练瑜伽姿势不对会不会引起疾病？--有练习的要主意了哈 [复制链接]

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鲜花(0) 鸡蛋(0)电梯直达 1^# 发表于 2008-8-22 18:00:27 |只看该作者 |倒序浏览 |(楼主).pcb{margin-right:0}我妈妈今年50了
在瑜伽刚进入遵义时，
她开始了练瑜伽，算起来也有三 四年的样子
没过多久，我姑姑，也就我爸爸的妹妹
今年40岁还差点，在我妈妈的怂恿下
也开始练瑜伽

奇怪的事情就这样开始了
我妈妈从前年开始，身体就一直不适
不是腰疼就是腿疼
但持续时间都不长，往往是休息几天就好了
直到今年，疼痛加剧了，一去医院检查，居然膝盖骨质增生
腰部有轻微的脊椎突出
医学院叫我妈动手术--医院又开始乱整了
还好我妈听人说，轻微的根本不需要手术
但需要物理治疗，针灸，按摩什么的
已经做了几个月了
这些天，我姑姑也说她腰不舒服，一去医院检查
居然跟我妈一样的病
我就觉得奇怪了，这病很常见，但也不那么容易得吧
她俩就得上了

有人会说，也可能是不良的生活习惯造成的
我妈开始病了，我想是不是她家务做多了引起的，二是她年纪也大了
可我姑姑，她不一样，她家有钱，有保姆，基本上是不做家务的，年纪40岁也不大啊
她们俩会同时得相同的病，会是什么原因引起的？必定有共通点，那就是练瑜伽了

我到不是说练瑜伽不好
但是姿势不对，肯定会引起拉伤之类的，
所以开个贴提醒大家
家头有人练习的，让她们小心点

[ 本帖最后由 伶牙俐齿 于 2008-8-22 18:12 编辑 ]伶牙俐齿 伶牙俐齿 当前离线

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鲜花(0) 鸡蛋(0)2^# 发表于 2008-8-22 18:06:33 |只看该作者 |(楼主)http://www.bokee.net/bloggermodule/blog_viewblog.do?id=1713048文章链接


瑜伽，是具有数千年历史的一种非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身的健身运动。瑜伽和其他运动项目不同的是，它是一个包容身体、大脑和精神的全面体系。有专家称，瑜伽是其他运动的基础。正因瑜伽有如此魅力，现代都市几乎都会有几家“瑜伽生活会馆”、“瑜伽养生馆”等习练瑜伽的场所或机构。追求时尚的、热爱生活的都市丽人便是这些会馆的追捧者。习练瑜伽也是许多运动明星，如棒球捕手司托(Barry Zito)、往后跑的乔治(Eddie George)、 NBA灰狼队最有价值的球员贾奈特，他们也借习练瑜伽来保持身体的最佳状况。

习练瑜伽对身体究竟有何功效呢？据一位资深瑜伽教练介绍，瑜伽是根据人的呼吸、血压、脉搏记录，采用的姿势和体位多取动物的生活习性，挑选出眼镜蛇、龟、骆驼、蜘蛛、蝗虫等姿势，因为人体是直立的，由此脊椎负担过重，容易引起腰背疼痛和内脏下垂, 而采取动物的自然姿势则可以达到治疗目的。主要功效是能保持和促进人体系统发挥正常，加强内分泌系统，按摩和强化各部器官，使其机能平衡，促进血液循环、新陈代谢，调整心灵，延长生命力，调整脊椎，增强柔韧性。还能够起到减肥和保养皮肤，提升心理、精神能量，排除体内毒素，及其减缓和消除慢性疾病。

习练瑜伽有如此多的功效，那我们是不是都能够去练习呢？带着这个问题，才有了这篇文章的产生。我们在诊疗过程中，接待和诊治不少练瑜伽的患者，他（她）们有的是在练完瑜伽体位后，有的是在练瑜伽体位过程中，引发出诸如头痛、眩晕、胸闷、颈肩腰背腿痛、手脚麻木等症状。如前所述，既然瑜伽能为练习者带来那么多的功效，为何又会产生这么多的一些病症呢？

