乒乓球基本技术动作口诀

一、头诀  口诀不能罗万象，仅把要点来提供， 速度旋转多变化，有赖触类能旁通。

二、准备姿势 立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸， 拍置腹前眼注视，准备移动体放松。

三、发球  伸掌抛球向上空，球落击法有多种， 上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。

四、接发球 "准备姿势"接发球，来球旋转反向送， 上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。

五、步法 练球切忌丢步法，击球应先步移动， 先动后打是关键，步法混乱手法空。

六、推挡球 推挡多用反手方，动作犹似反手攻， 前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。
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七、搓球  拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。春秋中文社区http://bbs.cqzg.cn

八、削球 判断来球先移动，屈腿转体引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形动。

九、短球 对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送， 拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。

十、杀高球 球弹高起莫着急，移位待落额上空， 手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。

十一、反手攻球  前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动， 左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。

十二、正手攻球 切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动， 左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。

十三、放高球 离台抖切球下中，高抛物线前上送， 远吊对方左右角，越高、远、转越成功。

十四、滑板球 　 拍向右前似击球，手腕突转向左送， 斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。春秋中文社区http://bbs.cqzg.cn

十五、回击弧圈球  倾拍盖住球上中、及时调拍心放松， 削击移拍上而下，短促截球位偏中。

十六、弧圈球  挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中， 越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。 理性、包容、思辨、独创， 多元、卓越、友善、发展 。
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3楼 发表于 2005-08-20 23:43 | 只看该作者

乒乓球意识

　　乒乓球意识，是指运动员在乒乓球教学训练和比赛中的一种具有明确目的 性和方向性的自觉的心理活动。乒乓球意识的最显著特点是它的能动性。近年来，意识一词的使用日趋广泛，如：“树立首都意识”、“树立奥运 意识”等。这里所说的意识概念，和我们乒乓球运动中所说的意识概念是一致 的。就是要你想到北京是祖国的首都，想到奥运会，并以此来指导我们的思想 和行动。

　　这样，意识又可以理解为是一个思路或观点，它只是让你自觉地想着这个 问题。至于怎样想、用什么方法去解决这个问题哪是技术问题。以判断意识为 例，它只是要运动员想着判断球，注意区别来球的不同特点。至于怎样判断来 球，那是技术方法问题，不属判断意识的范畴了。如有人打球时，不看对方打 的是什么球，一律愣头愣脑地抽，结果失误频频。这是缺乏判断意识的典型表 现。另一人懂得应该判断对方来球，实践中也在紧紧地盯着球，但由于对方发 球质量高，结果接发球时还是“吃”了。这就不是判断意识的问题，而是还未 掌握好接发球的方法。

　　研究乒乓球意识，应从意识内容和意识状态两方面来加以分析。

    ㈠乒乓球意识的内容

      科学意识。一般人都能打乒乓球，但却不是谁都能打好。乒乓球运动有其 自身的客观规律。欲打好，则必须使自己的行为和心理符合乒乓球运动的客观 规律。为此，我们必须不断地总结自己和他人的训练和比赛经验，不断地学习 科学文化知识（采用时代可能提供的先进思想和先进的科学技术方法、手段） ，不断地探求乒乓球运动的规律，并用这些规律来指导自己的实践。

　　苦练与巧练相结合的意识。没有一名优秀的乒乓球运动员是不苦练的，但 却不是所有苦练者都能成为优秀运动员。乒乓球运动有其自身的规律，只有当 人们的行动符合其规律时，才能获得成功。探索规律，并用此来指导自己，这 就是巧。所以，谁要想打好乒乓球，就必须苦练与巧练相结合。没有巧练的苦 练，是傻练，甚至在一定意义上可说是白练；没有苦练做基础的巧练，也称不 上是巧，因为它违反了训练的最基本规律。

　　立志意识。志向，是一种巨大的力量，它能使人产生坚强的意志和毅力， 推动人们的实践活动。志向总是同毅力相伴而行。一名运动员没有坚定不移的 志向，就不可能有坚强的意志和毅力，也就不可能实现自己的志向。少儿学打 乒乓球，一般多从兴趣开始，而教练员则应随其进步不断地培养他们立志的意 识。否则，就会如同古人所云：“志不立，天下无可成之事。”
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　　判断意识。对付不同的来球，应用不同的打法。若想打好球，首先应对来 球作出及时、准确的判断。这是正确还击来球的前提。

　　盯球意识。盯球，是正确判断的基础。不少人对来球判断不及时或错误， 都是因为盯球不够。运动员每打完一板球后，都应随球密切注视对方击球的动 作（尤其是击球瞬间的动作），并紧盯对方击出球的弧线。春秋中文社区http://bbs.cqzg.cn

   　移步意识。对方来球落点和节奏不定，为确保在最佳的位置和时间击球， 或最大限度地发挥个人的特长技术（如反手位用侧身攻），必须移步击球。应 明确，打乒乓球绝不是单纯的手法问题，随技术水平的提高，脚步移动的重要 性将越来越明；显、它是争取主动、抢先进攻的有力保证。

　　探索合理击球点位置的意识。所谓的击球点位置，即击球点与身体的相对 位置。各种技术动作，都有一个最适宜的击球位置。它虽有个一般的规律，但 因人而宜十分重要。所以，运动员在打球的实践中必须不断地琢磨与研究自己 击球时最适宜的位置。

　　   打、摩结合意识。打乒乓球有两个最基本的力，一个是撞击球的力，简称 为打；另一个是摩擦球之力，简称为摩。除近网大高球，可以用单纯的打外， 打其它的球，都必须是打与摩的结合。细究起来，这里还有两层意思。

　　1、快抽时，以打为主，摩擦为辅。打，可增加球的速度和力量；摩，可 使球产生上旋，上旋有利于制造合理的击球弧线。

　　2、制造旋转时（如拉弧圈球），应以摩擦球为主。但是一味追求摩擦， 势必物极必反。擦球太薄，反而用不上力，自然难以打出旋转强烈的球来。应 先打后摩，即以打的动作将球近似粘于拍面，然后再加力摩擦。

　　调节意识。无论哪种技术动作，在还击不同性能的来球时，都必须自觉地 调节动作。具体可细分为：

　　1、力量调节意识：根据来球情况，适当调节自己的发力。来球慢且高， 发大力；攻对方搓过来的下旋球，自己发力为主，稍借对方来球之力；对方拉 冲不特别凶、球略向前拱时，借力中发力；对方发力抽或冲时，自己应借力挡 一板或对付一板，不宜发大力。 　　

　　2、拍形调节意识：应视来球旋转与高低，适当调节拍形。来球低或带强 烈下旋时，拍形稍后仰；来球不转或与可网高时，拍形与台面垂直；来球上旋 或高于球时，拍形前倾；

　　3、引拍调节意识：应视来球的快慢、高低、旋转等变化，相应调整引拍 动作的快慢、大小和高低，切忌习惯性引拍（即不看来球，打完一板球后就习 惯地将球拍引至原来位置）。如，对方拉过强烈上旋的弧圈球来，应高手引拍 ，并及时向前迎球（不要等球，更不能有向后的拉拍动作）；对方来球下旋且 低，应低手引拍；对方来球很快，应减小引拍动作幅度，加快引拍速度；来球 慢且高，应适当加大引拍幅度，以利加力抽杀。

　　4、手指调节意识：打乒乓球，无论身体何部位发力，最后都要通过手指 作用于球拍。手指是身体发力时离球最近的部位，感觉最敏锐。在发力时，手 指有如长鞭之梢儿，往往起到画龙点睛的作用。尤其是在发球时，触球瞬间的 技巧全在手腕、手指的发力上。

