眠质量都很好。

该研究成果发表在8月份哈佛健康网站上。
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