原膳网联系方式:服饰专题 鞋篇 生活章--负跟鞋

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【概    念】

       负跟鞋是一种矫形鞋，康复用品。顾名思义，是鞋跟的高度为负，也就是鞋底是前高后低的，作用是强制人体重心后移，矫正姿势。它是人体力学的科研成果，发表相关学术论文多篇。立足科学，理论基础雄厚，经得起实践检验。

       涉及的相关学科：足外科学、非手术矫形、步态分析、康复医学、（舞蹈）形体训练、运动生物力学、足迹学。是人体力学、矫形学和步态分析学的热点研究方向之一，有很多论文和专利，产品在国外已经比较普遍。

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【来    历】

       据说，负跟鞋最早是一位瑜珈大师在沙滩散步偶然发现的：当人赤足走在沙滩上的时候，非常舒服。仔细观察，发现留在沙滩上的脚印是脚跟明显比脚前掌深。这种舒适感是不是就是因为脚跟受力的原因呢,瑜珈大师潜心研究，负跟鞋孕育而生。

　　后来，人们通过不断深入研究，发现负跟鞋不仅穿着舒适，而且由于负跟作用使得脚掌受力发生改变，长期穿着还能起到主动锻炼、消耗热量的明显作用。

　　经过不断改进，第一双地球负跟鞋在美国一诞生，立即受到爱美女性追捧。

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【作    用】

       鞋对足部健康的影响是尽人皆知的，但这仅仅是一小部分，它更体现于对人的整体的力学状态的影响。鞋对于人，就相当于建筑物的地基，重要程度是对等的。对人的“地基”的调整，是对人体重心最直接的调整手段，是对人体力学状态最根本的调整。

　　在医学界，用特殊的鞋来矫正姿势历来就是最基本的方法，称为：矫形鞋，最常见是下肢不等长患者的补高鞋，用于矫正骨盆侧倾和脊椎侧弯，就是用鞋来矫正。负跟鞋是对矫形鞋研究的继续和深入，同时把鞋的矫形功能延伸应用到日常生活之中，使其尽可能地发挥更大的作用。众所周知，腰肌劳损、腰腿痛、椎间盘突出、颈椎病等疾病是长期不合理姿势所导致的，那么矫正姿势必然是最根本的方法，也是最针对病因的康复手段，矫形鞋有着不可替代的作用。姿势不当，康复无从谈起，运动康复是以正确姿势为前提的。否则会适得其反，比如穿高跟鞋做康复锻炼，只能是加剧病痛，还不如静养，这就凸显了地基的重要性。对于运动健身，鞋的功能设计同样重要，这不仅仅会影响到运动的安全性，还直接影响到运动的效果。对于平足患者，鞋的重要性更无须赘述，后天性平足，不合理的鞋是主要原因。

       负跟鞋，真正从医学和人体力学角度，诠释鞋与健康的最基本逻辑和道理。

　　矫正地基，最著名的例子是闻名遐迩的比萨斜塔，在倾斜加剧濒于倒塌之际，正是因矫正了地基而得以拯救的。为了避免比萨斜塔继续向南倾斜，专家们从北侧地基下抽土，使南侧的地基相对抬升，强制斜塔重心向反方向移动，又重新回到安全范围之内。在建筑界，这种方法称为“地基应力解除法”，在拯救濒危建筑方面广泛应用，发挥着巨大作用。负跟鞋，也是反方向降低地基的高度，用于矫正姿势康复锻炼。

　　负跟鞋与现有时尚是相反的，但同时要指出的是，时尚往往也和健康是相反的，有些疾病甚至直接就是时尚所导致的，最典型的就是高跟鞋容易导致腰痛和椎间盘突出。椎间盘突出患者不要穿任何带跟的鞋，高跟鞋有害是常识，而中跟鞋和坡跟鞋的作用也一样，都是让重心前移，容易导致脊柱弯曲加大，与高跟鞋相比只是程度的问题，而且学术界早就指出，中跟鞋有益健康是伪科学。这个不利因素很容易被忽视，对于椎间盘突出患者，是雪上加霜，为此科技日报特别提醒《腰椎间盘突出 选鞋须理性》，需要康复锻炼的患者更要注意。

