偶看新闻同济体检报告网上查询:四位老中医玩出健康来
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/04 21:49:45
四位老中医玩出健康来
新年伊始，四位老中医做客北京电视台《养生堂》节目，讲述了他们日常的爱好和锻炼方法。
自创民族颈椎操
68岁的吴大真是中医内科专家、中国保健协会副理事长。她的锻炼方法很特别，是做民族舞蹈动作。
比如蒙古舞的抖肩膀动作，有节奏地前后抖动肩膀，对颈椎很有好处。还有朝鲜舞的经典甩臂动作，甩开手臂的同时有节奏地转动手腕儿、脖子，弯曲膝盖，一个动作下来，活动了身体的四个部位。吴大真把这套动作称为“民族颈椎操”。
手把核桃也健身
吴大真的老伴王凤岐也是名老中医。他的健康秘诀是玩核桃，手握核桃，没事在手里转转，可以很好的按摩手掌心的劳宫穴，劳宫穴有助开窍醒神。
以前，王凤岐爱玩蛐蛐，但总低头，颈椎不舒服。后来，他就改抖空竹了，这样全身都活动了。
王凤岐和吴大真的观点一致，他们都认为，运动要与爱好相结合，还要随年龄而变。
运动就是遛狗擦车
著名中医皮肤科专家哈刚的兴趣同行们都知道，说起来还都会笑，但哈刚自己很推崇。
哈刚第一喜欢养狗，他说，养狗一方面是培养爱心，另一方面，可以跟着它运动。“比如现在大冷的天，如果不是为了遛狗，我绝对不愿意出门。”
哈刚第二喜欢车。但他对车的喜好不是爱好车或爱飙车，而是喜欢擦车，喜欢车子一尘不染。所以他天天擦车，擦完就是一身汗。
散步要甩开膀子
哈刚的母亲陈彤云是90岁的老中医了，出现在电视节目中时，年轻女主持人说：皮肤比我还好。
陈老平时的锻炼方法就是散步。每晚新闻联播开始，她就开始在家里走，走到焦点访谈结束。50分钟，大概能走5000步。陈老说，散步很简单，又很不简单。简单是说你在哪儿都能走，比如在家就能甩开肩膀大步走。不简单是说，你要做到持之以恒很不简单，但陈老说，“坚持了才有效果”。
2)环球大视野：小儿五种咳嗽必须上医院
天一冷，感冒的人数就会激增，而孩子更是首当其冲。不过，在美国《父母》网站的专家看来，家长也不必一听到孩子咳嗽，就忙不迭带他们去医院，因为很多感冒只要在家精心照顾就能痊愈，除了以下5种。
夜间干咳。如果孩子咳嗽不断，且一到晚上症状就加重，家长则要小心了。这可能是哮喘的症状。此时，应该带孩子去看医生，如果他们出现无法吃饭，喝水或说话困难，最好叫急救车。
呼吸时发出异常声音的咳嗽。如果孩子已经感冒好几天，咳嗽声发生了一些变化，出现了嘶嘶的声音，呼吸也显得急促，且很爱发脾气，可能是支气管炎造成的。可以带他去看医生，同时要鼓励孩子多休息、喝果汁，严重时，可能需要吸氧。
发出嗬嗬声的咳嗽。孩子感冒一周后出现咳嗽症状，有时，一次呼吸会咳嗽20多次，在吸气的时候还会发出嗬嗬的声音。这是细菌感染的症状，可能有痰液甚至块状物阻塞了呼吸道，需要马上去医院，6个月以下的婴儿需要住院观察。
痰多影响呼吸的咳嗽。孩子感冒一周后，情况没有好转，且咳嗽起来痰变很多，呼吸也比平时快了。这很可能是肺炎的症状，要送孩子去医院照X光，且要使用抗生素。一般来说，肺炎是可以在家里照料的，但是严重的要住院。
发烧伴随咳嗽。孩子发着高烧，同时无力、嘶哑地咳嗽着，身体酸痛，流鼻涕。这种症状通常是流感，应让孩子尽量多吃水果，6个月以上可以服用退烧药，也可以把布洛芬混在食品、饮料中给他服用。
此外，专家提醒，家长可以让孩子使用下面四种简单方法，缓解咳嗽：大量喝水、使用鼻塞喷剂、喝鸡汤、用加湿器。▲
3）豆浆鸡蛋羹可平衡胆固醇
鸡蛋羹口感润滑，又好消化，是一道家常的“滋补菜”。想让鸡蛋羹更加嫩滑营养，加点豆浆也是个好办法。
我们知道，在鸡蛋液中加入牛奶，以1:1的比例搅拌均匀，倒入带盖的碗中上屉蒸10分钟，就能得到爽滑细嫩如娃娃脸一样的蛋羹。其实，在鸡蛋液中加入豆浆，也能做出同样效果，而且风味更加独特。因为豆浆中含有大量的钙，这些钙能增加蛋液的持水性，因此蒸出来的蛋羹格外水嫩细滑。其操作方法和用牛奶蒸蛋羹一样。此外，如果加入盐，会有独特的鲜味；而加入糖，则会有双皮奶的味道。
另外，豆浆蒸蛋羹还有独特的健康意义。第一，豆浆中的蛋白质虽好，但是氨基酸组成不够全面，与鸡蛋搭配，就能让豆浆中的氨基酸比例更接近人体需要，更能被人体有效吸收。第二，有利于平衡胆固醇摄入量。鸡蛋中含有胆固醇，而豆浆中含有膳食纤维和植物固醇，能抑制胆固醇的吸收，让营养摄入更均衡。▲