　　5、调节用力方向意识：打球时，应视不同来球，注意调节用力方向。如 ，攻下旋低球，应多向上用力；攻不转球，以向前打为主；攻打上旋强烈的加 转弧圈球时，应向前并稍向下用力。

　　还原意识。每打完一板球后，应迅速调整重心，将身体尽量还原至接近准 备姿势，以为还击下一板球做好准备。有些人因缺乏此意识，打完一板球后， 身体重心、手臂和球拍较长时间地停留在结束动作上，待对方将球还击过来， 往往有来不及的感觉。

春秋中文社区http://bbs.cqzg.cn 　　体会击球动作的意识。每打一板球，都要对整个击球动作有清晰的肌肉感 觉和表象，尤其是拍触球瞬间的发力情况应该清清楚楚。打丢一板球，应立刻 回忆动作，哪儿错了？怎样才算正确？随着技术水平的提高，动脑筋还应越来 越细。如攻球出界了，出界多少？刚才的击球动作为什么把球打出界这么远？ 有了这种意识，练技术才会有收获。否则，一点体会没有，技术怎么能进步？

　　掌握击球动作实质的意识。研究技术动作，要注意它的外形，但尤为重要 的是应分析击球动作的实质。摆速快、能发力、打摩结合好、命中率高、适应 来球的范围广（即能依打不同来球的要求相应调整动作），这样的动作，就是 好动作。

　　击球动作的时空意识。分析技术动作，应从两方面入手。一是时间节奏方 面，如快带弧圈，上升期击球；攻打弧圈球，上升后期击球；拉下旋球，下降 期击球。二是空间位置（或几何图形的变化）。如挥拍路线、拍形、用力方法 等。在时间节奏上，还要特别讲究从引拍到向前挥拍击球这段时间与来球的节 奏合拍，这样才能打出又快又狠的球来。即在自己发力的同时，又充分借用了 对方来球之力。研究与掌握这个节奏非常重要。

　　 动作不断分化的意识。在技术训练中，应不断将对方的来球总结分类，并 明确回击每一类来球的方法和注意事项。不少运动员乐于打顺手球，来球突变 ，失误一球，甚为不快。其实，这时应好好想想，此球与顺手球有什么不同， 长了、短了？旋转强了？还是节奏变了？弄清楚此球特点，继而明确打此类球 的方法。这样不断将对方来球区分、归类，并明确打每一类球的不同方法，就 可以使自己的技术越来越精细，水平亦越来越高。

　　动作定与变的辩证意识。来球变了，打球动作应随之而变；但打同类球的 动作，则是越固定越好。掌握与提高技术的整个过程是，对来球的区分越来越 细，相应打球的动作也越分化越细；但打同类球的动作，又越来越固定。这“ 固定”与“变化”的统一，就促进了技术水平的不断提高。

　　战术意识。实践中有两层含义。一是注意研究在比赛中运用战术的方法。 因为只有合理地运用战术，才能使技术充分发挥。二是在训练中应带着战术意 识练技术。拿最简单的右方斜线对攻作例。有人在练习右斜对攻时，能把比赛 中的打大角和攻追身的战术联系起来，有意打大角度或时而打对方中路一板。 另一人只是一味地盲目攻斜线。很明显，前者带着战术意识练习技术的效果要 好。

　　战略意识。在训练中，尤其是在比赛中，要有一个全局观念。如一年中有 几次比赛？哪个比赛最重要？每个比赛的目的和任务都是什么？有时为参加某 次有决定意义的大赛，还会有意放弃一些小的比赛。又如，对参加一次大赛而 言，确立参赛人员和明确重点突破口（是团体、单打，还是双打？），则属带 全局性的战略问题，必须认真对待。如果这些大题目未解决好，尽管你费了很 大的气力，其结果也难以如愿。

　　落点意识。训练中，特别是在比赛中，要注意击球的落点。一般情况下， 大角度球、追身球、近网小球、底线长球和似出台未出台的球的落点较好。但 不同对手，还会因其打法和个人掌握技术的情况，有其特殊点。如左推右攻者 ，一般最怕反手底线下旋球和调右压左的落点变化。比赛中，既要研究自己打 球的落点，对方最怕什么落点，又要注意总结对方回球落点的规律。

　　旋转意识。充分认识到旋转是乒乓球的重要制胜因素之一。在训练中，要 自觉地提高发球、搓球、拉球、放高球等技术的旋转强度和变化。在比赛中， 要善于利用旋转变化来扰乱以至战胜对方。

　　速度意识。应充分认识到速度是我国快攻打法的灵魂。中国选手要战胜外 国选手，主要靠的仍是速度——提早击球时间，重视手腕、手指的力量，能快 则快，不能快时，先过渡一板，争取机会再转入快。

　　变化意识。应充分认识到变化乃是乒乓球的重要制胜因素之一，自觉、主 动地变化击球的速度、旋转、力量、落点和弧线。比赛中，双方都在为形成利 我、不利对方的战局而变化着战术，谁的观察能力强，能及时察觉对方的战术 意图，迅速变换相应的战术，谁就容易获取胜利。

　　变化击球节奏的意识。比赛中，不仅应主动变化落点、旋转等，而且应主 动变化击球的节奏。如原来都是上升或高点期的抢冲，现主动将击球时间后移 ，拉一板上旋强烈的加转弧圈球。对方已熟悉了你原来快冲的节奏，突然变成 慢一拍的加转弧圈，往往就会上当，又如，同一类发球，有节奏较慢的，有节 奏特快的，若再能保持拍触球前的动作尽量一致，则效果更好，这都是有变化 节奏意识的表现。

　　抢攻意识。这是积极主动的指导思想，力争抢攻在先（即平常说的先上手 ），能抢则抢、实在不能抢时，控制一板，争取下板抢。这种意识很重要。如 有人的侧身攻球技术很不错，但就因缺乏抢攻意识，所以使他的侧身攻球技术 英雄无用武之地。兵书讲：“两强相遇，勇者胜。”这“勇”字的一个重要含 义就是先发制人。在弧圈球风靡世界的今天，快攻者只搓一板就攻攻的打法， 即是抢攻意识强的表现。

　　抢先发力的意识。近年来，世界乒乓球技术朝着更加积极主动的方向发展 ，不仅要求抢攻在先，而且应该尽量争取先发力，以使自己更加主动。连续进攻的意识。发起进攻后，应连续进攻，乘胜追击，直至得分。切忌 攻一板后，再无继续进攻的准备，将已到手的主动又变成了相持、甚至被动。

　　控、防、反意识。在不能主动进攻或对方抢攻意识极强时，应注意控制对 方，并做好防守的准备。在防守或相持中，一旦有机会，应立即转入进攻。争取局部优势的意识。我的所有技术都比对方强，这叫绝对优势。比赛中 自然怎么打都行。但在实践中，这种情况比较少见。多数情况是相对优势。这 就要求运动员在比赛中应自觉地争取局部优势。能以己之长，打对方之短，当 然最好。但有时不一定能实现此策。如，我发球的特长是转与不转，而对方的 特短是接高抛发球。我之特长对不上对方的特短。高抛发球虽为我之特短，但 与对方接此球相比，我还占便宜。此时用我之特短打对方特短就是最好的战术 。因为我获得了局部优势。

　　记球意识。比赛时，要有意记双方战术变化的过程，对方发的什么球，我 怎么回的，他又怎么打的……从一个球，到整个战局的变化，要自觉地记。时 间长了，就会大大提高自己的战术意识。

