滚动轴承6204-2z含义:调整酸性体质，让我们的身体更健康 - 乾坤雷达的日志 - 网易博客

一般健康人体的血液酸碱度应维持在pH7.35－pH7.45，呈弱碱性状态，然而污染的生活环境和偏差的饮食习惯都让现代人的血液逐渐酸化、累积酸毒，造成酸性体质。体内参与血液净化的排毒器官，如肝脏、心脏血管、肾脏、脾脏、胰脏等就会加重负担、导致衰竭，衍生各种严重的疾病，因而引发各种慢性病或癌症，成为健康的头号杀手。酸性体质是导致许多疾病如疲倦、全身酸痛、心血管疾病，甚至是癌症的主要因素造成现代人酸性体质的元凶，莫过于不当的饮食内容与习惯，如餐餐大鱼大肉、摄取过量和精致的食物、缺乏膳食纤维，导致动物性脂肪囤积、血管阻塞硬化，在器官不堪负荷下，疾病就容易缠上身，因此维持酸碱性食物的均衡摄取，才是根本的保健之道。酸碱平衡机制对于健康有绝对的影响

弱碱性体质的正面影响，弱碱性的血液是潺潺清流，能保持顺畅的血液循环，增加携氧量及养份，使细胞摄取充足的必需营养素以促进代谢作用，增强细胞活力与生命能量。弱碱性血液不但能防止血管硬化，更能清除使其硬化的化学废弃物，减少附着于血管壁上之油脂，使血管保有弹性与通畅性，维持血液循环正常，防止许多与心脏有关的疾病。弱碱体质是健康的表征，身体的免疫力、抵抗力、天然自愈力也因而能保持良好状态，使许多病原菌、过滤性病原体无法肆虐。

酸性体质的负面影响

如果您的血液是酸性，血液之粘稠度较高，致使血液携氧量不足，血液循环缓慢不顺畅，所以容易造成血管硬化。在酸性血液中，必然会有胆固醇、中性脂肪、三酸甘油酯等沉积在管壁中，使血管粥样化，信道逐渐缩小，甚至加速硬化和阻塞。酸性血管会造成许多血液循环的障碍，代谢废物无法排除，导致许多慢性疾病的发生。

莫让“酸”暗算您

人一出生后的体质多为弱碱性。但随着年龄的增长，加上环境及食物的污染、饮食失调、工作压力、不当的生活作息，长时间日积月累下来，平均从二十五岁开始，体质由健康的弱碱性体质变成酸性体质。万病从酸起，血液酸化后，酵素作用受到阻碍，现在连小朋友的病源也一大堆，加上长大后荷尔蒙失调，新陈代谢与营养素吸收皆会受到某种影响，容易造成许多病痛的产生。在一项东京大学的研究中，针对六百个癌症患者采用其体液做酸碱性检测，结果有90％是属于酸性体质，而且其中的85％竟然都是pH值5.8以下的强烈酸性体质。长期在有酸毒的血液环境中，“免疫细胞”的能力势必下降，并使细胞中毒而老化、衰亡，这时细菌便会猖狂肆虐，百病就会丛生。

由于「醋」是唯一能直接消除疲劳，使体液快速呈正常弱碱性的食物，目前在日本有很多老人协会总共有四千多万成员长期不断推广「醋」，他们每餐必定喝大量的「醋」，因为醋能使全身的机能改变，活化所有器官，大概这就是为什么日本人都比较长寿的主因吧！

您是否面对酸性体质的问题？赶快来检测自己的体质吧！

酸性体质自我检验表

如果您有五个或以上的症状，这表示您的身体可能会变成酸性体质

是

否

1) 经常感觉昏昏沉沉，特别是在下午的时候     2) 步伐缓慢、动作迟缓或心有余而力不足的感觉     3) 一上车便想睡觉     4) 稍做运动即感疲劳、上下楼梯会容易气喘     5) 记忆力减退或精神无法集中     6) 手脚经常冰冷     7) 容易瘀血，身上容易产生明显斑点或是牙龈出血     8) 皮肤无光泽，脸上容易长出痘痘     9) 香港脚     10) 身上容易长湿疹     11) 伤口容易化脓     12) 四肢瘦瘦的，但小腹特别突出     13) 容易发胖，体重很难控制     14）常出现便秘或不明腹泻     15) 口臭     16) 耳鸣     17) 抵抗力差，容易感冒或是发烧     18) 容易被蚊虫叮咬    

