偶看新闻宝宝肌力低训练视频:如何养老更健康！！
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 19:52:18
如何养老更健康
(2011-04-08 23:09:24)转载
标签：杂谈
分类：长生不老
长寿知识：
1、每顿菜肴品种多，数量少。鱼、肉、蔬菜、豆类、水果和米、面，都用小碟、小碗盛装，花样繁多，这样每顿饭都摄入多种营养成份。
2、动、植物食品一起吃。鱼、肉类食品和五谷杂粮、豆制品、蔬菜各占一半。
3、一日三餐都备蔬菜。面包和沙拉、米饭和菜肴一起吃，确保纤维素和维生素的吸收。
4、每天吃牛奶和乳制品，女性比男性多吃一倍。牛奶、酸奶里含有丰富的蛋白质、钙、维生素A和维生素B等成份。
5、肉食每天至少50克，最多不超过100克。
6、每天都吃鱼，而且吃鱼多于吃其它动物肉。鱼中含有能使细胞新生的核酸，还有使血液变清、流通更畅的EPA，可预防心肌梗塞，使人更好地吸收动物蛋白质。
7、每天吃一个鸡蛋，且和米饭一起吃。鸡蛋里含有人体必不可少的8种氨基酸和丰富的维生素等。米中缺一种物质，叫做蛋氨酸，而鸡蛋中却不乏该物质。二者一块吃，会使人更好地吸收米中的蛋白质，控制饭食的热量。
8、避免过份用盐，适量使用醋、芥末、辣椒和香辛料等调料，使菜的味道加浓。
9、每天都吃一次豆腐之类易消化的大豆食品。它含有植物蛋白、纤维素、氨基酸、维生素，而且易消化，可防老防病。
10、每天吃一次海藻。
11、每天吃水果，确保身体摄入维生素C，苹果、桔子里含有丰富的维生素C。
洋葱侵葡萄酒效果惊人
1、每天只喝少量葡萄酒，对膝盖疼痛、白内障、老人痴呆症的治疗在日本非常盛行，而且效果相当惊人。
2、吃了药也无法降下来的“高血压”，喝了洋葱葡萄酒后血压正常且安定。
3、无论用什么方法也无法降下来的“糖尿病”的糖尿值，喝了洋葱葡萄酒后血糖下降。
4、喝了洋葱葡萄酒后，恼人的“老花眼”的毛病，有很大的改善，不戴眼镜就可阅读报刊、杂志。
5、一个晚上要上好几次厕所的“夜晚频尿症”，喝了两天洋葱葡萄酒，不可思议的完全恢复正常。
6、三年之间不服安眠药不能入睡的“不眠症”，喝了洋葱葡萄酒后不眠症完全消除。
7、每天夜里醒来，一直到天亮都不能入睡的“不眠症”喝了洋葱葡萄酒后不眠症完全消除。
8、眼睛常模糊不清的重病，或是慢性眼睛疲劳，喝了洋葱葡萄酒后第二天就没问题。
9、几乎无法治疗的“白尿症”（尿会混浊），喝了洋葱葡萄酒后第二天就恢复正常排便。
材料：
又名洋葱头、玉葱、葱头、圆葱、球葱、葱头。
洋葱：1-2个；葡萄酒：400-500毫升。（喜欢甜的人可再加上一点蜂蜜）
做法
1、将洋葱洗净，去掉表面茶色的外表皮，切成八等份半月形。
2、将洋葱装入玻璃瓶内，加上红葡萄酒。
3、将玻璃瓶盖好蜜闭，在阴凉的地方放置2-8天。
4、将玻璃瓶内的洋葱片，用滤网过滤后，洋葱、汁分装入 瓶中. 放到冰箱冷藏。
饮用方法
1、一天喝的量约1/4杯（饮五十毫升），年纪大的人一次喝 二十毫升左右。
2、一天喝1-2次。
3、浸过的洋葱片一起食用更好。
4、不喝的酒的人，可用2倍左右的开水稀释饮用或每次到入电锅内约4-5分钟蒸发酒精后再饮用。
补充
讨厌吃洋葱吗？看看下面的文章，即使它再不可口，为了身体好，也请多多食用。
【洋葱比骨质酥松症的药有效】
家庭主妇不爱用洋葱做菜，处理时会让人流眼泪，很多人也怕洋葱味。除非是手艺高超的洋葱料理，否则真的很难找到洋葱的热爱者。但是想要让自己骨骼结实、身体长得高、预防骨质酥松症的人，最好还是乖乖地捏着鼻子吃洋葱吧。因为权威期刊“自然”的最新研究报告指出，洋葱是最能够防止骨质流失的一种蔬菜。洋葱预防骨质流失的效果，甚至比骨质酥松症治疗药品“calcitonin”还要好。
研究人员让雄性大白鼠每天吃一公克干洋葱，连续四周后，公白鼠的骨质平均增加了13.5-18%。另一组实验则发现，让大白鼠食用含有洋葱的混合蔬菜，也能够减少骨质流失问题。第三组实验则是让摘除卵巢的雌性大白鼠每天吃1.5公克的洋葱，结果骨质流失的速率减少了25%。更值得注意的是，洋葱的保健功效在短短12小时内就看得到了。
研究人员认为，洋葱的效果可能来自于“预防骨质流失”，因此想要利用洋葱保健的人，每天可能要吃上200-300公克（10盎司）的洋葱，才能够预防骨质酥松症。
医食同源，在我们日常食物中，有很多蔬菜水果都具有药物般的疗效。像西餐里少不了的配菜洋葱，它对身体的好处简直超乎想像。
洋葱炒蛋，或洋葱炒牛肉，都是美味无比的健康菜；而洋葱还可以用来生吃或榨汁喝，根据医学实验，它更能发挥多种神奇疗效。
【洋葱可以预防胆固醇过高】
据哈佛医学院心脏科教授克多格尔威治博士指出，每天生吃半个洋葱，或喝等量的洋葱汁，平均可增加心脏病人约30%的HDL含量（HDL为高密度脂蛋白胆固醇，一种被认为有助于预防动脉粥状硬化的胆固醇，也是一种的好的胆固醇。）
