深圳好的心理咨询机构:养生美食:更年期女性多吃点生蚝 可缓解症状
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/03 05:36:30
养生美食:更年期女性多吃点生蚝 可缓解症状
来源:《生命时报》 2011-11-03 07:52:15今日热点健康养生多注意 日常易致癌食物黑名单
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生蚝指导专家:北京朝阳医院营养师 宋新
刚刚过去的10月18日是“世界更年期关怀日”,大约有80%的更年期女性都会被一系列或重或轻的症状困扰。更年期的女性可以吃些生蚝,能缓解许多更年期症状。
欧洲人称生蚝是 “海洋的牛奶”,其中含18种氨基酸、糖原、B族维生素、牛磺酸和钙、铁、锌等营养成分,常吃可以提高机体免疫力。其钙含量接近牛奶,食后有助于强筋健骨、预防骨质疏松等。其铁含量为牛奶的21倍,维生素B12含量也十分丰富,有预防贫血之效。生蚝中含有的氨基酸、铁、碘等物质还会使血液循环功能得到改善,能解决更年期女性手脚冰冷等问题。
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