生活习惯及饮食习惯如果您有五个或以上的症状，这表示您的生活及饮食习惯会导致您的体质慢慢转变成酸性

是

否

1) 经常性熬夜或超过凌晨一点才睡觉     2) 有吃宵夜的习惯或是经常在八点以后才吃饭     3) 常常不吃早餐     4) 抽烟     5) 喝酒     6) 每天喝超过三杯以上的咖啡     7) 每天都饮用碳酸饮料     8) 时常吃肉类     9) 少吃新鲜的水果和蔬菜     10) 每天喝水不足二千毫升或是都喝酸性水 (如纯水、RO水)     11) 喜欢精致、油炸食物或甜点     12) 运动量不足或是很少运动     13) 过量运动者     14) 生活或是工作压力大，经常无法纾解     15) 长期处于污染的环境（如二手烟、工厂废气等等）    

怎样以最简单且最符合现代人的生活方式去改变血液的酸碱质

哪些是属于酸碱性食物？

碱性食物

酸性食物

· 大多数的蔬菜，如蒜头、香菇、洋葱、小麦草等

· 藻类如：绿藻、螺旋藻、海藻类等

· 大多数的水果，如苹果、香蕉、柠檬、葡萄、柳橙、西瓜、菠萝、日本乌梅、草莓等

· 豆芽类如苜蓿芽等

· 海鲜，如鱼和牡蛎等

· 大部份谷类，如面粉、面包、玉蜀黍、白饭、面、意大利面、饼干、小麦、大麦、大部份的豆类等

· 乳制品，如牛油、牛奶、雪糕、乳酪等

· 几乎所有的油和脂肪，包括玉米油和橄榄油

· 其它食物如咖啡、碳酸饮料、白糖、酒精饮料、药物、含有除草剂和杀虫剂的食物、罐头或腌渍的水果及经过加工处理的食品

在日常生活中，千万别让碱性食物摄取量少于酸性食物，总之减少酸性食物的摄取，就是追求健康的根本之道！

醋可预防百病

a) 消除疲劳，减轻肌肉酸痛
在剧烈运动后或吃了过量的肉类时，容易使「乳酸」堆积在体内不易分解，造成疲劳、倦怠感，常见的四十肩、五十肩、腰酸背痛、肩膀关节内发炎、坐骨神经痛、筋骨神经痛、膝关节神经痛、肩背神经痛。乳酸也会使血液循环不良，变成酸性，因此酸性血液也是造成神经痛的主要原因之一。

乳酸与体内蛋白质结合而成「乳酸蛋白」，会造成肩膀酸痛与腰酸背痛，囤积在血管中时容易造成动脉硬化。

醋中的「有机酸」能减少乳酸的囤积，彻底消除疲劳减轻肌肉酸痛。

b) 改变酸性体质
所有慢性病人和癌症病人的体质都呈现酸性体质，而喜欢肉食的人也大多呈现酸性体质，因此肉食者的罹癌比率较高。如果能够调整酸性体质变成碱性体质，罹患慢性病和癌症的机会就会大大降低。醋的口味虽然是酸的，但是吃进体内之后就变成碱性。经常服用会使血液变成弱碱性，整体体质也会变成健康的弱碱性。

c) 活化细胞、净化血液
醋中的「聚合胺基酸」可增强红血球的柔软度和变形能力，使红血球能顺利通过狭小的微血管，输送氧气到身体各处，达到活化细胞的效果。血液若运行顺畅，能有效地预防高血压、心脏病及脑中风，因血液循环不佳引起的水肿、连静脉曲张也会获得改善。

d) 净化血液、预防痛风
干净的血液呈弱碱性，粘性比较低。当我们食用较多的肉类时，血液和体液会呈酸性，在制造能源和代谢时会出现较多的废物，增加肾脏的负荷，严重时会产生尿毒症。当血液中的尿酸过高，会产生痛风；当血管中的废弃物太多，容易造成血液粘度增高，造成动脉硬化。醋可以防止血液和体液酸化，保持健康的弱碱性，并促进排泄，减轻肾脏的负担，避免痛风的产生，化解各种可怕的心血管疾病。搭配服用在日本极为风行的纳豆激酶，其净化血液效果更佳。

e) 缓和肠胃不适
现代人常常因为压力而导致自律神经异常。自律神经一旦失常就会使强酸性的胃液分泌过多，伤害肠粘膜，使得胃壁出血，造成胃溃疡和十二指肠溃疡。醋酸本身是弱碱性，服用醋酸可以利用弱碱中和强酸，缓解胃液过多所造成的溃疡症候群。