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【原    理】

       负跟鞋的作用是强制人体重心后移，矫正姿势。因为人体的脊柱是在背后侧的，只有让人体重心也在后侧，脊柱才有可能保持挺拔的姿势，这是人体自身结构所决定的，也是负跟鞋原理的最简单解释。

　　负跟鞋原理的验证也很简单：站立时让自己的脊柱保持最挺拔的姿势，感觉一下重心是否在脚跟；反过来，站立时把脚掌垫高20毫米，强制重心后移到脚跟，感觉一下脊柱是否挺拔了，腰部是否直起来了。

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【功    能】
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[K型产品 腰痛、颈椎病康复]

　　医学界一致认为，腰痛、颈椎病的康复关键问题是矫正不良姿势。这正是人体力学的研究范畴，负跟鞋研究成果具有突破性意义。适用于驼背矫正、产后腰痛、腰肌劳损、腰腿痛、椎间盘突出、颈椎病，矫正姿势康复锻炼。

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[C型产品 产后形体恢复]

　　塑身减肥是形体训练的一部分，也是最基本的功能，负跟鞋由于其鞋底是前高后低的，可强制人体重心后移，矫正孕期的身体变形。有助于提臀收腹，人的脂肪主要是囤积在臀部和腹部，以这样的方法站立就可以抑制和消耗臀部和下腹部的脂肪，达到塑身的效果。适用于产后人群，产后使用越早越好，而且最好是连续使用。

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[P型产品 足病康复]

　　大量的医学调查表明足病与鞋有着密切的关系，比如平足症和拇外翻，都与前足的过度受力有关，而造成这种情况的主要原因就在于鞋跟。前高后低的负跟鞋对上述足病的康复具有积极作用，减轻前足压力，是平足（拇外翻）康复的必须。 　　形体训练美体健身功能

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[J型产品 基本功能型]

　　与一般人相比，舞蹈演员特别是芭蕾舞演员的体态无疑是最佳的。这源于芭蕾的形体训练，它是一种特殊的专门训练，也称为“整形”。由于其显著的形体美化效果，得到了广泛认可，并成为舞蹈界的公共课。负跟鞋也具有相同的作用，相关论文已成为舞蹈界的教育材料。适用于普通人的形体美化训练，在日常生活中使用，比普通的健身鞋具有更为积极的作用。 注意事项及提高效果的方法

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【同类产品】
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[地球负跟鞋]

       地球负跟鞋在发达国家较为常见，在欧美被称为Earth Shoes,在国内大家一般都习惯称之为地球鞋或美国地球鞋；地球负跟鞋最主要的是采用下三点独特技术： 　　

Kalsø Negative Heel Technology; 　　

       Earth鞋最具决定性的特征在于凹陷鞋跟专利技术，用这种技术设计出来的鞋的鞋底向后微倾，使脚尖高于脚跟3.7º。这一角度使体重从前向脚跟转移，并可以帮助强健和协调人体，同时燃烧更多热量。 　　

Anatomic Arch Support 　　

       为了完善凹陷鞋跟专利技术，所有Earth鞋都采用了足弓加强设计，这也是其中一个显著特征，这种足弓支持结构将足跟部分的功效最大化，以便行走动作更为自然。 　　

BioFoam? Cushioning 　　

       所有的Earth鞋里面所使用的合脚型鞋底与BioFoam? Cushioning鞋垫一起，可以让穿上这种鞋的人感觉特别舒适。这种专利材料按照脚的外形设计，每走一步都会减小和吸收运动所引起的震荡。

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[瘦身健体鞋]

　　在香港被称为瘦身健体鞋；在日本最为普及，一种脚尖高于脚跟的功能鞋，可用于室内锻炼腿肚子。穿上以后脚尖被抬起，身体重心马上后倾，为了保持平衡不得不动员腿肚子即腓肠肌的力量，使得平时活动不到的小腿后部和背部肌肉得到锻炼，尤其腰痛、膝盖痛的患者，用过以后更是好评如潮。