　　互怕意识。比赛中“怕”是相互的。你怕他，他也怕你。谁能透过现象看 到本质，谁能想得好一点，谁就容易主动。在紧张时，应多想对自己有利的方 面，多想对方是多么怕你，多想战术，这样就可以长自己志气，灭对方威风。

　　战略上藐视对手、战术上重视对手的意识。战略者，战争的全局也；战术 者，战争的局部也。运动员应树立在全局或总体上藐视对手、藐视困难，而在 具体的局部上应重视对手、重视困难的指导思想。如对某某比赛，首先应相信 自己能战胜对方，并认真地分析对手的技术、战术、身体和心理特点。在此基 础上制订自己的战术，如发什么球，怎么抢攻，接发球注意什么，相持、领先 或落后怎么打等等，一步一步、详详细细。

　　树立技术风格的意识。在技、战术训练中、应特别强调树立正确的技术风 格。技术风格，常被喻为运动员的技术“灵魂”。培养什么样的技术风格，将 直接关系到运动员的发展方向和可能达到的水平。无数事实证明，一个没有鲜 明技术风格的选手，要攀登世界乒坛的高峰是不可能的！
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　　全面训练的意识。运动员应明确决定其竞技能力的诸因素（形态、机能、 素质、技术、战术、心理和智力等），并自觉地提高之。这里，应反对狭隘的 技术论。有人以为，要提高乒乓球运动成绩，就应该全力抓技术，什么身体素 质、心理等统统不问。结果，尽管训练时间练的都是技术，但技术水平的提高 却难以如愿。运动员一定要树立全面训练的观点。

　　抓主要矛盾的意识。每一名运动员在某一时期必有一个主要矛盾影响着他 整体水平的提高。谁善于捕捉之，并设法解决，谁就会获得明显的进步。如中 国乒乓队在1957年参加第二十三届世乒赛后，发现自己的打法因缺乏准确性而 使快速、凶狠的优点难以发挥作用。之后，狠抓了提高击球准确性的训练，很 快就见到了明显的效果。不善于抓主要矛盾的人，不是漫无边际，什么都抓， 就是虽有重点，但抓得不准。其结果都是一样——费力不讨好！
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　　凶稳结合的意识。乒乓球的技术各种各样，每个人的打法又各具特点，但 凡在比赛中有实用价值的技术，无不同时具备威胁性（凶）和准确性（稳）。 威胁性，即打出的球给对方回球造成困难，甚至使对方失误。准确性，即击球 不失误。二者相互依存，并在一定的条件下可以互相转化。我们在训练或比赛 中，一定要注意二者的结合，决不可以偏盖全。

春秋中文社区http://bbs.cqzg.cn　　练绝招的意识。一个运动员的技术一定要有特长，即绝招，否则往往难以 给对方造成威胁，也难以攀登技术高峰。绝招，可根据个人打法的特点、身体 素质的特点、心理特点和所用球拍的性能等因素有目的地确立。“伤其十指， 不如断其一指。”绝招就是起码能断其一指的技术。
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　　表现意识。明确训练是为了比赛。运动员在平日训练就应有一种要在比赛 中强烈表现自己的欲望。这如同演员，排练节目就是为了上台表演；不但要上 台，还要演得呱呱叫。平时这种意识强烈，演出时才可能发挥出色。当运动员 亦是同样道理。

　　重视理论的意识。运动员应充分认识到理论对实践的指导作用，自觉地学 习和钻研乒乓球运动的理论，并注意理论与实践的结合。

　　创新意识，无论是教练员还是运动员，都要十分重视创新。乒乓球运动的 创新，应包括技术、战术、打法、训练、管理、器材设备和理论等七个方面。 运动员主要是前四个方面。 　　超前意识。教练员和运动员应能预测出未来的技术发展趋势，并以此来指 导训练，使自己的训练能走在现实技术的前面。

　　定量意识。运动员在训练或比赛中，应自觉地注意数量的变化。如，1500 米跑多少秒？其中的每一圈（400米）又跑几秒？一周到底练多少时间？个人 的竞技状态周期规律是怎样的？个人晨脉的规律是怎样的？某技术在训练中的 命中率是多少，比赛中又是多少？一场、一局比赛的比分起伏是怎样的？切忌 什么都是含含糊糊。
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　　档案意识。教练员和运动员应自觉地建立业务档案，坚持写好训练日记、 阶段小结及年终总结。每年比赛胜负各多少场？身体素质或技术测验的具体成 绩是多少，都应分门别类记录清楚。

　　 ㈡乒乓球运动员的意识状态

　　意识状态，即人的清醒程度。此处意识清晰与头脑清醒是同义词。在乒乓球教 学训练和比赛中，运动员的意识状态是存在起伏现象的。在其它条件相同的情况下 ，意识状态清晰度高，注意力集中，训练的效果就好。有时比赛中，双方战术并未 有变化，而只是注意力集中的程度不同，即意识状态的不同，就直接影响到了比分 的起伏。如：头脑稍一不清醒，就会糊里糊涂地丢几分；猛然间醒悟后，小声自勉 几句：“抓紧，咬住！”，顿时精神振奋，注意力高度集中，一口气就捞回了几分 。 　

　　乒乓球运动员的意识状态大体可分为三类：

　　1、上佳状态：注意力高度集中，头脑极度清醒，思维敏捷、判断准确、反应 快。

　　2、一般状态：注意力集中，头脑清醒，头脑和身体反应较快。　春秋中文社区http://bbs.cqzg.cn

　　3、低劣状态：注意力不集中，头脑不清楚，精神有点恍惚（或迷惑），身体 ，尤其是思维活动反应迟钝。

　　乒乓球比赛的特点是高强度，但有间歇。所以，对乒乓球运动员意识状态的要 求是，当球处于比赛状态时，应呈上佳状态——头脑极度清晰、注意力高度集中； 而在分与分、局与局之间又可做短暂的喘息和调整。运动员应充分认识这一规律， 做善于将二者结合起来的聪明者。
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　　乒乓球运动员的意识内容和意识状态是一个问题的两个方面，实践中必须将其 有机地结合起来，任何取一去一的作法，都会大大削弱它们的作用，降低训练的质 量，影响比赛的成绩。

　　1).弧圈球的最基本原理是摩擦球,使球产生强烈的旋转,从而改变球在空 中的飞行路线和着台后的行为. 春秋中文社区http://bbs.cqzg.cn

　　2).摩擦球的方式不同(摩擦点和摩擦方向不同),弧圈球的特性不同,一般 分高调弧圈,前冲弧圈,和加转弧圈三种.

　　3).不同的球提拉弧圈的动作不同.通常可以提拉弧圈的来球有:上旋球, 下旋球和不转球.一般来球出台,或台面上中高球,可以提拉弧圈.对于台内短 球和高球,一般不好冲弧圈. 春秋中文社区http://bbs.cqzg.cn

　　4).摩擦球:一般在来球的下降期,拍面斜向上摩擦球的中上部.来球上旋 越强,拍面越斜,摩擦点越靠上,挥拍向前趋势越大.下旋球,应该摩擦中下部, 向前上提拉.

　　5).最初的练习,应从提拉高调弧圈开始,对方发稍上旋的平高球,练习者 向前上提拉弧圈,弧线较高.这里最重要的是寻找摩擦球的感觉,球从胶皮上 擦过的感觉,在空中飞行的弧线高低....这就是所谓的手感.  

