偶看新闻2016年2月19日讲话:别让完美主义伤到…
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 14:25:54
你是完美主义者吗？看看以下几个问题：
（1）当你在工作的时候，别人说话或打岔时你的注意力是否会被破坏，并且由此你感到愠怒？
（2）当你在计划购物时，你是否不想理睬对你促销的人，而是去找一些你需要的信息然后再作定夺？
（3）你是否对那些随随便便的人感到非常厌恶，并且暗自批评他们对自己的生活太不负责？
（4）你是否不停地想，某件事如果换另一种方式，也许更加理想？
（5）你是否经常对自己或他人感到不满，因而经常挑剔自己所做的任何事或他人所做的任何事？
（6）你是否经常顾及别人的需求,而放弃你自己的需求和机会？
（7）你是否经常认为干任何事都是全力以赴的，却又常常希望你自己能够再轻松些？
（8）是否常常心里计划今天该做什么明天该做什么?
（9）你是否经常对自己的服装或居室布置感到不满意而时常变动它们？
（10）你是否不断地为别人没能一次就把事情做好，而亲自去重做这项工作？
这些问题，若你都回答是。无疑你与完美主义者相去不远。
完美主义，这样一个乌托邦式的假想，却是促进古往今来世界上许多人的源源动力。正因为有它存在于我们的心中，我们纷乱的社会才变得更加有序，我们才能被文明的铁臂推送向前。
但是，在心理咨询实践中，我们却很容易从一系列心理问题中找到完美主义的影子。洁癖（强迫洗涤）、强迫思维、情感困扰、亲子矛盾……可以说，完美主义是心理问题的易感人格特质。
完美主义，既是人格成长的不竭动力，也是心理困扰的源头活水。如何舞好这柄双刃剑，着实是心理自我保健不能逃避的话题。
先来听个故事：
日本人仓冈天心所写的《茶之书》中，有这么一则有趣的故事：茶师千利休看着儿子少庵打扫庭园。当儿子完成工作的时候，茶师却说：“不够干净。”要求他重做一次。少庵于是再花一个小时扫园。然后他说：“父亲，已经没事可做了。石阶洗了三次，石灯笼也擦拭多遍。树木冲洒过了水，苔藓上也闪耀着翠绿。没有一枝一叶留在地面。”
茶师却斥道：“傻瓜，这不是打扫庭园的方法。是洁癖。”说着，他步入园中，用力摇动一棵树，抖落一地金色、红色的树叶。茶师说：“打扫庭园不只是要求清洁，也要求美和自然。”
心理自我保健的第五条建议是：别让完美主义伤到你。
首先，得确认一个不争的事实：世界本身就是不完美的。光知道这一点不行，得在生活中、自然中时时处处感悟这一点，才能将这种观念融合到内心深处。
其次，勇于让不完美的状态存在，以检验内心那些灾难性的预测是虚幻的。这样才能知道不完美并非灾难性的。
再次，增强自己内心的力量。完美主义源自内心力量不足。内心力量不足时，外界的变化令你感到无法应对，焦虑（强迫）、厌恶、自责等情绪就应运而生，无足轻重的事情都会令你烦恼不已，你的完美主义就挥之不去了。
最后，享受不完美带来的简洁和轻松。