双12修炼手册:每日“活法儿”锦囊+弯腰下屈运动

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/05/03 07:44:58

双腿站直并拢，弯腰下屈，用双手尽量向下伸展。保持伸展15秒，放松，重复这个动作3次。你会发现，手指和地面的距离在逐渐缩小。>为什么推荐给我？这是非常好的办公室运动，通过拉伸膀胱经让头脑清醒，同时能锻炼脊柱、肩关节和大小腿关节的柔韧性。
>注意事项这是一个轻松伸展运动，把动作调到觉得「中等松紧」的定位点，维持这个伸展姿势不要动。
呼吸要缓慢而且有节奏。如果是向前伸展的动作，屈身时吐气，维持姿势不动时吸气。做伸展时不可以闭气。如果你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，记得把身体往回调一点，好恢复正常呼吸

弯腰运动碰不到脚弯腰下压腿有什么好处腰部一向下弯腰就很疼怎么办呢? 弯腰之后肚皮会不会很大？做什么运动把小肚皮缩小？换一种活法！我们的活法我的腰在运动会上给闪了一下，有时候一弯腰就痛，用什么药好那？弯腰peng 剩一树柳弯腰弯腰心痛怎样才是最好的活法？人这一辈字该怎么个活法？？？每日正常情况下股票成交价格由什么确定？雅芳战豆小锦囊好吗锦囊是什么东西智慧锦囊大排挡! 诸葛亮的锦囊歇后语 QQ宠物+锦囊 QQ宠物锦囊 QQ宠物锦囊 Q宠锦囊有啥用？如何使用QQ锦囊雅方战痘小锦囊效果怎样请问如何买锦囊？