阴虚阳亢型高血压用药:小周天和大周天的练法
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/28 16:00:51
小周天和大周天的练法
一、小周天功夫练法
1.姿势
练小周天功夫的姿势有坐式、卧势和站式等。一般说来
练功者可根据自己的年龄、体质任意选择。
①盘坐式
盘坐在普通的椅子上,两臂自然下垂,两手屈肘放在盘
膝的大腿上或膝盖上,身胸挺直,目视前方,全身放松。
②侧卧式
一般年迈体弱或身染重病者可选用侧卧式即向右侧卧,
两腿微屈,两手屈肘附于床上,头部略向内屈,两目微开,
目视鼻尖。
③站式
中青年和体质较壮者可采用站式。无论采用哪种姿势练
功,都是以意守丹田为宗旨。
2.呼吸
小周天功夫的呼吸法有自然呼吸法和停顿呼吸法及逆式
呼吸法。
①自然呼吸法,也叫正呼吸或顺呼吸。呼吸时要求匀细、
自然、平静、无声,以每息呼吸2-3次为宜。
②停顿呼吸法,即每次呼吸后或呼吸之间稍有停顿(停
顿的时间几秒到几十秒)。
3.意守丹田。
小周天功法也同其他气功一样,意守的重点放在丹田部
位(丹田的位置是脐下一寸五分处,即气海穴或两乳中间的
膻中穴)。当体内元气充实后,畅行于任、督脉时,意守的
重点则转向周天的运行,若小周天功已初见成效,意守仍放
于丹田。
4 运行路线及方向
元气产生后,由丹田降至会阴,然后由尾闾上行沿督脉
过夹脊、玉枕、经头顶下来,再用舌接入任脉,下行入丹田。
随呼吸升降,周而复始,周流不已。
二、大周天功练法
在练通小周天之后,可以转练大周天功法,即在任督二
脉周流之后,可在十二条经脉中的任一经或几经有元气运行,
乃为大周天形式。其路线是:肺经--->大肠经--->胃经--->
脾经--->心经--->小肠经--->膀胱经-->肾经-->心包经--->
三焦经--->胆经--->肝经,为一大周天,然后再由肺经起
始周而复始。
三、突破难三关
根据一些气功家的经验,练周天功夫有难三关之说,三
关即尾闾、夹脊和玉枕,以玉枕为最难,特别是初练周天功
的人,当元气行至三关时发生停顿现象,不仅元气不能畅通,
而且还会发生不舒服的感觉,所以有人叫“闯三关”,也就
是说要苦恒练功,设法使元气通达三关,使任督二脉通畅,
周流复始。其方法是:
①戒有难三关之意念,也就是说意念中不要有难三关或
闯三关之概念。
②保持元气充沛,使其自然通过。
③一旦发生停滞,可以疏导,用舌抵上腭等法沟通。
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