每天生吃半个洋葱，或喝等量的洋葱汁，以保护心脏，这原是个民间偏方
【洋葱可以分解脂肪】
克多博士在自己的诊所里对病人进行实验，证明洋葱确有提升好胆固醇的疗效，不过洋葱煮得越熟，越不具效果。克多博士让诊所里的心脏病人每天吃洋葱，结果发现洋葱里所含的化合物也能阻止血小板凝结，并加速血液凝块溶解。所以，当你享用高脂肪食物时，最好能搭配些许洋葱，将有助于抵销高脂肪食物引起的血液凝块；所以说牛排通常搭配洋葱一起吃，是很有道理的。
【洋葱可以预防胃癌】
洋葱和大蒜、大葱、韭菜这些葱属蔬菜，因含有抗癌的化学物质，研究人员在中国山东省一个胃癌罹患率很高的地方所做的调查发现，当洋葱吃得越多，得胃癌的机率就越低。
【洋葱可以对抗哮喘】
洋葱含有至少三种抗发炎的天然化学物质，可以治疗哮喘。由于洋葱可以抑制组织胺的活动，而组织胺正是一种会引起哮喘过敏症状的化学物质；据德国的研究，洋葱可以使哮喘的发作机率降低一半左右。
【洋葱可以治疗糖尿病】
很久以前，洋葱就被用来治疗糖尿病，到了现代，医学也证明洋葱确实能够降血糖；而且不论生食或熟食，都同样有效果。原来洋葱里有一种抗糖尿病的化合物，类似常用的口服降血糖剂甲磺丁胺，具有刺激胰岛素合成及释放的作用。
【洋葱还有其他多种疗效】
洋葱的妙用还不止上述这些，在日常生活中，洋葱还可用来防治失眠：将切碎的洋葱放置于枕边，洋葱特有的刺激成分，会发挥镇静神经、诱人入眠的神奇功效。
感冒的时候，喝加了洋葱的热味噌汤，很快就可发汗退烧。如果鼻塞，以一小片洋葱抵住鼻孔，洋葱的刺激气味，会促使鼻子瞬间畅通起来。如果咳嗽，以纱布包裹切碎的洋葱，覆盖于喉咙到胸口，也可以很快抑制咳嗽。
《黄帝内经》说：女同志过了49岁以后，她任脉虚太冲脉衰少，天癸绝就是绝经了。女同志过了56岁平稳渡过更年期，就越来越活跃了。按照中医的理论，女同志进入老年的时候，是一个从阴到阳的过程，就是说小女孩都特文静，老太太都特泼辣的，都非常能干了。
她是一个阳气越来越旺盛的过程。男同志的阳气越来越少，所以老先生都回家了，老太太都上街了。女同志要记住，进入这种状态时，不要太过度。男同志要每天都起来活动了，您别一天到晚在屋里闷着了。这样才能阴阳互补能够保持你一种平静的生活状态。这个时候老年人的生活状态一定要讲究规律。
早上九点多钟是肠胃道功能最好的时候，下午两三点钟是小肠功能最好的时候。脾胃和小肠都是你的消化脏器。
专家建议：
每天吃两顿饭，早上九 十点 下午三四点。
晚上你睡觉会睡得非常踏实。
专家建议：
每天要睡子午觉，中午一点 晚上十一点
子时是半夜十一点到一点。子时正好是自然界阴气最旺盛，阳气刚刚来复的时候。这时候你睡好觉了，阳气刚刚来复，你很好的保护它，你的上半天就过得非常舒服。
午时是中午十一点到一点。午时是阳气非常旺盛，阴气开始刚刚来复，这时候你睡觉，你的阴气刚刚来复，你很好地保护了它，你的下半天就过得非常舒服。
中国人过去讲的睡子午觉，老年的养生中是至关重要的。因为这个时候，老年人脏器是越来越衰老了，这个脏器主要指的是脾肝肾。脾胃的消化能力弱了，肾气不足了。
骨质疏松须补肾
老年人为什么骨质疏松？肾是主骨生髓的，骨头是靠骨髓来濡养的，当你肾气充盈的时候，你的骨髓就是充盈的，就能够给你的骨质給予足够的滋养。到了老年骨髓空虚了，不能使得你的骨质得到足够的濡养，所以老年人出现的腰腿疼的病就重了。
运动过度易诱发骨刺
老年人特别容易形成骨刺，当你的骨髓不充盈的时候，你的骨头是相对疏松的，你在过度运动的时候，你给它一定挤压的话，它的刺就长出来了。不管是腰椎也好，颈椎也好，还是胯骨，膝关节，肘关节也好，一旦形成骨刺就压迫周围的组织。
你要想不得骨刺，从中医的角度看，你的运动不要过度，您这时候不是重在练形而是重在练神。
排便反映脾胃健康
从生理的角度看，脾胃的功能逐渐弱了，肝血不足了，所以眼睛就花了。
肠胃的问题常常反映在大便上，老年人一定要记住：大便不能过干也不能过稀。过稀是说明他的消化能力弱了。过干常常说明他的精血不足了，阳气不足了。
脾胃虚弱的表现：一种是腹泻，消化功能减弱，食欲不振。有些脾胃虚弱的表现为大便干燥。吃饭还行，大便两三天，三四天一次大便，肚子还不怎么胀，这仍然是一种脾胃虚弱的反映。
专家建议：
正常排便：早上五点到七点。
这个时候正好是大肠经最旺盛的时候能排便，说明你的肠胃道的状态是好的。
老年人到时候知道饿是好的，您要是老不知道饿这肯定不行，说明你脾的运化不好了。知道饿，吃进去东西以后，老年人由于它的脾胃消化能力弱了，所以对老年人的饮食要求：
老年人的牙齿都差了，齿为骨之余，就是说牙齿是骨头的多余部分，牙齿的好与坏反映了你肾气的旺盛与否，所以老年人很好的保持牙齿，恢复维持自己的咀嚼能力是至关重要的。
肝血不足爱打盹儿
老年人为什么睡眠睡得少了，而且一会儿打一个盹儿，实际上他这时候肝血已经不足了。