　　特别提醒：最初使用，袜子不要太薄，防止磨脚由于本产品与以往产品的功能作用是相反的，足后部的受力加大，足后部皮肤需要一定的适应过程。最初使用不要穿丝袜或赤足，防止磨脚。用春秋袜，长时间行走请用运动袜。

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[形体训练鞋]

       近来有些用户咨询形体训练鞋的最佳使用方法，以及如何强化功能效果。形体训练鞋在本质上是一种矫形鞋，通过矫正足部的受力，进而矫正人的重心位置来优化姿态和体态，达到康复和塑身功效。矫正是一个过程，具体到每个人过程的长短也不同，与本人以往的习惯姿势有关，也和习惯姿势的顽固程度有关。有人可以轻松地取得很好效果，而有的人把自己搞得很苦，效果仍不明显。除了个体差异，使用方法也是一个方面。我们汇总了一下，供大家对照参考，各取所需 ： 　　

1. 负跟站立适应性练习 特别重要

       找一块厚度为25毫米左右的木板，长度略大于肩，放在地上（可以选用搓衣板或者两本25毫米厚的书）。穿负跟鞋，脚掌踩上去，脚跟踩地，加大负跟的程度。最初姿势可随意，保持站立姿势就可以，目的是逐渐拉伸跟腱和小腿肌肉、韧带，小腿轻微的牵拉疼痛是正常反应，和压腿的作用相同，双臂最好在胸前交叉环抱，其他姿势也可以。适应后，双脚分开与肩同宽，双脚略呈内八字，膝关节绷直。坚持时间越长越好。很多效果不明显的用户，主要是因为韧带僵硬，导致姿势矫正困难。

2. 负跟原地踏步练习 强化训练 根据自己情况选择

       同样是穿负跟鞋前脚踩木板或者书，在负跟站的基础上，双脚略呈内八字，原地踏步。不要求规范，脚掌脚跟同时上提就可以了，保持脚的前高后低状态，累了可以随意左右晃动身体，姿势可自由发挥，身体左右方向摆动为原则，双臂在胸前交叉环抱为宜，也可以左右方向自然摆动。可边看电视的边锻炼。能有效消耗腹部和臀部脂肪，矫正骨盆前倾，挺拔身姿。穿负跟鞋前脚不踩板也有效果，双脚内八字，保持脚的前高后低姿态，原地踏步，可以随时练习。用于塑身减肥及矫正驼背的，运动量可比较大。腰痛、颈椎病、平足患者以不过度疲劳为宜。

3. 正之本拉伸（挺拔颈肩背）

       这是对模特训练和康复训练的综合及改进。仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。 　　

4. 步幅——小步子为好　脚掌上扬

       行走时步子的大小（步幅）对使用效果的影响很重要，步子越大骨盆前倾越大，提臀收腹的形体训练效果越差。小步子行走，骨盆相对直立，重心上提，腹部和臀部是内收的。步子加大了，鞋底前高后低的感觉就弱了，也说明鞋的功能作用被弱化了。行走时，如果感觉不到鞋底的前高后低，就应该注意了。大家可以自我比较一下：穿形体训练鞋，小步行走和大步子行走，提臀收腹的效果差异很大！还有，同样的路程，小步子比大步子要多走很多步，自然也增强效果。穿形体训练鞋，小步子是一种轻松有效的步态。有的人平时的步子就比较小，用形体训练鞋可以迅速取得效果，其实与以往的好习惯有关。对于女性，小步子显得很淑女；而对男性，则显得很绅士。步子大小的判别依据：以从后面看不到鞋底为标准！这也是竞走运动的规则。行走时，努力使脚掌上扬，可以有效减小步幅，人也显得年轻。 　　