据了解，瑜伽体位有大拜式、手碰脚式、风箱式、吸气压腹式、弓式、兔式、牛头式、轮式、骆驼式、肩立式等上万个动作。做这些体位法，人体脊柱诸关节、韧带、各组肌肉等组织器官得完成弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等动作。我们知道，脊柱是由7个颈椎体、12个胸椎体、5个腰椎体及1块骶骨、1块尾骨组成，脊神经由脊髓通过椎体间的空隙（椎间孔）走出来，一旦椎体发生移位，或产生压迫或甚至周围肌肉、韧带组织紧张，都会直接影响通过的神经、血管（颈椎），间接引起神经供应的末端器官、肌肉或分泌腺体，引发出脊椎疾病及脊椎相关疾病。



经分析，习练瑜伽后所引发的病症，主要有两个方面的问题，一是我们习练瑜伽的方法或是运用体位法不正确所致，二是脊椎本身有问题。


我们在习练瑜伽之前，一定要先选择师资比较好的瑜伽馆来学习，在经验丰富的专业瑜伽老师指导下进行练习。体位法的练习应该遵循量力而行、循序渐进的原则。因为瑜伽体位法基本都能直接作用于脊柱，只有正确地运用才能达到强化脊柱和肌肉的目的。如果习练不得当，体位法不正确，或是习练时急功近利等，都会造成脊椎的移位和肌肉、韧带的损伤。辟如，有些人平常不爱好运动，习练瑜伽只是一时为了追赶时尚，如果不按照循序渐进的原则来练习，突然对身体加大牵、拉、扭、挤等体位法式，则会造成肌肉的疲劳，韧带的拉伤。如果没有得到很好的恢复，由于肌力不平衡，进而造成脊椎移位，引发脊椎病或是脊椎相关疾病。据一位资深瑜伽教练介绍，初学者最好不要练习单腿背部伸展式，因为很容易扭曲身体，应尽量采用双腿背部伸展式。练习时还要看看自己的髋部是否有倾斜（骨盆旋移症）。而眼镜蛇式，鸽王式等向后伸展的姿势，如果急功近利地想做得完美，而超过身体本身的柔软度，就会造成第三四五节腰椎的前凸。



脊椎本身有没有问题，一是通过医生的检查，辟如：对病史的问诊、脊柱的触诊、脊椎X光片等诊疗手段都能做出很好诊断；二是通过自身的检查来判断，辟如：鞋后跟常被磨得高低不平、左右不对称，不能完全进行十分舒适的深、长呼吸，下颌运动时会发出“卡嗒”的声音，头或髋部不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度，脚尖行走时会向外展开，出现一条腿比另一条腿短，常有头痛或颈、腰、背部疼痛，肌肉或关节的软组织疼痛等体征都说明你的脊柱有问题了。



脊椎有问题就得及时上医院找整脊医生咨询，进行有效的诊治。需要提醒的是，当你患有脊椎病，得先治疗好才能在医生或是瑜伽教练的指导下有选择性地、有针对性地进行习练。如有先天性脊椎病的患者是不适宜习练瑜伽的，有较严重的脊柱侧弯应尽量避免做各种扭转，颈椎有问题慎做头倒立等等。



瑜伽不是万能的，它并不是灵丹妙药，它主要是起到辅助治疗及预防的功效。瑜伽爱好者们，我们一定要根据自己的身体状况来选择瑜伽体位法，按照自身肌肉的柔韧度、技巧层次，通过长期正确的习练，很好地梳理自身的脊柱，强化支撑脊柱的肌肉，使我们保持健康的体魄和年轻的心态。

[ 本帖最后由 伶牙俐齿 于 2008-8-22 18:09 编辑 ]