一吃完饭就爱打盹儿，因为他脾胃功能弱了，这时你自觉的躺一会儿，不想事，让气血帮助你消化食物。老年人肝血不足了，阳气刚刚回来，中医说：阴不敛阳。就是他的肝血收敛不住阳气，阳气一出来他就醒了。应该允许老人打盹儿就睡，千万别硬撑着。这种睡的状态实际上也是一种自我的保护，你睡的时候，它阴阳和处在相和的状态。硬撑着不睡阳气过于旺盛，就必然损伤你的阴精。尤其是过了七八十岁以后的老人，经常会出现这类情况。
老人补肾有高招
一定要注意老人的肾气，肾是藏五脏六腑之精，就是你各个脏腑的功能的多余部分被储存于肾中。所以他才能够维持你的生殖生长发育。老年人随着肾气越来越弱，首先的老化表现就是记忆力差了，这不是脑子的问题，是肾气不充盈了。
就是你脊柱里面的骨髓是肾气所决定的。全身骨骼里的骨髓也是肾气所决定的。当你的肾气弱了以后，你的髓海就会空虚了。所以，出现老年痴呆实质上是肾气弱的一种反映。
对于老年人来讲，在好胃口的前提下，你要注意补肾。
选择什么样的药补肾要通过中医大夫号脉看到底是肾阴不足 还是肾阳不足，还是阴阳都不足了。
根据你的体质，根据你肝脾肾三脏的协调关系，配制出最适合你个人的丸药。一般来讲，秋冬养阴，从秋分开始一直可以吃到春分，这一百八十天里面，你除去感冒发烧，这个配制的丸药可以坚持服用。保护住肾气，就是保护住你的生命。你肾气充盈以后，你的大脑就得到足够的濡养，老年人重在补肾道理就在这。
怎样补钙最合理
老年人补钙，食物的钙变成骨骼的钙是一个非常复杂的过程。中医是讲，如果你脾胃功能调动的好，你的钙就自然被吸收了。老年人补钙与其多吃钙片，不如多吃坚果。
花生核桃栗子这些都是果实。中医认为这些坚果都具有很强的补肾益精的作用。建议大家冬天的时候多吃点核桃仁，多吃点坚果，多吃一点各式各样的果实种子，绝对对你比吃钙片更实际。人是吃五谷杂粮保持生命的，不是靠药来维持生命的。尽量的少吃药，这是长寿的一大秘诀。
不吃素的老年人，多喝点排骨汤猪棒骨汤都有滋补的作用。大补阴丸里面用的是猪骨髓。
老年人的健康大敌
——饮食不当易发心血管病
心脑血管疾病更多的是吃出来的。现代饮食陡然变化是造成我们心脑血管疾病，代谢疾病的重要原因。
——情志抑郁易发肿瘤疾病
除了污染化学因素等等其他因素，从中医观点来看，情志的郁闷是第一杀手
癌症的本质是什么？
当你的气血在正常运行状态，中医说阴平阳闭 精神乃至，就没有疾病产生的条件。
癌症严格的讲，你喜怒忧思悲恐惊的七情过度，长期处在一种郁闷的状态的时候，就给你细胞的分裂创造了一个不好的环境条件，癌症就出来了。
如乳腺癌最容易发生在郁郁寡欢 情志不和的人身上。
——学会保持良好的心态
每年老年人适当的做体检是必要的，就是看看你的状态。体检只能检查出在一个特定的时间和空间中的变化。作为自己来讲，一定要保持很好的心态。不高兴的事，不想不听不看，其实是自我的一种保护。
对心脑血管疾病要戒住嘴，对癌症首先要戒住心。
——别被疾病吓倒
不怕死就死不了。很多老年人岁数越大他越怕死。其实怕死是一种心理的负担，心理负担越重内环境的状态越差。如果你不怕死，反正我已经活够了，活一天就赚一天，这样的话，你的心态就是一种真正的彻底的解脱。你认为生和死都是一样的，这时你的心态就平稳了。凡是能从癌症中活过来的人，第一条就是不怕死，民不畏死奈何以死惧之。
人老先老腿
老年人晚上睡觉的时候，脚得多盖一点，要不然就觉得睡不着。实际上是肾气弱了。这个弱是指肾阳肾里的阳气。从现代医学角度看和肾心脏都有一定的关系。心是人的太阳，如果太阳没有了，人的生命就完了。老年人心气弱的时候，他的心气就不能非常充盈的走到下部。
专家建议：
每晚用温水泡脚可疏通经络
水的温度烫得头上冒汗了就过度了。温水洗脚保护我们的肝脾肾，这三脏经络的起点都起于脚。温脚有助于经络的疏通。冬天老年人一定要穿得暖，尤其是下身。
返老还童不稀奇
人的寿命应该是一百二十岁。六十岁是一个阶段。过了六十岁以后，如果你调养的得当，身心是非常愉悦的，饮食是非常合理的，起居是非常正常的，这时人体的自身的正气一定要表现出来，所以头发会逐渐变黑牙齿逐渐再生，视力也变得好了。你的精气没有其他的消耗了，它都集中起来调养自己的身体，这是返老还童的一种反映。
老年生活要适度
樊老师每天看病的时候都喝黄芪泡大枣水，你喝到八十岁，您说话都是非常洪亮的。
对于老年人宜静不宜动。老年人不宜勤搬家。
老人起夜须谨慎
老年人不管身体好的，还是身体不好的，他整个状态都已经很衰老了，尤其是心气和肾气衰老了。老年人最怕摔跤。晚上起来时他的体位有一个从睡眠到直立的状态，这时候常常心气就是中医说的阴阳气容易出现不调，出现疑惑性的眩晕就可能摔跤。
正常人晚上嘴绝对不干，你的水液到了肾脏以后有一个蒸化的作用，蒸回来的水沿着你的任脉到了舌头底下，一部分水回收了，所以小便夜尿少嘴不干。老年人老态的出现，很重要的标志就是要起夜，还有口干。这就说明他的肾气已经不足了。
老年人宜坐着小便
老年人站着小便的时候，突然间会出现眩晕，所以过了七八十岁的老年人坐着小便有个依靠。
