偶看新闻和盛世安稳一样好看的:魅力提升的日记大法
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 16:32:12
小小一本日记，就可以帮助你成功减肥、大大提升个人魅力哦！
肌肤、饮食、体重，一个都不能少。
想减肥成功、变得更漂亮、整个人更有魅力……要实现以上愿望，写日记是个有效办法。美容专栏作家米村亚希子说道：“通过每天记录下三餐和体重，人就会不自觉的开始关注自己的身体。”(接下来，美的意识也会提高。)
日记主要分成两部分。
首先是月度计划。每月初用一页纸，写下当月美容目标。希望减重几斤、尝试哪些保养方法、月底目标达成后怎样奖励自己，也可以把心水奖品的图片贴上，不断给自己打气。
然后是以周为单位的每日记录。作为美容重点——每天的肌肤状况要记在最上方。“虽然瘦了，但因为减肥皮肤变得松弛的话，魅力可就大打折扣了。所以肌肤、饮食两者都要记录。另外，睡眠时间、情绪状态、生理期……这些和美容有关的内容也一起写入。”这样，生理期前容易起痘痘之类，身体变化的原因也就一目了然了。
结合实例来看看具体怎么写吧！
一。每日记录的具体作法
真心想减肥的话，请一定勤勤恳恳的做好每条记录。写得越多越详细，美的意识也就越强，离成功就更近哟！
图中一共三栏。
上栏：肌肤状况+身体状况。
中栏：早晚体重+三餐内容。
下栏：洗澡方法（淋浴or泡澡）+睡眠时间+压力度（△越多表示压力越重）+其他美容相关事件（比如左下角贴的保养品图片。作者还用粉红色笔加注了一段话：今天拿到香奈儿的试用装！打算生理期结束后用用看。开心?）
对应图中(1)- (5)项的说明：
(1)每天检查肌肤的状况，记录谁都不想因为减肥餐，而让自己的皮肤出问题吧？养成每天观察自己皮肤状况的习惯，饮食方面尽量同时顾虑到减肥和美肌。
(2)早晚体重，三餐要详细记录每天的早晚体重、三餐内容都详详细细的写入哟。尤其是三餐的部分，粗略马虎、丢三落四的记录可不行。保持肌肤良好状态的同时，一点一点的减少食量，是健康的减肥方式。
(3)睡眠、泡澡、压力度也是重要项目要整个人从内而外的发出“光”来，睡眠时间、洗澡方法、压力度这些对肌肤状况有决定性影响的项目，也需要一一记录。
(4)用彩色笔和贴纸提高斗志美丽日记，当然本身也得做得漂漂亮亮的。请怀着快乐的心情去写它，用彩色笔、贴纸来装饰它吧！
(5)生理期、喝酒、运动……事无巨细都写上生理期、喝酒、晒太阳、运动、特殊护理……凡是减肥、美容有关的事件全部都写入吧！回顾的时候，看到本子上贴着的，曾使用过的保养品图片神马的、说不定会很有满足感和成就感呢。
二。月度计划的具体作法
每月初，将这个月的美容目标、费用预算一起写入“月度计划”。这样有了具体的数字和目标，努力方向就明确了。另外，目标达成后打算怎样奖励自己，也记下来。嗯，干劲十足。
图为月度计划。左页记录了月度目标、措施，以及相关的预算。
右页是目标实现后的奖励，比起单纯的文字，图片也许更容易激发斗志呢！看看作者的愿望清单：新唇彩、美容器、高级饭店的早餐……
对应图中(1)- (2)项的说明：
(1)事先预算很必要——新色系的唇彩、热门美容液……化妆品保养品这类的，一不留神，荷包就大出血了。“学会理财也是提升个人魅力的一环。”米村说道。
(2)实现目标后的奖励，贴图比写字更有效！——“实现目标后就买这个奖励自己！”如果已经有心水的，奖励自己的礼物了，那就在笔记空的地方写下来，然后把相关产品的报道、或图片贴上吧。这种具体化的做法，可以令你在奋斗过程中更充实的勇往直前！
三。关于笔记本的选择
可爱风格的，或设计漂亮的笔记本很适合用来记录美容日记。米村小姐就是“每次拿起日记本心情就会好起来。”
活页夹型的也不错，可以将写完的几册订成一本。（将来做纪念吗？嘿嘿。）
译者注：
翻完这一篇后自己也很励志。手头正好有空白笔记本（虽然样式完全不可爱……），明天开始，减肥美容日志开催！