健身房怎么减脂:经常吃钙片也会引发便秘

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/28 00:53:23

经常吃钙片也会引发便秘

核心提示：吃钙片会引发便秘吗？是的。因此，在吃钙片时要当心引起便秘，合理服用钙片，减少疾病。

　　网友咨询：

　　以前我排便很规律，每天一次，可近半个月经常两三天一次。我从上个月开始吃钙片，请问这二者之间有关系吗？

　　医生解答：

　　钙剂中碳酸钙的吸收率最高，成人用得也比较多。但人体吸收钙有个过程，在胃酸的作用下一部分碳酸钙会变成氯化钙，进入肠道后会形成磷酸钙，这些钙盐难吸收，并抑制肠道蠕动，可能引起便秘。尤其对老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人而言，这种情况较为多见。

　　建议在补钙时喝点酸奶，它含有的乳酸和钙结合，能促进钙质吸收。

　　酸奶还含大量活性乳酸菌，可促进胃肠蠕动，缓解便秘。其次要增加粗纤维的摄入，含粗纤维比较多的蔬菜有笋干、菜花、白菜、油菜等，坚果类含粗纤维较多的有黑芝麻、松子、杏仁等，水果类包括苹果、鸭梨、樱桃、红枣、石榴等。

　　鼓励老年人多喝水、多走路、多运动，对预防便秘都有好处。另外要注意的是，钙片补充量太大也会引起便秘，一般每次服用不宜超过500毫克。

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