重用白术治腰痛
(2011-02-26 12:07:51)
标签： 健康
分类： 中药的神奇疗效
白术一药，重用之，有通便效用，目前知者渐多，但是其治疗腰痛，即腰肌劳损所致之腰痛，则知者尚少。我在临床上较赏用清初陈士铎《石室秘录·完治法》一章中的简便方：药仅三味——白术三两、芡实二两、薏苡仁三两，效果颇佳。目前在将旧市制折算成公制是一两相当于30克，则白术、薏苡仁各90克，芡实60克。我在运用时稍减其制，是前两味用到30~40克，芡实用20克，亦可获效。 陈氏在书中声明，此方治“腰痛如神”，并在方后自注“此方妙在用白术以去腰间之湿气，而芡实、薏仁，又是去湿之物，湿去而腰脐自利。汝老年恐有腰痛之疾，可服吾方，自无痛楚”。 民间有许多验方，大都是强肌补虚，如用杜仲、川断、狗脊、桑寄生、枸杞等等。但有时有效，亦有不效。其不效者，可能是只知腰痛属虚，却不知有湿邪为患所致者。 此方之可贵，即薏仁、芡实是既可食用，又可用药之品。而且三味药都味淡，不难服用。但陈氏却称此方仍不能多服，“多则阳旺，反非学道人所宜”。陈氏用的剂量大，故一剂可矣。我用时稍减其制，则不妨服三四剂。 重视白术与薏苡仁治疗腰痛，清代另一著名医家陈修圆在《医学从众录》中亦作强调。他根据《黄帝内经》“从腰以下者，足太阴阳明皆主之；病在腰者，取腘中”，称“余遇此症，每以白术为君者，取之太阴；有时用苡仁为君者，取之阳明。二药利湿，湿去而重、著遂已。孰知白术运行土气于肌肉，外通皮肤，内通经脉，风寒湿三气为痹，一药可以兼治。苡仁为阳明正药，阳明主润宗筋，宗筋主束骨而利机关，故二药分用合用，或加一二味引经，辄收奇效”。
【白术】
【芡实】 
【薏苡仁】
膝关节积液外敷方法
(2011-02-18 22:34:49)
标签： 健康
分类： 中药的神奇疗效
在临床上治疗膝关节腔积液，我常用外敷药：白芥子60（微炒）、葱白30、生姜30一起捣烂，外敷膝部，2--3天换药一次。大部分3--4次就可痊愈，效果非常好，我已用了10年了。前几天外敷的一个患者，今天来了，很高兴，他敷了2次积液就消失了，以前在医院抽过3次，但没几天，积液又产生了，罪还没少遭，
【白芥子】
饮药酒的学问作者：过人之酷
中医认为，酒为百药之长。中药泡酒在我国已有几千年的历史，《内经素问》中已载有“上古圣人作汤液醪醴”的内容，醪醴就是治病的药酒。时下，饮用补酒已成为民间最常见和最常用的一种进补方法。很多人热衷于自制药酒，但在具体操作中误区不少。
药酒一般随所用药物的不同而具有不同的性能。进补类有补血、滋阴、壮阳、益气的不同，治疗类有化痰、燥湿、理气、行血、消积的区别，属凉寒性的中药有灵芝、百合、贝母、龟板、鳖甲等，属温热性的药有附子、干姜、肉桂、人参、鹿茸、虎鞭等。
饮用药酒还要根据体质、季节、地域、年龄、性别等不同来辨证饮用，尤其应注意避免以下五个误区。
误区一：药酒补酒不分
服用药酒前须认清功效。通常药酒分为治疗性药酒和滋补养生性药酒两类。前者有特定的医疗作用，主要依据医生的处方或经验方来配制，其服用对象和服用方法均较严格。市场上常见的多为滋补酒，一般都具有养生保健的作用，但也只有一小部分能作为日常服用之品。
误区二：就餐时饮药酒
很多人在聚餐时会拿出精心泡制的药酒与亲友分享，觉得既滋补又助兴。但是，药酒是有药效的，通常情况下不能在吃饭时服药，药酒的服用同样应遵守这一规则，吃饭时喝药酒不仅会对消化道产生刺激，还会影响药效的发挥。
误区三：喝药酒多多益善
古代医学家曾明确指出：“药酒补虚损，宜少服，取缓效。”在服用药酒时，要根据个人对酒的耐受力，一般每次服用15—30毫升，早晚各饮1次或每日3次为宜。与过量服用白酒不同，大量服用药酒的后果与过量服用药品相同，将严重影响身体健康。
误区四：千人一方
中医强调，选用药酒应因人而异。一般来说，气血双亏、脾气虚弱、肝肾阴虚、神经衰弱者，应选用滋补类药酒，如五味子酒、十全大补酒、人参酒等；风寒、中风后遗症者应饮活血化瘀类药酒；有月经病的人，可饮用调经酒、当归酒等；风湿病患者可选用风湿药酒、五加皮酒、木瓜酒等祛风湿药酒；肾阳虚、勃起功能障碍者可选用鹿鞭壮阳酒、淫羊藿酒、参茸酒、海狗肾酒等壮阳药酒。
误区五：药酒越陈越好
很多人认为，酒是陈的香，药酒也应该是泡的越久越好。事实并非如此，饮药酒要注意时效，储存得当的情况下，一般优质酒以储藏4—5年为最佳。如果继续长期储存，到了一定程度就会使酒精度下降，酒味变淡，香气消失，药效也会受到影响。若出现大量沉淀物或已酸败变质，则绝对不能再饮用。
由于药酒以酒泡制而成，对酒有禁忌的人同样不宜服用药酒，如肝病、高血压、冠心病、中风、骨折、皮肤病患者，以及对酒精过敏的人和孕妇、乳母等。只有正确、适量、合理饮用药酒，才能对身体有所裨益，如若乱服或无剂量限制，极易造成药物或酒精中毒，出现老年痴呆、智力减退、多发性神经炎等病症。
