如何锻炼对肾好:保卫元气 养肾御寒
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/29 05:22:07
大寒节气刚过,表示一年中最冷的时节到来了,这时候除了膏方进补,还有一个重要功课:就是养肾。老中医开膏方的核心都是围绕养肾,而我们还可以通过很多方式,来保卫被寒冷季节消耗的阳气。寒气容易损伤我们的阳气,人体五脏中肾阳最强,历代养生家通过实践证明,寒风刺骨、大雪封地的冬季,确是保养肾气的最佳时节。冬日养肾正是顺应自然界阴阳消长之势,调节身体以抵抗寒冷。
肾对应五行中的水,五色中的黑色,五味中的咸。所以黑色食物大部分都可以起到养肾功效,如黑木耳、黑芝麻等。而由于咸味入肾,能够调动肾气以致其过度流失,所以冬季应尽量少食过咸和调味料过重的食物。最方便的养肾办法是通过食药粥来温肾元,填补表髓。肾中精气有赖于水谷精微的供养,才能不断充盈和成熟。一般可以选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物。肾虚有阴虚、阳虚之分,进补时对症用膳,方可取得显著效果。肾阳虚可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物;肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。 养肾药膳食材 山药——性平,味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。 干贝——又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。 鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。 栗子——性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。 枸杞——性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。 何首乌——有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛者食之皆宜。 养肾忌吃或少吃: 荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
【经络养肾】
【简易按摩法】【多做下肢运动】【做肾保养疗程】
经络就像五脏的“开关”它们的重要性已经逐渐被验证。因此各种刺激经络的按摩或针灸疗法也是冬季养肾的有效方法。多学几招,随时随地就可以为自己养生,让自己温暖起来。
【做肾保养疗程】
膀胱经乃人体最大的排毒通道,病之轻重深浅皆可在此经查找到端倪。也就是说,病之由浅入深,此为入径之门户;病之由内而发,此为出径之通路,可谓邪毒出入之关隘。膀胱经上有个要穴叫“委中”,大致处于膝盖窝最中间的位置,此穴位乃泻毒之出口,可以自己经常按压至酸痛,或者请专业的按摩师为你点穴推拿时重点关照一下这个穴位,有让双腿轻松,排毒瘦身的奇效。 《素问·灵兰秘典论》说:“膀胱者,州都之官,串液藏焉,气化则能出矣。”意思是说膀胱是贮藏人体水液的地方,靠它的气化功能,帮我们把身体里没用的水液转化成尿,排出体外。人体内的毒素,大部分都通过大小便和汗液排出体外。膀胱经也是人身上最长的一条经络,上面生长着67个(也称67对)穴位。后背脊柱两侧的穴位,全是膀胱经的穴位。按摩整个后背,或在后背刮痧、拔罐、艾灸等,就可以轻松将膀胱经的毒排出去。足太阳膀胱经于每天下午3点到5点气血最旺,在这个时候,如果去刺激它,能更快把你身体里的毒素排出体外。