春秋中文社区http://bbs.cqzg.cn　　6).提拉弧圈的时候,应注意发力时间,即击球瞬间发力.开始准备击球时, 手要放松,往后引拍..再慢速向前起动,在击球瞬间加速挥拍,用力摩擦球 .(自己体会) 春秋中文社区http://bbs.cqzg.cn

　　7).当已能较好地提拉出有较强上旋的高调弧圈球后,可以开始练前冲弧 圈.基本动作很相似,只是胶皮吃球更浅(指拍面与球的路线夹角更小),挥拍 更向前,弧线要求很平.摩擦球时,球拍向前挥,使球强烈旋转并具有很高的水 平速度.练习前冲弧圈时,很容易下网,因为要求水平速度快,所以难以控制高 低,有时为了追求速度,拍面过于低,或吃球过浅,很容易吃空,觉得没使上劲 儿.所以练球时,注意循序渐进,从高调慢慢过渡到前冲,逐渐提高速度和旋转 .  

　　8).提拉高调和前冲弧圈时,要注意拍面方向,应尽量正面吃球(球路线所 在平面与拍面垂直),提拉方向也要沿着来球路线,不要斜着拍面摩擦球.否则 提拉出的弧圈上旋不强,带有一定的侧旋.这种侧旋,看起来在空中拐弯儿,很 难接,实际上这种球质量是不高的,落台后,弹起较高,前冲不强,容易被扑死. 初学者应避免一开始就拉出这种所谓的加转弧圈.  
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　　9).最后练习加转弧圈就比较简单.摩擦球时,斜向摩擦球的侧后部.   特别注意击球手感和发力时间! 理性、包容、思辨、独创， 多元、卓越、友善、发展 。
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4楼 发表于 2005-08-20 23:48 | 只看该作者

步法入门与衔接初步

　　我们常说的步法好，是说高手对付各种来球，总能及时到位，准确回击。但是，人力有时而尽，步法再好，也不可能球打到哪儿都能接到。所谓的步法，是为了让你能够在合适的时间，合适的位置，作出恰当的回击，而不是球打到哪儿，人就跟到哪儿。从这个意义上说，步法总是和技术衔接联系在一起的。光说步法而没有技术衔接，就成了无的放矢。本篇斗胆，从步法入手，说些自己的体会。假定双方都是右手执拍，我方横板双反。如果还不大清楚，请自己找klh实战录像。底下的大部分都是以孔令辉的技术为原型。
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　　1．发球后，重心要立即还原。在球出手的瞬间，必须借助后腿蹬地转身或者重心下降的力量迅速还原。只有这样，发球后出现的机会才能够迅速抓住。如果等到球到了对方球台重心才开始还原，碰到对手摆短挑打就来不及反应了。业余球迷,发球后重心往往还原不够快,是一大弊病.

　　2．接发球的站位很有讲究，仔细看看wh，klh的站位。要能够快步上前侧身挑，还要能够快速接正手近网。要在对方球出手的瞬间判断出线路，迅速上前。等到球过来了才上步，就慢了。

　　3．加力压反手斜线大角后侧身。如果你给的球到对方角度大，而且速度较快，那么对方想要强行变线，很容易遭到正手弧圈杀伤。加力压斜线后,对手往往也会盲目招架.所以这个时候，通常只需要到斜对角等对方的回球即可，不必准备两角的回球。当然，对方是高手，打得多了也会退台侧身变线（老瓦）.退台后,才来得及侧身变线.

　　4．防守前冲弧圈的步法。这也是弧圈打法最关键的步法之一，我自己常用，也非常好用。分为几种情况：
　　
　　a)来球力量不大，我方站在原地即可快带反拉的；春秋中文社区http://bbs.cqzg.cn

　　b)来球力量中等，我方退半步，加力扑杀或者减力防一板落点。

　　c)来球力量大，速度快，无论正反手，我方一定要迅速退台。这里退台有几个好处：退台后，来球的速度旋转均略有下降；退台后，我方的回球线路较长，不易失误，也能争取到较多的反应时间；触球瞬间，后退的重心，有利于缓冲部分来球的冲力。

       i.对手冲正手，孔令辉常常采用跳步来反拉反带：判断来球，迅速向右方略后跳步。由于前冲弧圈的弧线较低，所以要降低身体重心来盖住来球，klh在防这板球时，身体常常有短暂的腾空时间，在空中封回来球。防回直线和防回斜线的重心转换也不同。正手回斜线的话，重心要有左转，或者直接通过左脚的蹬地后退来实现。注意摩擦球的侧部，可以增加准确性。

       ii.对方冲反手，klh也经常通过左脚的等地后退来防守弧圈。

　　5．劈长后，准备反撕或防一板后相持上旋。劈斜线到对方反手大角，然后准备侧身(klh vs slg)。因为对方如果是反手拉起，一般都是斜线；直线发力难，而且角度小，容易被反拉。关键是，这板劈长要低要快，不能让对方发大力。
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　　6．（klh VS ml）挑反手大角，ml侧身只能直线，klh封回斜线。（ml发不出力量，勉强冲斜线，情况更糟。）

　　7．如果给下旋球到对方反手斜外方，回球不高，那么他强行侧身，因为无法借力，冲的多半是都是直线。所以，我方直接在正手位等着就可以了。这个球单面拉高手常常强行侧身(ml以前常这么干，被klh防得很死)。
　　
　　回球步法参见防守前冲弧圈的步法。我方回球只要注意借力回到对手的正手空档，回球弧线不高即可，对方只能望球兴叹。（但是，如果对方早早作了侧身准备，那么他侧身时的落点选择范围就非常大了，很难防守。）
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　　8．对反手斜底线下旋球，想要正手冲起来，那么直线更容易些，冲斜线难；如果吊起来，则是斜线容易一些，而直线难。所以，47届时，slg发转不转到反手，klh则拉高吊到反手，slg等在那里，侧身反冲直线，异常毒辣。

　　9．对方侧身拉起加转到反手，连续压反手。对方因为侧身，正手位空档较大，所以拉球后要还原重心， 随时准备扑正手。因此，继续快压反手，角度比原来的点再偏左一些，就可以憋住对方的重心，使其欲罢不能，却又无法发力，最后对方失去重心而丢分。

　　10．横板对传统直板常用招式：反手发球到对方右半台，对方摆短，我方则趁机劈长到他反手大角，然后形成相持。由于对方的重心被锁在球台中央，无法侧身，最后形成横板反手对直板推挡的局面。

　　11．劈长到直板正手，对方拉起，我则防回对方反手，形成相持。对方重心被锁在球台中间.这也是对直板的常用招式。 理性、包容、思辨、独创， 多元、卓越、友善、发展 。
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5楼 发表于 2005-08-20 23:49 | 只看该作者

准确击球的几个重要环节

一、判断来球
春秋中文社区http://bbs.cqzg.cn　　判断来球是打乒乓球首要的一个环节，它是确定移动步法和击球技术的根据。
　　判断来球主要包括判断来球的路线、旋转和落点。

    （一）判断来球路线的主要方法 春秋中文社区http://bbs.cqzg.cn

１．从对方击球时的拍面方向来判断来球路线。一般说来，对方球拍触球时，拍面所朝的方向，即为对方的击球路线。例如，对方在正手一侧击球，球拍触球时，拍面正对自己的右角，为斜线球；拍面正对自己的左角，为直线球。
２．从来球通过网顶的位置来判断来球路线。例如，对方在正手一侧击球，球从靠网的左边飞来，多为直线球；球从网顶的中部飞来，多为斜线球。
３．根据自己打出球的旋转性能，预先判断来球路线。这里相信不说大家也知道最为重要也最为实用的。例如，自己发反手强烈右侧上、下旋球，对方回球易飞向自已的右方；自己发正手强烈左侧上，下旋球，对方回球易飞向自己的左方。
４．根据自己打出球的落点，预先判断来球路线，例如：反手重压对方反手斜线大角度球，对方很难回击直线球，一般回球路线多在自己左半台或靠中间位置。