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(2011-04-08 23:09:24)转载标签：杂谈
分类：长生不老
长寿知识：
1、每顿菜肴品种多，数量少。鱼、肉、蔬菜、豆类、水果和米、面，都用小碟、小碗盛装，花样繁多，这样每顿饭都摄入多种营养成份。
2、动、植物食品一起吃。鱼、肉类食品和五谷杂粮、豆制品、蔬菜各占一半。
3、一日三餐都备蔬菜。面包和沙拉、米饭和菜肴一起吃，确保纤维素和维生素的吸收。
4、每天吃牛奶和乳制品，女性比男性多吃一倍。牛奶、酸奶里含有丰富的蛋白质、钙、维生素A和维生素B等成份。
5、肉食每天至少50克，最多不超过100克。
6、每天都吃鱼，而且吃鱼多于吃其它动物肉。鱼中含有能使细胞新生的核酸，还有使血液变清、流通更畅的EPA，可预防心肌梗塞，使人更好地吸收动物蛋白质。
7、每天吃一个鸡蛋，且和米饭一起吃。鸡蛋里含有人体必不可少的8种氨基酸和丰富的维生素等。米中缺一种物质，叫做蛋氨酸，而鸡蛋中却不乏该物质。二者一块吃，会使人更好地吸收米中的蛋白质，控制饭食的热量。
8、避免过份用盐，适量使用醋、芥末、辣椒和香辛料等调料，使菜的味道加浓。
9、每天都吃一次豆腐之类易消化的大豆食品。它含有植物蛋白、纤维素、氨基酸、维生素，而且易消化，可防老防病。
10、每天吃一次海藻。
11、每天吃水果，确保身体摄入维生素C，苹果、桔子里含有丰富的维生素C。
洋葱侵葡萄酒效果惊人
1、每天只喝少量葡萄酒，对膝盖疼痛、白内障、老人痴呆症的治疗在日本非常盛行，而且效果相当惊人。
2、吃了药也无法降下来的“高血压”，喝了洋葱葡萄酒后血压正常且安定。
3、无论用什么方法也无法降下来的“糖尿病”的糖尿值，喝了洋葱葡萄酒后血糖下降。
4、喝了洋葱葡萄酒后，恼人的“老花眼”的毛病，有很大的改善，不戴眼镜就可阅读报刊、杂志。
5、一个晚上要上好几次厕所的“夜晚频尿症”，喝了两天洋葱葡萄酒，不可思议的完全恢复正常。
6、三年之间不服安眠药不能入睡的“不眠症”，喝了洋葱葡萄酒后不眠症完全消除。
7、每天夜里醒来，一直到天亮都不能入睡的“不眠症”喝了洋葱葡萄酒后不眠症完全消除。
8、眼睛常模糊不清的重病，或是慢性眼睛疲劳，喝了洋葱葡萄酒后第二天就没问题。
9、几乎无法治疗的“白尿症”（尿会混浊），喝了洋葱葡萄酒后第二天就恢复正常排便。
材料：
又名洋葱头、玉葱、葱头、圆葱、球葱、葱头。
洋葱：1-2个；葡萄酒：400-500毫升。（喜欢甜的人可再加上一点蜂蜜）
做法
1、将洋葱洗净，去掉表面茶色的外表皮，切成八等份半月形。
2、将洋葱装入玻璃瓶内，加上红葡萄酒。
3、将玻璃瓶盖好蜜闭，在阴凉的地方放置2-8天。
4、将玻璃瓶内的洋葱片，用滤网过滤后，洋葱、汁分装入 瓶中. 放到冰箱冷藏。
饮用方法
1、一天喝的量约1/4杯（饮五十毫升），年纪大的人一次喝 二十毫升左右。
2、一天喝1-2次。
3、浸过的洋葱片一起食用更好。
4、不喝的酒的人，可用2倍左右的开水稀释饮用或每次到入电锅内约4-5分钟蒸发酒精后再饮用。
补充
讨厌吃洋葱吗？看看下面的文章，即使它再不可口，为了身体好，也请多多食用。
【洋葱比骨质酥松症的药有效】
家庭主妇不爱用洋葱做菜，处理时会让人流眼泪，很多人也怕洋葱味。除非是手艺高超的洋葱料理，否则真的很难找到洋葱的热爱者。但是想要让自己骨骼结实、身体长得高、预防骨质酥松症的人，最好还是乖乖地捏着鼻子吃洋葱吧。因为权威期刊“自然”的最新研究报告指出，洋葱是最能够防止骨质流失的一种蔬菜。洋葱预防骨质流失的效果，甚至比骨质酥松症治疗药品“calcitonin”还要好。
研究人员让雄性大白鼠每天吃一公克干洋葱，连续四周后，公白鼠的骨质平均增加了13.5-18%。另一组实验则发现，让大白鼠食用含有洋葱的混合蔬菜，也能够减少骨质流失问题。第三组实验则是让摘除卵巢的雌性大白鼠每天吃1.5公克的洋葱，结果骨质流失的速率减少了25%。更值得注意的是，洋葱的保健功效在短短12小时内就看得到了。
研究人员认为，洋葱的效果可能来自于“预防骨质流失”，因此想要利用洋葱保健的人，每天可能要吃上200-300公克（10盎司）的洋葱，才能够预防骨质酥松症。
医食同源，在我们日常食物中，有很多蔬菜水果都具有药物般的疗效。像西餐里少不了的配菜洋葱，它对身体的好处简直超乎想像。
洋葱炒蛋，或洋葱炒牛肉，都是美味无比的健康菜；而洋葱还可以用来生吃或榨汁喝，根据医学实验，它更能发挥多种神奇疗效。
【洋葱可以预防胆固醇过高】
据哈佛医学院心脏科教授克多格尔威治博士指出，每天生吃半个洋葱，或喝等量的洋葱汁，平均可增加心脏病人约30%的HDL含量（HDL为高密度脂蛋白胆固醇，一种被认为有助于预防动脉粥状硬化的胆固醇，也是一种的好的胆固醇。）
每天生吃半个洋葱，或喝等量的洋葱汁，以保护心脏，这原是个民间偏方
【洋葱可以分解脂肪】