当胃液的分泌量减少时，醋中的醋酸和乳酸也可以取代胃液，帮助食物的消化吸收，同时产生杀菌能力，甚至对肠胃患部产生直接修复功能。

f) 帮助钙吸收
醋的气味、味道、成份能够刺激消化器官的神经，提高食物的消化吸收。由于醋和绝大部份食物都可以产生很好的结合催化作用，因此可以帮助这些食物的营养被人体吸收，比如钙很容易和醋结合变成醋酸钙，然后被人体吸收使得钙的吸收量大增，醋中所含的柠檬酸进入体内之后，可以使摄取的钙充份被吸收利用，因此能强健骨胳、安定神经、帮助睡眠。

g) 抑制肥胖
肥胖的主要原因是摄取太多卡路里，消耗太少卡路里，多进少出而累积下来的热量就转化成脂肪囤积，变成肥胖。绝大部分的减肥药都在抑制热量的吸收，但很容易造成营养不良，伤害身体，因此比较正确的方法应该是正常地吸收营养和热量，再靠运动来消耗热量，让多进少出之间反向减少，就可以达到减肥的目的，然而这种减肥的原理讲起来轻松，做起来却很不容易。

想要在不减少热量摄取的条件下，以消耗热量来达到减肥的目的，吃醋无疑是一种最简单及轻松的方法。食物吃进体内后，醣类会消化变成葡萄糖；油脂会消化变成脂肪酸；蛋白质会消化变成胺基酸。这些消化完的营养素想要进一步变成热量，还要靠活性醋酸的催化才能进入柠檬酸循环，产生热量供身体活动使用。如果没有醋酸的催化，这些营养素很可能会变成脂肪囤积下来，因此多吃醋不但可以帮助消化，增进营养的吸收，更可以促进热量的代谢、循环和使用，使热量不会囤积起来变成脂肪。

h) 改善便秘
醋可以提高体内的新陈代谢，使食物的残渣变成粪便排出体外，还可以使肠部的蠕动活跃，产生碳酸废弃物，引起便意，促进排便。
有些吃高浓度酿造醋的人甚至有明显的排油现象，这可能与醋的分解油脂功能有关。

i) 改善皮肤、美容保养
过氧化脂质被称为皮肤的锈，如果人体内的过氧化脂质累积过多，会导至细胞无法正常活动，还会在体内蓄积，使肌肤产生褐斑等老化现象。醋可以防止过氧化脂质的产生、促进肌肤的新陈代谢、预防褐斑的产生等，使肌肤保持年轻及美白。
总体而言，因为醋可以促进新陈代谢趋于活跃、促进血液循环、促进油脂类的代谢，因此可以改善皮肤，包括皮肤炎、斑点、青春痘、湿疹都可以获得改善。

j) 预防糖尿病
世界各国的糖尿病患都有不断增加的趋势，主要原因就是吃过多又少运动、生活不正常和工作太过劳累所引起。
人体所吸收的醣份、脂肪和蛋白质在体内燃烧之后会产生能源，其中的醣份会产生葡萄糖，靠着血液运送给人体细胞吸收，但在吸收的过程中需要胰岛素的帮助，如果胰岛素分泌不足，葡萄糖就会停滞在血液中，很难进入细胞内，而是直接变成尿液排出体外，导致糖尿病。
吸收大量的醋可以增加体内的活性醋酸，加速推动柠檬酸循环，使葡萄糖顺利转化为能量，充份被细胞利用，解决醣份代谢不完整所产生的糖尿问题。

k) 预防感冒
预防感冒最好的方法就是维持良好的体力和免疫能力，即使感染了感冒也不会发作，因为醋中所含的丰富维他命有助预防感冒。维他命A与醣质蛋白质的形成有关，可以滋润粘膜，阻止滤过性病毒的入侵；把醋和富含维他命A的绿黄色蔬菜一起食用，预防感冒的效果非常好。醋里面富含的维他命C可以抑制流行性感冒的病毒，防止受感染部位的扩大；醋里面所含的维他命B1可以消除疲劳、抵抗感冒，并保持正常的身体状态。

l) 解酒防醉
因为醋可以加速推动柠檬酸循环作用，因此喝酒前后食用高浓度的醋，不但可以解酒，还可以防醉，让酒精在血液里很快被醋酸分解，大幅减轻肝脏负担。

好转反应

食用醋锭初期，有些体质比较敏感的人因为不能立即适应，所以会产生好转反应。请不要恐慌，也不要停止食用。醋锭是天然谷物及水果发酵萃取而成，不会有副作用。这些好转反应是暂时性的，只要减少食用量和喝大量的开水，身体慢慢适应后，大概3至5天后会逐渐消失。情况比较严重的，此反应会延至10天左右。好转反应激烈，表示身体状况相当不好，而醋锭确实已经开始帮身体环保和促进消化的效果，所以请不要停止食用。
常见的好转反应：

