偶看新闻七雄争霸武将朝服:正确减肥方法+意志力，三个月你同样也能减58斤
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/01 14:58:48
在拿起一个高热量美食时，请你用你的脑袋想清楚，要吃还是要美?要美还是要吃?也一定要告诉自己，吃下肚的东西一定会让你前功尽弃。
自从上次成功减去58斤后已经不胖了，这次减肥，曾经瘦到42公斤，现在都维持在43~44左右，可能是自己的意志力太强了，直到男友告诉我，这样太瘦，我才惊觉到，真的瘦的太超过了，现在的我，不减肥，但是维持身材也很重要。
改变吃的方式更重要，方法也很重要，我在睡前的6个小时之内，绝不进食，但在之前，我是什么都吃的人，但是还是会避开高热量的东西，我也会吃淀粉类的，只是吃不多，因为维持比减肥还重要，这样的体重已经维持了两个月，我并没有觉得我饿到肚子，有时候甚至还有点饱，但是吃的时间，都不在睡前6小时，有点嘴馋的时候，就喝无糖的饮料喝到饱，或是喝无糖豆浆，也会非常有饱足感，而且还可以补充蛋白质。瘦不下来的人，总是一边抱怨，一边却狼吞虎咽，所以意志力是成败的关键。
水果类，也尽量挑选有饱足感低热量的，青菜类菇类可多吃，但请注意，玉米属于淀粉类。地瓜其实也是很好的食物，连皮下去吃，更营养，虽然是淀粉类，但是地瓜能够增加肠胃蠕动，只要不摄取过多，大致上对减肥是没有影响的，基本上以一个拳头大小最好；有些人一餐不吃到米饭好像就没吃到那餐，这时候可以煮地瓜饭，地瓜可以比米饭多，地瓜纤维高，就算地瓜吃到饱，也比米饭吃到饱热量来的低。
上班族常当老外，老是在外吃便当，那很抱歉，这种人很难受不下来，因为你看不到食物烹调的过程，更不清楚里面到底加了什么，所以要减肥的人，最好三餐自行料理，蒸、烫>烤>煎。一般人在睡前3小时不进食，但是我坚持6小时的原理在于，晚上代谢比早上慢，所以就算要吃，也要尽量在早上吃，早餐可以吃饱饱，午餐吃的巧，晚上吃的少，不过基本上本人是都吃两餐而已，因为我下午会吃很多点心，可能会吃一颗苹果，或者是苏打饼，但是请注意，苏打饼的选择，因为市面上苏打饼有的是热量很高的，最好是选择一小包一小包包装的，因为一包大概23克~30克左右，也千万不要以为热量少就猛吃，吃什么不重要，重要的是吃多一定会胖。
你是嘴馋?还是肚子饿?减肥没有什么窍门，但你要问自己，究竟是因为嘴馋才吃，还是因为肚子饿?千千万万不要想说，没关系，明天再减肥，这样你永远都没办法减肥成功。 我是一个很爱吃的人，也很会吃，我朋友常说，我每一任男友最后会跟我分手的原因，一定是我把男友吃倒了，如果没有自我克制的话，我可以一个人一餐吃三个便当，这真的不夸张，虽然当初是因为被刺激到所以减肥，但是我也不是笨蛋，我也不想让自己饿着肚子，因为这样真的很痛苦，不过刚开始减肥的时候，真的试过很激烈的方法，把自己搞的头昏眼花的，但是，只要找对方法，真的很简单，我也很懒的运动的人，真的没有我想的那么困难。
苹果减肥法，只能够吃三天，每个月找三天吃苹果餐，但是也不是完完全全只吃苹果，该摄取的营养一样也不能少，也并不是苹果吃到饱，比如，早餐”低脂鲜乳200CC+五谷养生大燕麦片+苏打饼干1包”；午餐”水煮蛋1颗+苹果一颗”；下午点心”苏打饼干1包+苹果1颗”；晚餐”紫菜蛋花汤1碗”，这只是举例，不过应该是不会饿到才对。
善用黄豆食品，减肥餐也可以很美味，因为黄豆能够增加饱足感，而且还吃不出来，一般的煎牛肉，如果在制作以前，把黄豆渣一起揉进牛绞肉里，吃起来口感不便，但是热量却是平常的二分之一；有一次，我买了一盒中华豆腐，但碍于住在外面，房东附的冰箱较小，所以只好把中华豆腐放在冷冻库，过了两天再把它拿出来，它居然变成”冻豆腐”，因为皱皱的，所以我把它剁碎，加在蛋里面，然后拿下去炒，我男友吃了，居然吃不出来我加了豆腐，份量增加了，但是热量却没增加，你说，黄豆是不是一种很好的东西呢?!我太爱黄豆了。
不吃淀粉，瘦的更慢，很多女生都会想说，只要避开淀粉类的，那就可以减肥了，虽然这个说法有一半是对的，但是也完全不正确，不吃淀粉，新陈代谢会变的更缓慢，所以各位水水们，每天还是要吃一点淀粉类的东西，只要不要过量就可以了。
喝茶也能减肥，我没有忽悠你，很多花草茶的确有减肥的功效，绿茶、绞股蓝、金银花、荷叶、山楂、决明子很多很多都有减肥功效的，但是配起来特别麻烦，自己的体质该怎么配？配多少？如果不专业肯定配不好的，如果想配建议找当地有名的中药店配，我当初是在徐氏网上中药店找徐医师配的，虽然只是在线问诊，但经过问诊也可以完全分析体质，效果也很好，我就是活生生的例子，如果不是因为徐医师我想不可能在这么短的时间瘦下来。 节食挨饿，你瘦的不是脂肪，而是你身上的水份，大家都知道，人的身体里，有百分之七十以上是水做的，挨饿，虽然体重是减了，但你会发现，只要一恢复吃东西，马上又胖回来了，因为你减的不是脂肪；脂肪的形成，也不是一天两天的，如果1天的总热量1500卡，你吃了1000卡，减掉1公斤需要7700卡，那请你自己算算看，多久才能够减掉1公斤；同样的，如果你吃了2000卡，那么增加1公斤也是需要7700卡的热量。
用多少时间减肥，就要用多少时间去维持，也不用去想要做多激烈的运动来消耗热量，因为那只会让你觉得很累，而且有压力；你要找的是一个，你会持续去做的运动，吃完饭去洗洗碗、晒晒衣服，也是一种运动，重要的就是，不要老是坐着不动，就算是躺在床上看电视，也可以抬抬腿；看电视的时候也可以一边做健康操，如果真的不知道要怎么动，那请你转到24.25台，跟着蝴蝶姐姐一起跳舞。越冷的天气，代谢越快，所以冬天才真的是减肥的最佳时机，早上的代谢比晚上快，这点请大家切记了。
谢谢你看完我的文章分享，或许我不是很专业，但完全是我从七十多公斤瘦到现在的四十多斤报体会到的经验!!希望对大家有帮助。