偶看新闻臃肿的拼音和意思:饮食结构不合理 健康指标亮红灯
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 04:39:27
饮食结构不合理 健康指标亮红灯
来源：都市客编辑：Karen 关键字: 饮食习惯 垃圾食品 亚健康城市单身生活人群一日三餐不能完全保证，食物摄入总量偏低，饮食结构欠合理，还有偏食现象。这样的饮食习惯非常容易造成亚健康。
1．脂肪摄入多
脂肪是人体生命活动所必须的营养素之一，但是，摄入过多，对人体健康也不利。肥胖不仅人体外观显得臃肿，行动迟缓，常常稍一活动就感到疲乏、满头大汗、气喘吁吁。而且还会引起高血压、高脂血症、冠心病等多种疾病。肥胖、糖尿病、高血压、高脂血症和冠心病是互相联系、互为因果的五种疾病，是当今世界上威胁人类健康的主要疾病。肥胖不仅会导致高血压、糖尿病、冠心病等疾病，而且还会引起胆石症、痛风等疾病。
2．食盐摄入多
据上海地区第三次居民营养调查结果显示，上海地区城乡居民吃得太咸了，每人每日食盐摄入量平均高达13.3克，较世界卫生组织建议的每人每日摄入量3～5克，高2.6～4.4倍。食盐的主要成分是钠，是人体不可缺少的营养物质之一。如果长期高浓度盐的饮食，不但会诱发心血管疾病，而且还会引起胃炎、消化性溃疡等疾病。
3．钙摄入不足
据1992年上海地区第三次全国营养调查显示，上海地区居民平均钙的摄入量只有501.5毫克，摄入量只是供给量标准的58.33％。日常生活中如果钙摄入不足，人体就会出现生理钙透支，造成血钙下降。在缺钙初期，缺钙程度比较轻的时候，只是发生可逆性生理功能异常。持续的低血钙，特别是中年以后，导致骨质疏松和骨质增生。骨质疏松症已经悄然流行，并已成为威胁老年人，特别是老年妇女健康的一大危害。随着人均寿命的延长，老龄社会的到来，骨质疏松对人体健康危害将会越来越突出。
4.晚餐太丰盛
国人的习惯是很重视晚餐，因为晚餐时全家都下班了，人员全，时间充裕，于是就准备一桌丰盛的晚餐，鸡、鸭、鱼、肉、蛋、菜等尽可能多准备上桌，意思是让大家在一天的最后一顿饭吃得饱、吃得香，多吃些还可补一补早餐和午餐的不足。这种想法很合情理，但是不符合科学要求。
5. 喝水少，不吃水果
每天生活在格子间里的白领丽人们，忙碌的工作都会忘记上厕所、喝水、更别提空出手来吃水果了。身体在严重缺失水分的同时也造成了亚健康。俗话说，一天八杯水才能满足人体一天所需的水分，可是在格子间的白领们往往忙得连饭都顾及不了，更不要说有时间频频喝水频繁上厕所。久而久之身体严重缺失水分导致亚健康。