克多博士在自己的诊所里对病人进行实验，证明洋葱确有提升好胆固醇的疗效，不过洋葱煮得越熟，越不具效果。克多博士让诊所里的心脏病人每天吃洋葱，结果发现洋葱里所含的化合物也能阻止血小板凝结，并加速血液凝块溶解。所以，当你享用高脂肪食物时，最好能搭配些许洋葱，将有助于抵销高脂肪食物引起的血液凝块；所以说牛排通常搭配洋葱一起吃，是很有道理的。
【洋葱可以预防胃癌】
洋葱和大蒜、大葱、韭菜这些葱属蔬菜，因含有抗癌的化学物质，研究人员在中国山东省一个胃癌罹患率很高的地方所做的调查发现，当洋葱吃得越多，得胃癌的机率就越低。
【洋葱可以对抗哮喘】
洋葱含有至少三种抗发炎的天然化学物质，可以治疗哮喘。由于洋葱可以抑制组织胺的活动，而组织胺正是一种会引起哮喘过敏症状的化学物质；据德国的研究，洋葱可以使哮喘的发作机率降低一半左右。
【洋葱可以治疗糖尿病】
很久以前，洋葱就被用来治疗糖尿病，到了现代，医学也证明洋葱确实能够降血糖；而且不论生食或熟食，都同样有效果。原来洋葱里有一种抗糖尿病的化合物，类似常用的口服降血糖剂甲磺丁胺，具有刺激胰岛素合成及释放的作用。
【洋葱还有其他多种疗效】
洋葱的妙用还不止上述这些，在日常生活中，洋葱还可用来防治失眠：将切碎的洋葱放置于枕边，洋葱特有的刺激成分，会发挥镇静神经、诱人入眠的神奇功效。
感冒的时候，喝加了洋葱的热味噌汤，很快就可发汗退烧。如果鼻塞，以一小片洋葱抵住鼻孔，洋葱的刺激气味，会促使鼻子瞬间畅通起来。如果咳嗽，以纱布包裹切碎的洋葱，覆盖于喉咙到胸口，也可以很快抑制咳嗽。
《黄帝内经》说：女同志过了49岁以后，她任脉虚太冲脉衰少，天癸绝就是绝经了。女同志过了56岁平稳渡过更年期，就越来越活跃了。按照中医的理论，女同志进入老年的时候，是一个从阴到阳的过程，就是说小女孩都特文静，老太太都特泼辣的，都非常能干了。
她是一个阳气越来越旺盛的过程。男同志的阳气越来越少，所以老先生都回家了，老太太都上街了。女同志要记住，进入这种状态时，不要太过度。男同志要每天都起来活动了，您别一天到晚在屋里闷着了。这样才能阴阳互补能够保持你一种平静的生活状态。这个时候老年人的生活状态一定要讲究规律。
早上九点多钟是肠胃道功能最好的时候，下午两三点钟是小肠功能最好的时候。脾胃和小肠都是你的消化脏器。
专家建议：
每天吃两顿饭，早上九 十点 下午三四点。
晚上你睡觉会睡得非常踏实。
专家建议：
每天要睡子午觉，中午一点 晚上十一点
子时是半夜十一点到一点。子时正好是自然界阴气最旺盛，阳气刚刚来复的时候。这时候你睡好觉了，阳气刚刚来复，你很好的保护它，你的上半天就过得非常舒服。
午时是中午十一点到一点。午时是阳气非常旺盛，阴气开始刚刚来复，这时候你睡觉，你的阴气刚刚来复，你很好地保护了它，你的下半天就过得非常舒服。
中国人过去讲的睡子午觉，老年的养生中是至关重要的。因为这个时候，老年人脏器是越来越衰老了，这个脏器主要指的是脾肝肾。脾胃的消化能力弱了，肾气不足了。
骨质疏松须补肾
老年人为什么骨质疏松？肾是主骨生髓的，骨头是靠骨髓来濡养的，当你肾气充盈的时候，你的骨髓就是充盈的，就能够给你的骨质給予足够的滋养。到了老年骨髓空虚了，不能使得你的骨质得到足够的濡养，所以老年人出现的腰腿疼的病就重了。
运动过度易诱发骨刺
老年人特别容易形成骨刺，当你的骨髓不充盈的时候，你的骨头是相对疏松的，你在过度运动的时候，你给它一定挤压的话，它的刺就长出来了。不管是腰椎也好，颈椎也好，还是胯骨，膝关节，肘关节也好，一旦形成骨刺就压迫周围的组织。
你要想不得骨刺，从中医的角度看，你的运动不要过度，您这时候不是重在练形而是重在练神。
排便反映脾胃健康
从生理的角度看，脾胃的功能逐渐弱了，肝血不足了，所以眼睛就花了。
肠胃的问题常常反映在大便上，老年人一定要记住：大便不能过干也不能过稀。过稀是说明他的消化能力弱了。过干常常说明他的精血不足了，阳气不足了。
脾胃虚弱的表现：一种是腹泻，消化功能减弱，食欲不振。有些脾胃虚弱的表现为大便干燥。吃饭还行，大便两三天，三四天一次大便，肚子还不怎么胀，这仍然是一种脾胃虚弱的反映。
专家建议：
正常排便：早上五点到七点。
这个时候正好是大肠经最旺盛的时候能排便，说明你的肠胃道的状态是好的。
老年人到时候知道饿是好的，您要是老不知道饿这肯定不行，说明你脾的运化不好了。知道饿，吃进去东西以后，老年人由于它的脾胃消化能力弱了，所以对老年人的饮食要求：
老年人的牙齿都差了，齿为骨之余，就是说牙齿是骨头的多余部分，牙齿的好与坏反映了你肾气的旺盛与否，所以老年人很好的保持牙齿，恢复维持自己的咀嚼能力是至关重要的。
肝血不足爱打盹儿
老年人为什么睡眠睡得少了，而且一会儿打一个盹儿，实际上他这时候肝血已经不足了。
