美国娱乐新闻:女人防衰抗老食物谱

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/29 12:13:35
上海营养学会专家指出,个人要想保持年轻健康,可以在合理膳食的基础上适当增加一些抗衰老的食品.尤其是人到老年,就容易出现耳聋眼花,思维迟钝,记忆力衰退,四肢活动笨拙等,这些症状就是衰老的表现.为了延缓和抵抗衰老,从饮食角度来说,下列几种食品对老年人也是有益的. 蜂王浆能刺激大脑,脑垂体和肾上腺,促进组织供氧,增强细胞活力. 
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芝麻芝麻含有丰富的维生素E,能防止过氧化脂质对人体的危害,抵消或中和细胞内衰老物质"自由基"的积聚,起到延年益寿的作用. 
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枸杞子枸杞子有抑制脂肪在肝细胞内沉积,促进肝细胞新生的作用. 
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花粉花粉内含维生素,氨基酸,天然酵素酶等,特别是所含的黄酮类物质和抗生素,是产生药效,抗衰老延年的根本成分. 
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甲鱼甲鱼内含20烯戊酸,是抵抗血管衰老的重要物质. 
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蝮蛇食用蝮蛇肉,可延缓脑功能衰退,还可防止动脉硬化. 
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鱼类鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙.尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸,不会引起动脉硬化,对脑的动脉血管没有危害,相反还具有保护脑血管的作用.因此,常吃鱼类能预防脑血栓,心肌梗塞的发生.还能预防乳腺肿瘤,冠心病及神经性偏头痛. 
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香菇香菇有丰富的维生素,无机盐及微量元素,还含有30多种酶和18种氨基酸,核酸类等.能明显降低血清胆固醇,经常食用可预防动脉硬化症,降低血压等. 
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黑木耳黑木耳具有清肺益气,滋润强壮,补血活血,清涤肠胃之功效.含有丰富的蛋白质,碳水化合物,各类维生素,对患有肥胖症,高血压,糖尿病,高血糖病人非常有益. 
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桂圆桂圆又称龙眼.含有维生素A和B,以及葡萄糖,脂肪,蛋白质等.具有养血安神,驻颜抗衰的作用.对那些年老体弱,气血不足者非常有益. 
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胡萝卜胡萝卜含有大量的维生素A和无机盐,还含有丰富的维生素B族,为改善脑的机能所不可缺少.同时,它也含有大量的钙质,因此胡萝卜被称为"健脑佳蔬". 
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核桃据《食疗本草》中载:“常服令人能食,皮肉细腻光滑,须发黑泽,血脉通润。”常食核桃可降低血清胆固醇,防治心血管病,对尿路结石和老年慢性支气管炎也有良好疗效。 
  • 吃核桃有什么好处
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橘子橘子含有大量的维生素A,维生素B1和维生素C,它还属于碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害. 
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