5. 速度——慢慢走

       行走速度不要快，正常散步的速度即可。走得越快，重心向前运动的势能越大，很容易造成骨盆前倾，还容易加大步子，提臀收腹的效果降低。动作越慢越精准，越能把握提臀收腹的动作要领，分解动作的目的就在于此。形成提臀收腹的挺拔体态，小肚子和臀部会显著缩小，塑身减肥就顺理成章，小步、慢行，可以轻松取得效果。有些用户为了增强效果，故意大步快速行走，反而是背离了形体训练鞋的设计原理，欲速而不达，提醒特别注意。 　　

6. 脚的方向——不外撇，轻微内八字最好　膝关节尽可能少弯曲

       站立行走的时候，双脚不要外撇（外八字），产后女性要特别注意，脚尖指向正前方，轻微内八字效果更好。双脚外撇，鞋底强制重心后移动功能会因这种偏离而降低；脚尖指向正前方，效果可以明显体现；脚尖内收（内八字）效果最好，小腹会随之内收。 　　

7. 行走时身体摆动——左右方向

       在行走过程中，身体必然要摆动。可以分为前后摆动和左右摆动两种，我们称为“点头运动”和“摇头运动”。以左右摆动为好，无论男女，年轻且体态优秀的人都是左右摆动。在行走时体味颈部主动左右摆动的感觉，女性可以注意耳坠的晃动方向。前后摆动是驼背和老年人的姿势特征，点头哈腰的样子，不美观，更没气质，是需要改掉的习惯 。 　　

8. 要有基本的运动量

       穿形体训练鞋，最初应该有小腿酸痛（跟腱被拉伸）到感觉，脚跟也应该有轻微疼痛感，因为平时这里受力小，承重能力弱。会同时出现的还有大便次数显著增加，这是提臀收腹的必然结果。如果上述感觉都没有，只能说明站立行走太少，没有达到运动量的下限。

9. 产后女性和腹部突出者，配合腹带使用，效果更好

       产后女性和腹部突出者，配合腹带使用可增强效果，有利于尽快收腹。形体训练锻炼的是人体自身力量，腹带则能给予一个外在的力量，两者结合相得益彰。 　

10. 上班族背包的方法——身体前面

       一般人习惯把书包放在后背，但那样容易重心前移，身体前弓。把书包放在身体前侧，则重心后移体态挺拔，用胸包效果会更好。 　
11. 当作室内鞋使用的方法

       本产品对健康有益无害，连续使用效果最佳，在室内也建议当室内鞋使用。为了便于在室内穿脱，鞋带的最上面两对扣眼可以不系，负跟鞋不会出现鞋不跟脚的情况。 　　

12. 平足患者使用须知

       足弓垫用双面胶粘贴在鞋腔内，位置在脚心的内测（鞋的内侧壁上）。绝不要再脚心左右方向的中间，要靠内侧，刚开始可以不用，先适应两天。走路的时候步子不要大，速度也不要快，康复锻炼需要一个过程。脚跟部受力为最佳，脚外侧受力次之，如果有必要，可以将脚掌内侧垫高一些（一层鞋垫的厚度），使承重部位外移。有问题请随时与我们联络。 　　

13. 腰痛患者使用须知

       腰痛患者最初使用以平日的行走运动量为宜，运动量逐渐增加，量力而行。椎间盘突出患者，要在急性发作期后，能够正常行走方可使用。 　

14. 颈椎病患者使用须知

       最初适应一下，然后做负跟站立和正之本拉伸，脖子前伸的，下颚后含，平日多散步。 　　

15. 最终的判别标准

       是否符合提臀收腹的原则，是否符合减小骨盆前倾的原则。正常站立行走时： 减小骨盆前倾 = 脊柱趋于挺拔 = 提臀收腹 = 重心在脚跟，反之亦然。提臀收腹，骨盆前倾减小，重心提高，与减肥专家提倡的“缩腹走路法”道理相同。形体训练鞋只是提供了一个比较人性化的工具。使用形体训练鞋会逐渐形成上述的姿势，但形成的过程有长有段，越早形成、越早受益。

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 【本文摘自:百度百科】
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