如何挑选黑芝麻:刚刚练习瑜伽 需要注意的地方

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 12:57:48
  1. 最好在空腹时练习调息。
  2. 在练习之前，最好排空体内废物，这样会感觉更舒适些。
  3. 练习环境要清静幽雅，便于集中精力。
  4. 每天练习四次，最少也要一次，且日出之前练习最好。
  5. 在调息的过程中，始终保持闭口（除非有特殊要求）。
  6. 吸一口气的时间和呼一口气的时间应大致相同。
  7. 在呼吸过程中，不应有急促的感觉，如有就说明你一吸一呼的时间太长，接下来你就应该减少吸气量，只有在感觉舒服的情况下，才能逐步增加呼吸。
  8. 对吸气和呼气又完全控制能力后才能开始练习悬吸。
  9. 悬吸的时间不要太长，以你能够坚持而又感到舒适为限。
  10. 如果感觉到悬吸打乱了你呼吸的节奏，就马上停下来或相应缩短悬吸的时间。
  11. 练习时不要太过心急，急于求成往往适得其反。
  12. 患有高血压、心脏病或眼睛和耳朵有疾病的人最好不要练习悬吸。
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