小目标 表情包:养生:一年之计在于春 蜜糖红茶可养护肝胃

人的五脏和四季气化是相通的，四季养生的关键在于顺应阴阳气化，春天是阳长阴消的阶段，要顺应阳长的气
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　　人的五脏和四季气化是相通的，四季养生的关键在于顺应阴阳气化，春天是阳长阴消的阶段，要顺应阳长的气化趋势，春天要注重养阳，养阳的关键在于养肝肝主疏泻，肝的主要功能是调畅气机，气机调达则气血通畅、经脉通利，五脏六腑则自然和顺，全身舒适心情自然愉快
　　干洗腿，两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动
　　8、宜多吃些香椿、葱：清热解毒、健胃理气、抑菌抗病毒、增强免疫功能香椿可炒、凉拌吃，但一定要用开水烫，去除对人体不利的亚硝酸盐葱宜凉拌生吃肝开窍于目您还没有登录，请立即登陆发表评论
　　 （一）春天的皮肤保养：
　　 晒眼养肝
　　此外，黑米粥和红枣粥也适合春季护肝其中黑米粥适合肝肾虚损及妇女产后体虚；红枣粥则更适于脾胃虚弱者
　　1、羊肉炖萝卜：食肉、菜又喝汤，温补养阳
　　7、动物肝脏：“以脏养脏”首选鸭肝，其次是羊肝、猪肝、鸡肝，对养肝血最好，保养眼睛也很好，但因含胆固醇高，所以脂肪肝、高脂血症者不宜多吃
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　　6、辅助肝脏解毒的食物：如绿豆、豆浆、生姜，尤其豆浆既可增加免疫力又可防癌降血脂
　　 饮护肝汤
　　3、按摩美颜，早晨用冷水洗脸后做保健：用双手搓掌发烫后按摩颜面至发红发热为止；按摩穴位：四白穴（眼眶下正中凹陷处）；颧髎穴（四白穴下面部颧骨下凹陷处）；阳白穴（眉毛正中上一寸），按摩完毕用手轻拍面部30次晚上用热水洗脸
　　春季养生常识
　　5、春天的天然补品：蜂蜜、蜂王浆
　　衣：早春天气乍暧还寒，遵循‘春捂秋冻’的原则，不要急于减冬衣
　　 （二）春天食疗方
　　喝养肝茶
　　3、多吃酸味食物，酸入肝，有利于肝的滋润如酸枣、橙子、猕猴桃但是患慢性胃炎、胃溃疡、胆结石、肝炎的患者要“省酸增甘”，对乌梅、山楂等酸性食物要敬而远之可多食大枣、山药、小米、桂圆、胡萝卜、芋头等口味有点甜的食物，有补益脾胃的作用
　　葱白生姜茶：大葱1根，拍扁切碎放锅里，加开水1碗，用大火烧沸，加红茶适量，调入生姜汁1匙，冲浓茶趁热饮用喝完后就可以上床睡觉，能增热御寒
　　1、外用护颜奶液、自制面膜，外出涂防晒霜
　　7、金银花、野菊花茶：金银花、野菊花各15克，泡水代茶饮，每日一剂，清咽润燥，适用于咽干、咽痒、咳嗽
　　春天要特别注意调节情绪，避免肝气抑郁，否则就会生出许多病来比如，遇到不快的事要戒怒，并寻求适当的方法及时宣泄万物升发的季节，不妨多出去走走，培养一些兴趣爱好，也有利于疏散肝气，避免郁结(生命时报 天津中医药大学博士生王杰)
　　尽管天气还没完全转暖，但立春后阳气升发，冰雪消融的趋势已经显现按照中医学五脏与四季的对应关系，春季易使肝旺，因此从现在开始，护肝之战就要打响了
　　6、猪肝羹：猪肝100克，豆豉10克，葱白3克，鸡蛋2个，食盐3克，味精2克先将猪肝切成薄片，加水适量煮沸后，改文火炖熟，再加入豆豉、葱白、打入鸡蛋，再烧开放入食盐、味精即成，早晚佐餐食之有补血养肝作用，适合贫血、夜盲、弱视等
　　人肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效
　　
　　4、大枣山药粥：大米30克，小米30克，山药50克，大枣10枚加水一同煮粥食用，既可提高人体免疫力，减少感冒、甲型H1N1流感的患病，又温胃养阳，减少慢性胃炎、胃溃疡、肝炎、胆结石等病的复发
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　　食：1、多吃温阳食物：如鸡肉、鸡汤、羊肉、狗肉
　　 春天的衣食住行
　　双手相叠，擦两乳间的膻中穴，上下往返30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力或者也可以两拳松握，捶击两小腿上部的足三里穴，可补肾强肝，固护脾胃
　　中医讲，肝开窍于目所以，如果肝脏受损，就会让眼睛觉得干涩、困乏反之，养好眼也能护肝春天的阳光温暖却不强烈，建议人们可以全身放松，面对太阳，闭上眼睛，让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线，使温热的阳光透进眼球，同时转眼珠，先顺时针方向缓缓转10次，再逆时针转10次，每天持续15分钟即可
　　 压护肝穴

　　2、百合粥：百合30克，粳米60克，加水小火煨煮，待百合粳米熟烂时加适量糖或蜂蜜即可食用适于润肺防燥
　　3、玫瑰花茶：美容又舒肝
　　5、山药粥：山药300克，大米100克先将大米加水煮沸后，加入山药同熬成粥即可，吃时可加冰糖或蜂蜜适量调味，有健脾益肾、养精补血的功效，适用于脾胃虚弱、面黄、头发枯燥
　　 春季养生重在养肝
　　2、食用养颜，常吃燕窝粥，连皮肉，多吃果皮，鱼头汤，多喝牛奶豆浆，白银耳、百合、白梨、白瓜，可使颜面增白中药：春季食用紫河车、枸杞最好多吃红色果菜使颜面红润，如樱桃、红枣、胡萝卜、西红柿等

　　蜜糖红茶：冲泡红茶，再根据个人口味调适量蜂蜜、红糖每天饭前喝1次，能温中养胃、护肝驱寒，适合肝火旺，脾胃功能不佳者
　　调摄情志
　　卧姿养肝春季宜早睡早起，睡觉最好能头东脚西，仰卧而睡同时，还可在睡前做做吞津运动，每天一次
　　4、春天时令水果时令菜：如草莓、杏、豆苗、蒜苗、韭菜
　　 做护肝操
　　按摩两胁(即两肋外侧)自然站立，两手分别反复摩擦两肋外侧，直到局部发红发热为止
　　枸杞粥：枸杞子30克，大米60克先将大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即可食用此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软的
　　行：多参与户外运动，如郊游、踏青、赏花，多走路、多晒太阳
　　2、多吃生发性食物：如豆芽、韭菜、香椿
　　住：办公室及居室要多开窗户，每天至少开两次，每次半小时左