vr在线资源你懂的网站:有关最有效的戒烟小方法你了解了吗
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/26 15:55:47
有关最有效的戒烟小方法你了解了吗
2011-11-15 联合早报网 健康 很多疾病都是由于常见吸烟所引起的,因此大家要做到戒烟,关于最有效的戒烟小方法是什么就是很多人最关心的问题,通过以下的方法告诉大家最有效的戒烟小方法什么。如何才能做到完全的戒烟。1、消除紧张情绪:
紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么最有效的戒烟小方法就是那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。
2、体重问题:
戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空着。
3、加强戒烟意识:
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。关于最有效的戒烟小方法就是要有这种戒烟意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4、寻找替代办法:
有最有效的戒烟小方法还还可以寻找替代的方法来解决的,戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5、少参加聚会:
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。
- 上一篇:解析戒烟后如何清肺
- 下一篇:为大家解析青少年如何戒烟好
戒烟最有效的方法
谁知道最有效的戒烟方法是什么?
戒烟的有效方法?
戒烟的有效方法
有没有谁知道最有效的戒烟方法是什么啊?
有没有谁知道最有效的戒烟方法是什么啊?
怎样才能用最快最有效的方法戒烟?
用什么方法可以最有效的戒烟???
最有效可行快速的戒烟方法是什么
用什么方法戒烟最有效?
请问有一些简单而且有效戒烟的小窍门吗
有戒烟最有效而可行的办法吗?
求戒烟方法,一定要有效的哟?
戒烟有什么有效的方法
怎样戒烟最有效
怎么戒烟最有效?
什么方法对戒烟最有效?谢谢.
请问各位大虾用什么方法戒烟最有效???
阴茎偏小了有什么有效的方法治疗,求助有关权威专家?
抽烟抽多了会怎么样?最危险会是什么程度?怎么才能有效的戒烟?
求戒烟的方法,一定要有效的哟!
什么是对你最有效的缓解压力方法
你认为治疗青春痘最有效的方法
有没有除了意志以外的有效戒烟方法