　（二）判断来球旋转性质和旋转强度的主要方法

１．根据对方击球时实际的挥拍发力方向和摩擦球的部位来判断来球的旋转性质．如对方由上向下发力挥拍击球，多为下旋球；由下向上发力挥拍击球，多为上旋球;由左（右）上（下）向右（左）下（上）发力挥拍击球，多为右（左）侧下（上）旋球。
２．根据对方击球时球拍“吃”球的“厚薄”和摩擦球的多寡来判断来球的转与不转。如球拍触球时“吃”球“薄”、摩擦多，则来球转；如“吃”球“厚”、摩擦少，则来球不转（相对而言）。春秋中文社区http://bbs.cqzg.cn
３．根据对方击球时发力的大小来判断来球的旋转强度，对方挥拍擦击球的动作幅度大，挥拍速度快，则来球旋转强，反之则弱。
４．从来球的飞行和球着台后的反弹情况来判断来球的旋转性质。
（１）快攻球与加转弧圈球相比，快攻球在空中飞行时和着台反弹后的速度变化不大，而加转弧圈球在空中飞行时的速度较慢，着台反弹后的速度加快。
（２）加转弧圈球与前冲弧圈球相比，前冲弧圈球的飞行弧线较低，速度较快。
（３）加转下旋球与不转球相比，加转下旋球在空中飞行时的速度较快，着台反弹后下沉，前进速度较慢；不转球在空中飞行时的速度较馒，着台反弹后往前冲。
春秋中文社区http://bbs.cqzg.cn（４）左、右侧旋球，空中飞行时其弧线沿挥拍方向产生顺向偏拐。
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（三）判断来球落点的主要方法

１．根据对方挥拍击球时动作幅度的大小和力量的轻重来判断来球落点的长短。例如，快推、加力推、减力挡等。这些技术动作差别较明显，易判断。
春秋中文社区http://bbs.cqzg.cn２．从来球飞行弧线最高点的位置来判断来球的落点．来球飞行弧线的最高点在对方球台上空或靠近网前，相对来说，来球落点一般较短，反之则较长。
３．接发球时，从对方第一落点的位置来判断来球落点的长短。对方发球的第一落点离端线近，来球多为长球，反之则多为短球。 判断来球的路线、旋转和落点的方法虽有多种，但主要的是从对方球拍触球时的瞬间动作来作判断，在这一基础上再辅以其他的判断方法，对来球的性质也就能判断得更为准确了。

二、击球时间

　　击球时间，指的是对方来球在本方台面弹起后，球从着台点经上升至下降的这一段时间。在这段时间中，可分成上升、高点和下降三个时期。而上升和下降则又可分为前、后两个阶段。击球时间要依各种类型打法、体型高矮、来球性能而有所不同。根据自己的特点，找好和固定击球时间，有助于提高击球的命中率。现就快攻、弧圈和削球等类型分别谈谈不同的击球时间。
　　 快攻类：正手攻球，在近台对攻时是击球的上升期；在中远台对攻时是击球的下降期。拉球（对削球〕是在下降期的前段。突击（包括搓中突击）是在高点期。扣杀机会球，对上旋机会球扣杀在上升期；对下旋机会球，尤其是近网球或中台的来球扣杀在下降期；对半高球扣杀在高点期。这是一般的情况，当然也有因特殊情况而变化的。推档，根据不同的风格和体型，大致有以速度变化为主，站位近，出手快的推上升期；以速度力量为主，出手力量大的推高点期。反手攻球，按照不同的风格，大致有攻高点与上升期之间和下降期两种。
　　 弧圈类：正手拉加转弧圈球，一股是在下降期的前段接近后段；前冲弧圈球，一般是在高点期或上升期的后段（有时也有在下降期〕。反手拉弧圈球，一般是在下降期。
　　 削球类：不论是以逼角为主还是以转与不转为主，一般都是在下降期去削球。不过逼角多在下降期的前段，转与不转多在下降期的后段。 前面所谈的击球时间，应该是基本固定的。但有些优秀运动员用时快时慢的节奏扰乱对方也是常有的。
　　 对付这种快、慢不同的来球，一般地说，人快我快，人慢我慢，例如，快攻对快攻、削球对快拉和突击时，由于对方回球的节奏加快，出手回击就要相对快一些；快攻对加转弧圈球或削球和削球对加转弧圈球时，由于对方回球节奏减慢，出手回击就要相对慢一些。
　　以上说的是出手时间要随对方回球节奏的快慢来决定，但在我方击球时间上还是要求固定的。例如，对方拉加转弧圈球，不管对方拉下降期前段还是后段，回球的节奏快与慢，我方回击都要选在球的上升期。又如，快拉对付逼角和转与不转的削球，前者回球快，后者回球慢，而我方拉球均要求在下降期的前段；突击则均是击球的高点期。因此，出手时间和击球时间应严格地区别开来。只有真正理解固定击球时间和节奏变换之间的区别，才不会因对方节奏变换而扰乱我方的击球时间，从而保持合理的回击。
　　 当前，乒乓球运动不断朝着积极主动的方向发展，球的速度和旋转大大加强，七十年代与六十年代的弧圈球相比。其击球时间也加快了（加转弧圈球从拉下降期后段到拉下降期前段，前冲弧圈球从拉球的高点期到拉球的上升期）。搓球过去都是搓下降期，而现在不少运动员转为搓高点期甚至是上升期。
　　 这些例证，反映出当前乒乓球运动发展的主流和方向。但是，快与慢是辩证的统一。“决”由于争取了时间而能克制慢，用旋转慢的节奏也能使对方快不起来。所以，击球时间和节奏的变换不仅在训练上起作用，在战术运用中也是不能忽视的。

三、击球位置

　　 合理的击球位置，对提高击球的准确性和动作的协调性很有帮助．击球位置不对，不但会使动作变形，而且也容易击球失误。
　　 合理的击球位置，一般是指”身前击球”．尤其是攻击型选手，身前击球显得特别重要。身前击球具体一点说，就是把击球点选在身前，并在身前找好球与拍的距离（击球距离）。 不同的风格和类型打法，击球距离是不同的。如以快速变化为主的人，回击一般来球，球与拍的距离较短，由于球与拍距离近，不仅有利于加快击球时间，而且动作也比较容易固定，以力量为主的人，球与拍的距离较长，有利于增大击球力量．因此，各种类型打法的人，总是千方百计地找好击球距离，特别是强调在身前找好击球距离，这点是十分重要的。

