盆底肌的七块肌肉:蹲墙功摘自《智能气功科学功法学》

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/05/05 03:23:39

(一、姿势要求面对墙壁，两脚并拢（开始时可两脚分开，平行站立与肩等宽），脚尖与墙跟接触，周身中正，两手自然下垂，然后下蹲。蹲时两肩前扣，含胸，鼻尖触墙，头不可后仰，腰向后突，不得前塌，蹲到大
腿呈水平状态时，可以停留一会再往下蹲，蹲到极限再慢慢上升站起，起时鼻尖也要触墙，故此法又称面壁蹲墙法。反复进行，多多益善。本功法无需用意念，只要认真蹲、起即可。当然若能下蹲时意守脐内，上升时意守百会效果更好。二、功效本功法是松腰秘法，反复练之可帮助松腰。腰一旦放松，则周身气血易于流通，不但强身壮体效果明显，而且是调整气机的良方，可以纠正身体各部分已紊乱了的气机。只要不是神经失常，无论哪里的气不顺，皆可以此调理，只要坚持练习，若达到能一次蹲数百次，坚持习练，无不愈者。(摘自《智能气功科学功法学》)

谁有好的气功功法？怎么学气功最有效，科学？请问有谁知道气功-形神桩功法? 有没有好的气功功法介绍？谁能告诉我一份真正有效的硬气功功法？关于智能气功益智气功科学吗? 气功的科学原理首师大的“智能科学与技术”是学什么的？气功有科学根据吗? 气功有科学道理吗? 我想练气功，但不知道什么功法打通小周天最快。最近精神不振想找下气功学习下~`那位大哥有养生功法阿给各谢谢闵行区有没有智能气功练功点？哪里有智能气功的光盘谁那里有智能气功的光盘练气功什么时候就能有感觉了!当然肯定不同的功法是一样的,我指一般情况求硬气功“银枪顶喉”科学的解释！请问如何用科学解释“气功” 我想学气功谁帮我．请问上海哪里有学气功的现在上海哪里有学气功谁能告诉我硬气功的科学根据是什么？我想学气功那为朋友能告诉我怎么学