怎么取消贴吧粉丝:小穴位 大帮忙---CCTV-10《夕阳红》

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 07:30:45

小穴位 大帮忙（1）让手脚暖起来

                          北京中医药大学程凯博士做客CCTV-10《夕阳红》                      



    老年人心肺功能比较弱，所以末梢循环不太好，到冬天的时候很容易出现四肢冰凉的情况。在冷的时候大家很自然的会哈哈手搓搓手心，这时就刺激了“劳宫”穴。                        



张开你的手掌，中指自然弯曲点在手掌心上。自然弯曲的意思是很自然的握拳。按摩方法：掌心相对 相互摩擦温熙手背。掌心相互搓揉20次左右，能感觉到手心发烫，用擦热的手心温暖手背。手背有外劳宫穴和手心劳宫穴相对应。                           



劳宫穴是手厥阴心包经的穴位，它直通于我们的心脏。经常刺激劳宫穴，能疏通气脉，使我们的手先热起来。
                              



足底二三趾趾缝到足底连成一条直线，它的上三分之一凹陷处。按摩方法：掌心擦磨涌泉穴 温熙脚背左右交替。                     

掌心放在脚部凹陷的地方，进行纵向擦揉，把整个脚掌擦热。再去温熙脚的正面或者侧面。这样脚部的血液循环就能改善，于是手足冰凉状况就同时缓解了。                  

这两个穴位您记住了吗？只要每天坚持十分钟，这个冬天您的手脚不会再怕冷了。                      

小穴位 大帮忙（2）今夜安然入睡

　　睡眠是一个阴阳转换的过程。如果你的阴不足，睡觉容易多梦，容易醒，醒后也难以入睡。对于老年人来讲，是阴逐渐减少，阳气虚浮的过程。
　　　　　　　　　　　　
 

 在脚内踝尖与跟腱之间凹陷的地方。用点揉的方法进行按摩，每天坚持十分钟，就能提高您的睡眠质量。
　　　老年人睡眠反映了肾阴肾阳的情况。单纯的一个穴位可能就不够了。
　　　　　　　　　　　　
  在这个Ｌ型的区域中分布的穴位都能改善失眠的症状。点揉照海穴，可以改善多梦。点揉复溜穴，可以改善出汗　易醒。您只要沿着Ｌ型区域点揉就可以了。
　　　　　　　　　　　　　


点揉的时候，指尖立起来，先点下去　原地去揉，要让力量有一个往里渗透的作用。每天睡前一小时点揉，穴位处感觉酸胀就可以了。
　　　　　　　　　　　　　　



  穴位的作用是因人而异的。有人做了一次，症状就改善很明显。有人需要做很长时间，才逐渐的改变。所以你做的时候不分时间，不用管时间。你今天有时间做十分钟，明天只做五分钟没有关系。关键是你要坚持每天都去做，这是很重要的。
　　　　　　　　　　　　　




情绪容易波动的人，在入睡之前，轻轻的抚摸螺旋向上，直到前额正中入了前发际，这个穴位叫神庭穴。神庭穴也有安神的作用。做５－１０次，眼皮发沉厚停止抚摸，自然入睡就行了。
　　　　　　　　　　　　　




这两个穴位您记住了吗？

 小穴位 大帮忙（3）按按就降压

  高血压有遗传，也有生活方式的问题。高血压还经常伴随着高血脂高血糖等一系列的问题。一定要在医生指导下系统治疗，千万不能自己盲目的自我的治疗。但是穴位的自我保健确实可以起到非常好的作用，它就像你随身携带的降压药。
                      

 
    人迎穴，迎就是迎动的意思，搏动的意思。人迎就是人体当中跳动非常旺盛的一个穴位。它在颈部颈总动脉搏动的地方。

 
                    
    在喉咙外侧三厘米。血压的高低反应心脏的供血能力。按这个地方能感觉到心脏的搏动能力。

    食指和中指并拢，指腹轻轻放在你的喉结的旁边，用力压住五到十秒钟松开。换另外一侧，再压住五到十秒钟松开。如此反复，千万不要两边同时做。这样做很容易引起头晕.

 
    在耳垂的下方水平向后画一条平行线 然后到颅骨的下方凹陷处。  
                     
   把拇指立起来，四指放在头部先点后揉。要有酸胀感直入脑中。每天坚持十分钟，可以有辅助降压的作用。     
                      

小穴位 大帮忙（4）——晕车我不怕

         北京中医药大学程凯博士作客CCTV-10《夕阳红》
       晕车 晕船 晕机有两个穴位可以缓解。
                    

    膻中穴位于两乳头连线中点。如果您乘车出现胸部憋闷 呼吸困难甚至想吐，都可以尝试用手掌的大鱼际上下摩擦膻中穴，直到症状消失。
    这个位置不适于用重刺激，它离心脏很近，用力打击容易引起危险的情况。特别是老年人心肺功能都比较弱，所以在这个穴位上，最好用一些轻柔的缓和的擦摩式的刺激。如用自己的手掌的大鱼际，这里肌肉比较丰厚，上下擦摩。
                    

   握拳，看到手腕处有个凹槽，这叫桡侧腕屈肌腱掌长肌腱，在这两个肌腱之间的凹陷之内。距腕横纹2-3指宽。由于每个人的手指长度不一样，也可以取腕横纹到肘横纹之间的六分之一就是内关。
                      

    点揉这个穴位，力度要稍微重一点，直到有酸痛的感觉。
    有些老年人可能指甲偏长，您可以用食指的指间关节背面点揉，这是一种比较温和的钝痛，而且可以伴有一点颤动。
               
    
    为了防止晕车，可以在出行前半小时开始点揉。每2分钟一次，每次30下左右。
    内关的内就是直通于内的意思。这个穴位是手厥阴心包经的穴位。心包经直接起于我们的胸中，和心的功能密切联系。凡是心胸胃的问题，特别是呕吐都可以用内关穴来治疗。
                     

 

小穴位 大帮忙（5）缓解便秘有妙招

 
老年人肠道蠕动能力差了，缺少津液，实际上是老年人血虚了，所以导致便秘。
                    


  用先点后揉的方法，每天按摩10分钟。
  如果你发现排便无力，没有便意，两三天才想排便。这是你的脾胃功能比较虚弱的表现。这时候在足三里的地方有明显的反应点。足三里是足阳明胃经上面的穴位。点揉足三里附近的区域能够起到缓解便秘的症状。
                       
找到足三里，开始往下揉，一直到脚踝。点揉的力度要适中，感觉到被点压的地方酸胀就可以了。
                      






   在手腕和前臂部交界位置，向手肘的方向，大约有四指宽这个地方。
  点揉这个位置的时候，一手拇指放在手臂内侧，用食指和中指的指腹垂直向下点按，10-15分钟。
  经常便秘的人，这个地方有刺痛，而且会有结节。如果有了结节，这个位置采用弹拨的方法。
                      
                       

顺时针按揉腹部，可以帮助肠道蠕动。



                          

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