　　 要找好击球距离
　　 一是注意根据来球落点离身的远近选好击球位置。例如，站位离台较近，对方发一长球（急球）时，必须及时移步后退，才能找好击球位置，站位离台较远，对方发一短球时，应及时向前上步，否则会因身体距击球点太远而接不到球．　　
二是在对方突然加速或减速回球的情况下选好击球位置。这一点往往容易出现问题。如削球时遇到对方突击或拉前冲弧圈球，快攻过程中对方突然削一板，就很容易出现等球从台上跳起后才引拍（拉后手）的现象。由于引拍慢，拍与球的距离拉不开，常形成“球顶板”，使动作不协调。这看起来好象是由于动作错误造成的失误，实质上是球与拍的距离问题。只要作到迅速引拍，拉开距离，问题也就迎刃而解了。
　　 三是身体来不及后移时怎样去选择击球点．如两面攻的人，反手发力进攻时，站位通常是右足稍前，左足在后，发力后重心由左足转到右足上。此时如对方以不快不慢的推挡球（尤其是反贴带一定上旋的来球）回击中路或正手，就有可能发生由于重心前移，右足来不及后退的情况。在这种情况下，应在身前找好击球点，借助腰部稍向右转来拉开一点距离，迅速打一板快抽或滑一板来作过渡。正手攻球发力后，站位与上述相反，若对方以较快的速度将球回击到反手，由于重心关系左足也会不及后退。这时也应在身前找好击球点，以反手快拨或迎前推挡作过渡。在这些特殊条件下，必须灵活地选择好击球点，以保证回击的协调性和准确性。春秋中文社区http://bbs.cqzg.cn
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四、击球力量的调节和运用

　　乒乓球技术，击球力量的调节和运用甚为重要。它对保证击球的准确性和战术的变化有很大帮助。在一般情况下，要重视中等力量的击球，因为它是力量运用的基础。 训练中，力量调节分下列几种：两面攻，左推右攻的中等力量，加力（包括突击和拍杀），借力和借力中发力、减力，弧圈球中的真假弧圈；削球和搓球中的加力（削， 搓加转球）、隐力或假用力（削，搓不转球）等。战术中力量的运用，基本分为五种。 春秋中文社区http://bbs.cqzg.cn
　 （一）人轻我重 　　例如对攻球（包括弧圈球），以推挡或反手攻，拉弧圈或侧身攻重压对方，迫使对方后退或轻挡回击．又如用加转、前冲弧圈球、突击球对付削球，使对方处于被动，搞不了旋转变化，力争主动。
　 （二）人重我轻 两面拉弧圈球对推攻，被推挡压住反手，采取主动退后半步，以中，轻等力量的弧圈球“挂”住对方斜、直线，伺机反击；对方侧身发力硬打反手时，用轻巧的推挡变直线。推攻对两面加力硬拉弧圈球，用轻巧的推挡斜、直线等方法化被动为主动。
春秋中文社区http://bbs.cqzg.cn　 （三）人轻我轻 弧圈、快攻相互间的对垒，互相使用“摆短”。控制．削球对攻球遇到对方轻拉时，使用轻送不转球回击；对推中互相“快点”下旋球等。 　
（四）人重我重 一方侧身发力，另一方加力推挡回击或是正手打回头。削球接突击时的加转。加力对拉弧圈球．．．．．．
　 （五）轻重结合 弧圈球对削球的真假弧圈球的运用。快攻对削球的轻重力量拉球、拉中突击、突击后转拉。推挡对弧圈球运用加力和减力。弧圈球对推挡或对弧圈球的“挂”中发力，发力后转“挂”。削球转与不转的反复变化等。 以上五种情况都是体现了力量调节在战术中的运用。运用轻重力量应该注意不要因“重”而致发死力，也不要因”轻托”而不敢控制球以致造成无谓的失误。五者之间又是相互联系的。不仅在一场、一局比赛中，甚至在一分的争夺过程中，力量轻重的交替运用也是常有的，因此应当引起我们的重视。

五，击球时拍形的调节

　　乒乓球的旋转性能基本上分上旋、下旋、侧旋（侧上、下旋）和不转等。旋转性能的变化，取决于球拍擦球的部位和用力方向。要很好地研究触球部位和用力方向的协调配合，才能提高击球的准确性。但怎样对付各种不同旋转性能的来球呢？这就要本着对不同性质的来球采用不同的方法去解决．
　　 由于来球的旋转性能、弹起的高低、距网的远近，以及决定采取的回击方法的不同，球拍触球的部位和用力方向常常是有变化的。这里提到的球拍触球部位的变化，即是指击球时拍形的调节。 例如，推挡球大多数是用调节拍形回击的，若推下旋的来球或推对方搓过来的球，拍形应稍仰，使球拍触球的中下部，向前方用力．推加转弧圈球，拍形应前倾，使球拍触球的中上部，向前下方用力等。 　　
直拍正手攻球的拍形基本有两种：
　　 一是固定拍形回击，拍形与台面夹角约成45一75度．这种拍形角度，常常是触球的中上部，只要随着来球上旋强度的大小向前或向前下方用力击出即可，动作较为简单，对对付攻球，弧圈球和不转球较好，对付加转削球和近网转球同样是触球的中上部，向前上方用力摩擦（一般称为小上旋拉球）。这种回球方法较稳健，常用来对付弧圈型发过来的下旋或近网短球，用拉起快攻的办法来破弧圈球。
　　 二是调节拍形击球。拍形角度随着不同旋转的来球在击球前加以调节。如对攻，对弧圈球，拍形角度要求同上，对加转削球，拍形角度约为90一100度，触球的中部或稍中下部，向前上方用力擦击。对近网转球，拍形角度约为100-110度，触球的中下部，出手时以快速“兜翻”的动作击出（称为小突击）。这种回击方法速度快，力量也较大，有威胁力。但要求对旋转的判断能力强，反应快，手腕的灵活性较好。对不明旋转的来球，拉一板小上旋也很有必要。 正手弧圈球基本上是固定拍形稍前倾，以摩擦调节弧线为主。如对加转削球，触球的中上部，多向前上方擦击；对不转球，运用前冲弧圈球触球的中上部，向前方擦击。
　　 削球和搓球，一般是以调节触球部位和用力方向去回击。如对付搓过来的不转球，手提高些，拍形角度成90度左右，触球的中部，向前下方用力；对付搓过来的加转球则触球的中下部或下部，向前或向前上方用力。削球对付加转弧圈球，使用反贴胶皮的，要使拍形前倾些，触球的中上部，向下前方用力；使用长胶的，拍形应稍仰，触球的中下部，向前方削出。
　　 此外，还有一种调节击球的方法，就是固定拍形用加大摩擦力来调节回球．例如，一些以削球为生的人，不管遇到不转或加转球、侧旋或一般上旋球（包括快拉和不太转的弧圈球），均以较慢的出手，等球回落后，用加大削球的旋转（加大切球力量）来抵消来球的旋转变化，提高控制球的能力。 理性、包容、思辨、独创， 多元、卓越、友善、发展 。
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6楼 发表于 2005-08-20 23:50 | 只看该作者

如何练好—接发球

　　在乒乓球比赛中，相对其它的环节，如发球抢攻或相持，接发球的难度最大。因为它完全受发球者的控制，而接发球对发球者在技术上没有任何限制的方法，大大增加了接发球的不可预测性。所以，不断提高接发球的能力，合理的把所掌握的技术运用到接发球中，是迅速提高比赛实践能力的关键。

    在现代乒乓球比赛中，积极主动，抢先上手是总体战术的技术风格。以此为前提，接发球则是体现比赛中由防转攻，攻防转换的最常用之处。在相对被动的状态中，通过控制，达到相持，再力争转入进攻，争取主动应是接发球中的基本指导思想。具体技术上的操作如下：