一吃完饭就爱打盹儿，因为他脾胃功能弱了，这时你自觉的躺一会儿，不想事，让气血帮助你消化食物。老年人肝血不足了，阳气刚刚回来，中医说：阴不敛阳。就是他的肝血收敛不住阳气，阳气一出来他就醒了。应该允许老人打盹儿就睡，千万别硬撑着。这种睡的状态实际上也是一种自我的保护，你睡的时候，它阴阳和处在相和的状态。硬撑着不睡阳气过于旺盛，就必然损伤你的阴精。尤其是过了七八十岁以后的老人，经常会出现这类情况。
老人补肾有高招
一定要注意老人的肾气，肾是藏五脏六腑之精，就是你各个脏腑的功能的多余部分被储存于肾中。所以他才能够维持你的生殖生长发育。老年人随着肾气越来越弱，首先的老化表现就是记忆力差了，这不是脑子的问题，是肾气不充盈了。
就是你脊柱里面的骨髓是肾气所决定的。全身骨骼里的骨髓也是肾气所决定的。当你的肾气弱了以后，你的髓海就会空虚了。所以，出现老年痴呆实质上是肾气弱的一种反映。
对于老年人来讲，在好胃口的前提下，你要注意补肾。
选择什么样的药补肾要通过中医大夫号脉看到底是肾阴不足 还是肾阳不足，还是阴阳都不足了。
根据你的体质，根据你肝脾肾三脏的协调关系，配制出最适合你个人的丸药。一般来讲，秋冬养阴，从秋分开始一直可以吃到春分，这一百八十天里面，你除去感冒发烧，这个配制的丸药可以坚持服用。保护住肾气，就是保护住你的生命。你肾气充盈以后，你的大脑就得到足够的濡养，老年人重在补肾道理就在这。
怎样补钙最合理
老年人补钙，食物的钙变成骨骼的钙是一个非常复杂的过程。中医是讲，如果你脾胃功能调动的好，你的钙就自然被吸收了。老年人补钙与其多吃钙片，不如多吃坚果。
花生核桃栗子这些都是果实。中医认为这些坚果都具有很强的补肾益精的作用。建议大家冬天的时候多吃点核桃仁，多吃点坚果，多吃一点各式各样的果实种子，绝对对你比吃钙片更实际。人是吃五谷杂粮保持生命的，不是靠药来维持生命的。尽量的少吃药，这是长寿的一大秘诀。
不吃素的老年人，多喝点排骨汤猪棒骨汤都有滋补的作用。大补阴丸里面用的是猪骨髓。
老年人的健康大敌
——饮食不当易发心血管病
心脑血管疾病更多的是吃出来的。现代饮食陡然变化是造成我们心脑血管疾病，代谢疾病的重要原因。
——情志抑郁易发肿瘤疾病
除了污染化学因素等等其他因素，从中医观点来看，情志的郁闷是第一杀手
癌症的本质是什么？
当你的气血在正常运行状态，中医说阴平阳闭 精神乃至，就没有疾病产生的条件。
癌症严格的讲，你喜怒忧思悲恐惊的七情过度，长期处在一种郁闷的状态的时候，就给你细胞的分裂创造了一个不好的环境条件，癌症就出来了。
如乳腺癌最容易发生在郁郁寡欢 情志不和的人身上。
——学会保持良好的心态
每年老年人适当的做体检是必要的，就是看看你的状态。体检只能检查出在一个特定的时间和空间中的变化。作为自己来讲，一定要保持很好的心态。不高兴的事，不想不听不看，其实是自我的一种保护。
对心脑血管疾病要戒住嘴，对癌症首先要戒住心。
——别被疾病吓倒
不怕死就死不了。很多老年人岁数越大他越怕死。其实怕死是一种心理的负担，心理负担越重内环境的状态越差。如果你不怕死，反正我已经活够了，活一天就赚一天，这样的话，你的心态就是一种真正的彻底的解脱。你认为生和死都是一样的，这时你的心态就平稳了。凡是能从癌症中活过来的人，第一条就是不怕死，民不畏死奈何以死惧之。
人老先老腿
老年人晚上睡觉的时候，脚得多盖一点，要不然就觉得睡不着。实际上是肾气弱了。这个弱是指肾阳肾里的阳气。从现代医学角度看和肾心脏都有一定的关系。心是人的太阳，如果太阳没有了，人的生命就完了。老年人心气弱的时候，他的心气就不能非常充盈的走到下部。
专家建议：
每晚用温水泡脚可疏通经络
水的温度烫得头上冒汗了就过度了。温水洗脚保护我们的肝脾肾，这三脏经络的起点都起于脚。温脚有助于经络的疏通。冬天老年人一定要穿得暖，尤其是下身。
返老还童不稀奇
人的寿命应该是一百二十岁。六十岁是一个阶段。过了六十岁以后，如果你调养的得当，身心是非常愉悦的，饮食是非常合理的，起居是非常正常的，这时人体的自身的正气一定要表现出来，所以头发会逐渐变黑牙齿逐渐再生，视力也变得好了。你的精气没有其他的消耗了，它都集中起来调养自己的身体，这是返老还童的一种反映。
老年生活要适度
樊老师每天看病的时候都喝黄芪泡大枣水，你喝到八十岁，您说话都是非常洪亮的。
对于老年人宜静不宜动。老年人不宜勤搬家。
老人起夜须谨慎
老年人不管身体好的，还是身体不好的，他整个状态都已经很衰老了，尤其是心气和肾气衰老了。老年人最怕摔跤。晚上起来时他的体位有一个从睡眠到直立的状态，这时候常常心气就是中医说的阴阳气容易出现不调，出现疑惑性的眩晕就可能摔跤。
正常人晚上嘴绝对不干，你的水液到了肾脏以后有一个蒸化的作用，蒸回来的水沿着你的任脉到了舌头底下，一部分水回收了，所以小便夜尿少嘴不干。老年人老态的出现，很重要的标志就是要起夜，还有口干。这就说明他的肾气已经不足了。
老年人宜坐着小便
老年人站着小便的时候，突然间会出现眩晕，所以过了七八十岁的老年人坐着小便有个依靠。
重用白术治腰痛
(2011-02-26 12:07:51)标签： 健康