新年伊始，四位老中医做客北京电视台《养生堂》节目，讲述了他们日常的爱好和锻炼方法。
自创民族颈椎操
68岁的吴大真是中医内科专家、中国保健协会副理事长。她的锻炼方法很特别，是做民族舞蹈动作。
比如蒙古舞的抖肩膀动作，有节奏地前后抖动肩膀，对颈椎很有好处。还有朝鲜舞的经典甩臂动作，甩开手臂的同时有节奏地转动手腕儿、脖子，弯曲膝盖，一个动作下来，活动了身体的四个部位。吴大真把这套动作称为“民族颈椎操”。
手把核桃也健身
吴大真的老伴王凤岐也是名老中医。他的健康秘诀是玩核桃，手握核桃，没事在手里转转，可以很好的按摩手掌心的劳宫穴，劳宫穴有助开窍醒神。
以前，王凤岐爱玩蛐蛐，但总低头，颈椎不舒服。后来，他就改抖空竹了，这样全身都活动了。
王凤岐和吴大真的观点一致，他们都认为，运动要与爱好相结合，还要随年龄而变。
运动就是遛狗擦车
著名中医皮肤科专家哈刚的兴趣同行们都知道，说起来还都会笑，但哈刚自己很推崇。
哈刚第一喜欢养狗，他说，养狗一方面是培养爱心，另一方面，可以跟着它运动。“比如现在大冷的天，如果不是为了遛狗，我绝对不愿意出门。”
哈刚第二喜欢车。但他对车的喜好不是爱好车或爱飙车，而是喜欢擦车，喜欢车子一尘不染。所以他天天擦车，擦完就是一身汗。
散步要甩开膀子
哈刚的母亲陈彤云是90岁的老中医了，出现在电视节目中时，年轻女主持人说：皮肤比我还好。
陈老平时的锻炼方法就是散步。每晚新闻联播开始，她就开始在家里走，走到焦点访谈结束。50分钟，大概能走5000步。陈老说，散步很简单，又很不简单。简单是说你在哪儿都能走，比如在家就能甩开肩膀大步走。不简单是说，你要做到持之以恒很不简单，但陈老说，“坚持了才有效果”。
2)环球大视野：小儿五种咳嗽必须上医院
天一冷，感冒的人数就会激增，而孩子更是首当其冲。不过，在美国《父母》网站的专家看来，家长也不必一听到孩子咳嗽，就忙不迭带他们去医院，因为很多感冒只要在家精心照顾就能痊愈，除了以下5种。
夜间干咳。如果孩子咳嗽不断，且一到晚上症状就加重，家长则要小心了。这可能是哮喘的症状。此时，应该带孩子去看医生，如果他们出现无法吃饭，喝水或说话困难，最好叫急救车。
呼吸时发出异常声音的咳嗽。如果孩子已经感冒好几天，咳嗽声发生了一些变化，出现了嘶嘶的声音，呼吸也显得急促，且很爱发脾气，可能是支气管炎造成的。可以带他去看医生，同时要鼓励孩子多休息、喝果汁，严重时，可能需要吸氧。
发出嗬嗬声的咳嗽。孩子感冒一周后出现咳嗽症状，有时，一次呼吸会咳嗽20多次，在吸气的时候还会发出嗬嗬的声音。这是细菌感染的症状，可能有痰液甚至块状物阻塞了呼吸道，需要马上去医院，6个月以下的婴儿需要住院观察。
痰多影响呼吸的咳嗽。孩子感冒一周后，情况没有好转，且咳嗽起来痰变很多，呼吸也比平时快了。这很可能是肺炎的症状，要送孩子去医院照X光，且要使用抗生素。一般来说，肺炎是可以在家里照料的，但是严重的要住院。
发烧伴随咳嗽。孩子发着高烧，同时无力、嘶哑地咳嗽着，身体酸痛，流鼻涕。这种症状通常是流感，应让孩子尽量多吃水果，6个月以上可以服用退烧药，也可以把布洛芬混在食品、饮料中给他服用。
此外，专家提醒，家长可以让孩子使用下面四种简单方法，缓解咳嗽：大量喝水、使用鼻塞喷剂、喝鸡汤、用加湿器。▲
3）豆浆鸡蛋羹可平衡胆固醇
鸡蛋羹口感润滑，又好消化，是一道家常的“滋补菜”。想让鸡蛋羹更加嫩滑营养，加点豆浆也是个好办法。
我们知道，在鸡蛋液中加入牛奶，以1:1的比例搅拌均匀，倒入带盖的碗中上屉蒸10分钟，就能得到爽滑细嫩如娃娃脸一样的蛋羹。其实，在鸡蛋液中加入豆浆，也能做出同样效果，而且风味更加独特。因为豆浆中含有大量的钙，这些钙能增加蛋液的持水性，因此蒸出来的蛋羹格外水嫩细滑。其操作方法和用牛奶蒸蛋羹一样。此外，如果加入盐，会有独特的鲜味；而加入糖，则会有双皮奶的味道。
另外，豆浆蒸蛋羹还有独特的健康意义。第一，豆浆中的蛋白质虽好，但是氨基酸组成不够全面，与鸡蛋搭配，就能让豆浆中的氨基酸比例更接近人体需要，更能被人体有效吸收。第二，有利于平衡胆固醇摄入量。鸡蛋中含有胆固醇，而豆浆中含有膳食纤维和植物固醇，能抑制胆固醇的吸收，让营养摄入更均衡。▲