    一、判断

    正确判断是接好发球的首要环节。判断上不出现较大的偏差，才能谈得上更好地运用接发球技术，避免有浑身解数，但由于判断不准而发挥不出来情况的经常发生。
    1、对旋转的判断
    乒乓球发球中常出现的旋转主要有左、右侧上下旋，转与不转。通过发球者利用各种发球方式，将这些旋转性质表现出来。如正反手，下蹲等。在判断旋转性质时，可从以下几方面进行考虑：
春秋中文社区http://bbs.cqzg.cn   （1）板形：一般情况下，发上旋球时，板形都比较竖，下旋球比较平、斜，这种特点与发球时要接触球的部位直接发生关系，因为发旋转球和不旋转球时，接触点比较靠近球的后中部；而发上旋和下旋时，向中下部和底部摩擦才可能比较转； 春秋中文社区http://bbs.cqzg.cn
   （2）动作轨迹：发下旋和不转球时，球与球拍接触的一瞬间，手腕摆动的幅度一般不是很大，并时常与假动作相配合；在发上旋和下旋时，手腕摆动相对大一点，这样容易“吃”住球，动作也比较固定，击球后常有一个停顿，即使加上假动作，也不会像发侧上旋和不转球那样连贯；
   （3）弧线：上旋球和不转球的运行一般比较快，常有往前“窜拱”的感觉，发短球时容易出台，弧线低平；下旋球运行比较平稳，弧线略高，短球不易出台；
   （4）出手：发上旋球和不转球一般出手比较快，并且突然，动作模糊；下旋球的出手相对要慢一些，因为要给球以足够的摩擦时间，才能使球产生强烈的下旋效果。
   （5）分布：在接发球时，不断琢磨发球者发出球的旋转性质的随机分布和习惯也是重要，特别是在判断不清时，如在一轮发球中，发球者一般有几个转的，几个不转的，几个侧上，几个侧下，通常都出现在一轮中，以及开局爱发什么样的球，关键球如何发等等。毫无疑问，面对当今世界乒坛花样翻新，变化莫测的发球技术，接发球者的猜测是不可缺少的，如果想把每一个球都得清清楚楚，就不太实际了。
    2、对速度和落点对落点的判断
   （1）对长球的判断：一般情况下，发球者如果想把球发得很长，第一落点多在自己本方台面的端线附近。如果力量差不多，球的运动速度，侧上旋和不转球明显要快于侧下旋和下旋，如果是发侧上，下旋斜线长球，要注意球的第二弧线有侧拐特点；如果是直线长球，要特别注意平推过来，或者是略带外拐的球，因为这种球除了有很快的速度外，容易发出线路比较直的球，客观上曾加了球的角度，给接发球者造成较大的难度；
   （2）对短球的判断，由于发球者想要把球发短，手上就不能发很大的力量，要收住一点，所以，短球较难发挥速度的优势，比较多是考虑的落点和旋转。在发短球时，第一落点一般距球网较近，可根据这一特点判断来球的长短。在接短球时，要特别注意手不要过早的伸入台内，以免侧上旋短球的第二弧线往前“拱”，顶在板上，使手上失去对球的控制，以及来球可能是“伞三角”位置，球是从靠近球网的边线出台，手来不及拿下来，对不准球。
   （3）对半出台球的判断：对半出台球的判断是接发球判断中难度比较大的一项技术。因为这种球往往容易造成接发球者的犹豫，是思路混乱，影响整场比赛的发挥。在判断这种球时，一是视其旋转性质而定，侧上旋和不转球鼻侧下旋和下旋球容易出台；二是根据发球者的特点而定，要仔细研究发球者在发半出台球时，到底哪种容易出台，哪种不容易出台，是正手容易出台还是反手容易出台等，这样就会增加半出台球选择手段的针对性。
    另外，在接半出台球，对长短的判断不是很清楚时，一定要有意识地“等”几个长球，并且出手要果断，用接长球的办法回击，哪怕是失误的危险性曾加。这样，可以给发球者造成较大的心理压力，使她不敢发模糊的半出台球，手上就要适当控制发力的程度，球的质量也会随之下降，从而是接发球从容一些。

  二、接法

春秋中文社区http://bbs.cqzg.cn1、挑接
    挑接是接短球的一种方法，分为正手挑和反手挑。从目前优秀运动员的实际应用情况来看，反手挑主要用于横板运动员。挑接的基本动作的要领是：当球即将过网时，手伸进台内，同时，视来球的方位不同，选择不同的脚向前跨步，将腿插入台内。以右手拍选手为例，如果是正手位就上右脚，如果是反手位，用反手挑，也可以上手臂的同侧脚，如果是侧身位，则上左脚，右脚适当跟上一点；再来球的高点期，击球的后中部，以前臂发力撞击球为主；在击球一瞬间，手腕有一突然的微笑内收（正手）和外展（反手），适当给球一点摩擦，以保证准确性。
挑接是接短球的一种比较主动的方法，运用得好，可以变被动为主动，转入进攻。在当今多数运动员以搓接为主的时代，再开始练习时，适当增加挑接的训练比重，将在今后的再提高过程中受益匪浅。
2、搓接
    搓接一般多用于接短球，不提倡长球用搓接，这也是中国运动员技术打法风格所追求的。由于搓球的动作小，出手快，隐蔽性强，在长期的运用实践中，运动员根据自身特点，对这一技术进行了很细致的分化，有快搓、慢搓、摆短、搓长、晃撇等。
（1）摆短
春秋中文社区http://bbs.cqzg.cn    摆短是快搓短球的一种方法。它最大的特点是出手快、突然性强，能有效的限制对手的拉、攻上手。再用摆短接发球的时，有三点要特别注意：其一是在上升期接触球的中下部，以体现速度；其摆短二是手臂离身体要近一些，离得远，就很难控制这种精细的技术，影响准确性和质量；其三是手臂不要过早伸入台内，这样不能形成较合理的节奏感，难以体现摆短出手快的特点。初学者要下功夫，反复体会以上三点，才可能把摆短练好。春秋中文社区http://bbs.cqzg.cn
（2）搓长
    现在优秀运动员一般运用的搓长技术，是和摆短配合运用的快搓地线长球。他是以速度和突然性取胜。在搓长时，很重要的是手法要尽可的与摆短相似，以前臂发力为主，手腕的摆动不要过大，以免影响手上对球的感觉。在练习时，初学者要注意体会在来球的上升期将球送出去的感觉。
春秋中文社区http://bbs.cqzg.cn（3）晃撇
    晃撇一般是在侧身位，正手搓侧旋球、斜线球、常用来接短球与则身挑直线配合运用，可使对手不敢轻易侧身，进行有威胁的正手抢攻。晃撇接发球时，最好能够再来球的最高点击球，球拍接触球的后中下部，手腕略有外展，向左侧前下方摩擦球，使球带有左侧下旋，落台后向外拐，让对手不容易对准球。
    在以上所讲的搓接中，初学者应先掌握好快搓和慢搓的基本技术，待熟练后，在根据自己的特点和实际情况把变化加进去，用起来才会得心应手。
3、拉接
    拉接一般是用来对付长球的方法。在拉接中，要特别注意第一时间与第二时间的本质区别。手低于台面接触球，一般情况下就可以认为是第二时间，高于球台或基本与球台在一个平面上时，可认为是第一时间，此时拉接，容易发上力，能够保证一定的准确性，在时间上接触球时，就需要进行适当的调整，在时间上争取到了主动。而在第二时间接触球时，就需要适当的调整，在力争压低弧线的同时，主要是要靠落点来控制对手了。初学者在开始练习拉接时，要多注意练习在第一时间拉球，以体力会发力击球对旋转的感觉，带水平达到一定程度后，在有意识的练习第二时间拉接的手上感觉。
4、攻打
    攻打在接发球中是一项难度比较大的技术，主要用来对付长球。由于现代乒乓球技术竞技中，发球的旋转非常强，突然性和速度也今非昔比，给解发球攻打技术的运用造成了极大的困难，以至于在现在的比赛中，运动员接发球时，使用攻打的概率已经很低，10个球中用不上1个已经相当不错。但是，作为一个立志要打好乒乓球的人来说，不能因为难度大，就放弃不练。毕竟，攻打最为乒乓球的一项主要技术，其在比赛中的作用是显而易见的。可谓，难度大，威胁更大。
5、接半出台球
春秋中文社区http://bbs.cqzg.cn    在这里要特别强调的是半出台球的意识和胆量问题。其运用技术的基本原则是能拉接，不要搓撇。否则，将会非常被动的。在运用拉接技术时，不要拉手过大，手臂向球台靠近，抬高，击球点一般在台面以上，重心拔起来，前移，以前臂和手腕的突然向前发力为主，整个幅度不要过大，有点近似于小前冲。而在这些环节中，抬高重心是至关重要的。由于这种球，相对短球比较长，也可能会出台，并且比较顶，在运用挑接时，要给球一定的力量，有时挑这种球更像是突击。这样才能克服来球的旋转，也才可能达到挑接的目的。