分类： 中药的神奇疗效
白术一药，重用之，有通便效用，目前知者渐多，但是其治疗腰痛，即腰肌劳损所致之腰痛，则知者尚少。我在临床上较赏用清初陈士铎《石室秘录·完治法》一章中的简便方：药仅三味——白术三两、芡实二两、薏苡仁三两，效果颇佳。目前在将旧市制折算成公制是一两相当于30克，则白术、薏苡仁各90克，芡实60克。我在运用时稍减其制，是前两味用到30~40克，芡实用20克，亦可获效。 陈氏在书中声明，此方治“腰痛如神”，并在方后自注“此方妙在用白术以去腰间之湿气，而芡实、薏仁，又是去湿之物，湿去而腰脐自利。汝老年恐有腰痛之疾，可服吾方，自无痛楚”。 民间有许多验方，大都是强肌补虚，如用杜仲、川断、狗脊、桑寄生、枸杞等等。但有时有效，亦有不效。其不效者，可能是只知腰痛属虚，却不知有湿邪为患所致者。 此方之可贵，即薏仁、芡实是既可食用，又可用药之品。而且三味药都味淡，不难服用。但陈氏却称此方仍不能多服，“多则阳旺，反非学道人所宜”。陈氏用的剂量大，故一剂可矣。我用时稍减其制，则不妨服三四剂。 重视白术与薏苡仁治疗腰痛，清代另一著名医家陈修圆在《医学从众录》中亦作强调。他根据《黄帝内经》“从腰以下者，足太阴阳明皆主之；病在腰者，取腘中”，称“余遇此症，每以白术为君者，取之太阴；有时用苡仁为君者，取之阳明。二药利湿，湿去而重、著遂已。孰知白术运行土气于肌肉，外通皮肤，内通经脉，风寒湿三气为痹，一药可以兼治。苡仁为阳明正药，阳明主润宗筋，宗筋主束骨而利机关，故二药分用合用，或加一二味引经，辄收奇效”。
【白术】【芡实】 【薏苡仁】膝关节积液外敷方法
(2011-02-18 22:34:49)标签： 健康
分类： 中药的神奇疗效
在临床上治疗膝关节腔积液，我常用外敷药：白芥子60（微炒）、葱白30、生姜30一起捣烂，外敷膝部，2--3天换药一次。大部分3--4次就可痊愈，效果非常好，我已用了10年了。前几天外敷的一个患者，今天来了，很高兴，他敷了2次积液就消失了，以前在医院抽过3次，但没几天，积液又产生了，罪还没少遭，
【白芥子】饮药酒的学问作者：过人之酷
中医认为，酒为百药之长。中药泡酒在我国已有几千年的历史，《内经素问》中已载有“上古圣人作汤液醪醴”的内容，醪醴就是治病的药酒。时下，饮用补酒已成为民间最常见和最常用的一种进补方法。很多人热衷于自制药酒，但在具体操作中误区不少。
药酒一般随所用药物的不同而具有不同的性能。进补类有补血、滋阴、壮阳、益气的不同，治疗类有化痰、燥湿、理气、行血、消积的区别，属凉寒性的中药有灵芝、百合、贝母、龟板、鳖甲等，属温热性的药有附子、干姜、肉桂、人参、鹿茸、虎鞭等。
饮用药酒还要根据体质、季节、地域、年龄、性别等不同来辨证饮用，尤其应注意避免以下五个误区。
误区一：药酒补酒不分
服用药酒前须认清功效。通常药酒分为治疗性药酒和滋补养生性药酒两类。前者有特定的医疗作用，主要依据医生的处方或经验方来配制，其服用对象和服用方法均较严格。市场上常见的多为滋补酒，一般都具有养生保健的作用，但也只有一小部分能作为日常服用之品。
误区二：就餐时饮药酒
很多人在聚餐时会拿出精心泡制的药酒与亲友分享，觉得既滋补又助兴。但是，药酒是有药效的，通常情况下不能在吃饭时服药，药酒的服用同样应遵守这一规则，吃饭时喝药酒不仅会对消化道产生刺激，还会影响药效的发挥。
误区三：喝药酒多多益善
古代医学家曾明确指出：“药酒补虚损，宜少服，取缓效。”在服用药酒时，要根据个人对酒的耐受力，一般每次服用15—30毫升，早晚各饮1次或每日3次为宜。与过量服用白酒不同，大量服用药酒的后果与过量服用药品相同，将严重影响身体健康。
误区四：千人一方
中医强调，选用药酒应因人而异。一般来说，气血双亏、脾气虚弱、肝肾阴虚、神经衰弱者，应选用滋补类药酒，如五味子酒、十全大补酒、人参酒等；风寒、中风后遗症者应饮活血化瘀类药酒；有月经病的人，可饮用调经酒、当归酒等；风湿病患者可选用风湿药酒、五加皮酒、木瓜酒等祛风湿药酒；肾阳虚、勃起功能障碍者可选用鹿鞭壮阳酒、淫羊藿酒、参茸酒、海狗肾酒等壮阳药酒。
误区五：药酒越陈越好
很多人认为，酒是陈的香，药酒也应该是泡的越久越好。事实并非如此，饮药酒要注意时效，储存得当的情况下，一般优质酒以储藏4—5年为最佳。如果继续长期储存，到了一定程度就会使酒精度下降，酒味变淡，香气消失，药效也会受到影响。若出现大量沉淀物或已酸败变质，则绝对不能再饮用。
由于药酒以酒泡制而成，对酒有禁忌的人同样不宜服用药酒，如肝病、高血压、冠心病、中风、骨折、皮肤病患者，以及对酒精过敏的人和孕妇、乳母等。只有正确、适量、合理饮用药酒，才能对身体有所裨益，如若乱服或无剂量限制，极易造成药物或酒精中毒，出现老年痴呆、智力减退、多发性神经炎等病症。
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