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7楼 发表于 2005-08-20 23:51 | 只看该作者

直板反胶训练法——怎样加强正手进攻能力

　　直板反胶打法是我国的传统打法之一，在我国运动员中占有很大的比例。据统计，在近几年的全国锦标赛中，直板反胶打法的运动员约占全体参赛运动员的21—26％。因此，如何面对欧洲弧圈球的巨大冲击，不断探索和创新直板反胶打法的发展方向与训练就成为国家队近年来训练与研究的重点之一。

　　经过这几年的不断努力，我国直板反胶打法的运动员如马林、闫森都在国际、国内比赛中取得了很好的成绩，具备了与世界超一流选手抗衡的实力。但由于相持中的攻防转换能力还没有取得根本性的改变，因而从整个打法上讲还没有取得决定性的突破，因此，这也是我们今后训练中必须重点解决的课题。

　　直板反胶打法的特点是积极主动，先发制人。主要以正手的大范围跑动进攻给对方以致命的打击。这种打法的发展方向应摆脱传统的左推右攻和单面拉的模式，而建立一种全新的模式。

　　它主要包括几个方面：1、正手的大范围跑动进攻是主体技术，也是这种打法员基本的能力。正手进攻的杀伤力尤为重要。2、反手位是推挡和反面技术相结合，反面技术的使用率要高于推挡。因此，必须掌握反面技术。3、必须掌握一至两套以上的好发球。实践证明，不管什么打法，没有一至两套好发球很难站住脚。直板打法更是如此。只有在前三板上占优势，才能和横板相抗衡。 总之，这种打法的技术风格是以前三板为中心，以正手进攻为主线，积极主动，先发制人。当然，其不足之处在于相持中攻防转换能力不如横板，而最终的解决办法还必须依靠反面技术来解决。 正手进攻是直板反胶打法的主要得分手段，正手进攻能力的好坏直接关系到比赛的胜负。因此，在训练中应占有很大的比重。
春秋中文社区http://bbs.cqzg.cn　　具体有以下几个方面：

　　1、杀伤力的训练： 这是我国直板反胶打法运动员一直没有解决好的问题。特别是和韩国运动员相比，我们有很大差距，这与我们的训练方法有关。我们训练中很少进行大发力拉冲的训练，讲究板与板之间的衔接，因而动作的幅度相对较小，影响了力量的发挥。要改变这种情况，就必须进行大发力的训练，并在动作结构上注意用力的合理性。乒乓球是一项圆周运动，它是以身体的重心为圆心，以手臂和腰为半径。半径越大，初速度就越大，当半径突然缩短时，就获得加速度，使击球力量加大。因此，动作结构应该是用腰带动手臂向后转，手臂自然下沉，前臂与大臂之间的角度应在130度左右，击球时用腰带动手臂向前，在击球瞬间突然收缩前臂而发出最大的力量。最关键的是在击球时前臂与大臂之间一定要有角度的变化。马林刚进国家队时，我们首先着重解决他正手发力问题。在多球训练中，采用中台喂下旋高球，让马林尽量用最大的力量拉冲。每天保持10—15分钟，主要是训练在大动作拉冲时大臀和腰上的协调用力。经过一个月左右的训练，马林在拉球力量上有了很大的进步，基本解决了正手发力的问题。我认为这种训练方法解决正手杀伤力比较有效。

　 2、抢冲两条底线下旋长球的训练 我国运动员普遍前三板球较好，特别是直板运动员的台内球更优于横板。因此，外国运动员在对付中国直板运动员时都是采用劈两条底线长球的战术。因而抢冲两条底线长球是直板反胶运动员必须解决的问题。我们在对马林的训练中，主要采用了两种训练方法。一是在单球的发抢训练中，要求对方以劈两条底线长球为主，主要训练全台抢冲下旋球以及下一板球的衔接。在多球训练中采用一长一短的方法训练以侧身抢冲底线长球为主，配合抢冲正手位长球的能力。二是在多球训练时，注意加快长短球之间的衔接．加大训练难度。

　　3、反拉弧圈球的训练 反拉弧圈球是现代乒乓球技术的发展方向，在比赛中被广泛运用。它包括上、下旋的反拉和远、中、近台的反拉、快带。反拉弧圈球的训练既可以在多球训练中单独进行，也可以揉到每个训练计划中去。反拉弧圈球的重点是注意在反拉时接触球的部位。一般的运动员在反拉弧圈球时都是接触球的中上部，容易造成下网或出界。从力学的原理来讲，当弧圈球接触球板时，给球板一个向下的力，同时还有一个通过球心的力，这两个力在接触球扳后产生的反作用力的合力就是球的运行方向。对方拉过来的弧圈球旋转越强，向下的力就越大，通过球心的力就越小，那么球在接触球板后产生的向上的旋转就越强。反之，对方拉过来的球旋转越弱，向下的力就越小，通过球心的力就越大，球在接触球板后产生的向上的旋转就越小。因此，在反拉弧圈球时，只要我们自己的发力超过了球在接触球板后所产生的反作用力，就比较容易掌握回球的运行方向。所以，反拉弧圈时，我们只要接触球的顶部，在自己发力的同时也借来球本身向前的力，球就能比较稳定的反拉过去。特别是在近台快速反拉弧圈球时，接触球的顶部就显得更为重要。因为球速太快，但球的旋转不强，摩擦不够就容易下网。 反拉弧圈球的训练方法有很多，必须根据每个运动员的具体情况进行训练。通常采用的办法是首先反拉好对方从下旋球拉起来的球，可采用多球训练的方法进行。其次是近台的快速反拉、反带，可采用一点拉两点和多球的方法进行。再就是中远台的正手对拉。在反拉弧圈球的训练中，反拉从下旋球拉起来的弧圈球是训练的关键，只要这板球练好了，反拉上旋弧圈球就迎刃而解了。 春秋中文社区http://bbs.cqzg.cn

　　4、抢冲半出台球的训练 这是直板反胶运动员必须掌握的技术，在比赛中有着非常重要的作用，它直接关系到前三板的争抢。这也是体现直板反胶运动员“巧”的一个重要技术。抢冲半出台球的训练基本上采用多球训练的方法进行。在发多球时，要注意发球的质量，尽量做到球刚好出台一点点，和比赛的球相似。 理性、包容、思辨、独创， 多元、卓越、友善、发展 。
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