1. 腹痛
   这情况发生是因为胃在一时之间不能适应如此巨大差别的酸度。
2. 尿量增加
   醋锭可以加速食物在体内的消化、分解、及代谢速度，因此会导致尿量增加，而醋也会帮助排除尿酸和有毒物质。
3. 饥饿感
   由于醋锭可以帮助消化，分解油脂，使食物在体内的消化速度加快，因此容易产生饥饿感。请多喝开水，即使吃多一点也没关系，因为醋锭能帮助提高新陈代谢。
4. 皮肤痒或出疹
   醋有助轻微排毒而皮肤则是其中一个排毒器官。所以食用醋锭之后，有些人会透过皮肤将体内的毒素排出体外，此时就会产生皮肤痒或出疹的现象。请多喝开水和作轻微的皮肤刮砂。
5. 疲倦感
   醋锭推动柠檬酸循环之后，肝脏的解毒功能会加速进行，短暂性增加肝脏负担，因此有疲劳或嗜睡现象。
6. 骨头酸痛或风湿痛
   刚开始食用时，醋会帮助将囤积在身体（尤其是关节）已久的乳酸分解然后排出体外，所以关节就会呈现酸痛现象。酸痛症状可能以轮流出现的方式逐渐浮现出来，且出现过之后会再出现。

* 好转反应依个人体质症状略有不同

常见问题

1. 听说液体醋的效果极佳，为什么建议选择醋锭呢？
醋锭所含的都是被加以浓缩的醋精华，如果将醋液制成和醋锭一样的浓度，那就会变得太酸，无法入口，因此醋锭的浓度远远比醋液来得高。此外，醋锭还可以混合多种的醋，让你可以享受不同的醋所带来的效益。醋锭方便携带，可随时随地享用。

2. 我可以以咀嚼的方式来服用醋锭吗？
建议不要把醋锭放在口中停留或咀嚼。应先喝一口水润喉后，含一口水在口中，再放入醋锭和水一起吞食。

3. 除了用温水来服用醋锭，我可以用其它的饮料(如果汁)来食用吗？
可以，但不建议与奶类或高蛋白饮品一起食用。

4. 我可以用热水来服用醋锭吗？
可以，只要是您可以承受的热度就没问题。

5. 如果我向来健康，身体不痛也不酸，还需要服用醋锭吗？
我们还是建议您服用醋锭，因为它能帮助身体维持健康。大多数人，尤其是生活紧张和不良饮食习惯的人士，身体都偏向酸性，所以每天服用醋锭可以帮助青春永驻。

6. 如果我正在服用其它保健产品，还可以服用醋锭吗？
当然可以。醋锭不但不影响它们的功效，反而还可以增加身体吸收其营养成份的能力，如：维他命B群、钙质、铁质等等，不过不鼓励与含有乳酸菌的保健品一起服用。

7. 我的身体已经不太好，而醋又非常酸，如果我服用它会有副作用吗？
不会。相反的，当醋进入体内时，可以帮助身体的吸收，对维持健康的体格非常有帮助。

8. 我正服用医生开的药如高血压、糖尿病等西药。我还可以服用醋锭吗？应该怎样服用？
可以，但是服用西药后，最好隔开三个小时才服用醋锭。

9. 我是否会对醋锭产生依赖？如果我停止服用醋锭，身体的健康状况是否会像以前一样，感觉疲倦呢？
您不会对醋锭产生依赖。但是如果您的不良生活习惯依然没有改善，每餐大鱼大肉，摄取过量精致的食物，缺乏膳食纤维的话，那么您的身体就会变回不健康的状况，所以最佳的方法是继续服用醋锭。

10.素食者可以服用醋锭吗？
醋锭是以苹果及谷类发酵制成，素食者也适合服用。

11.谁不适合服用醋锭？
罹患严重胃病和胃溃疡的人。

12.醋锭有其它效用吗？
- 帮助消化、生津止渴及调节生理机能。
- 使口气芬芳，促进唾液分泌。
- 清洗水壶：在水壶里加入1颗醋锭，然后开火煮沸，那停留于水壶内的顽固污渍就会消失。
- 睡前准备一盆温水，将一颗醋锭磨成粉状溶入水中。将脚浸入温水中10－15分钟，有助于足部干净清爽。
- 使蔬菜保持新鲜：将半颗醋锭磨成粉状溶入水中。然后把蔬菜浸在里面5分钟。
- 花朵不会容易雕谢：将一颗醋锭磨成粉加入插着鲜花的水中。
- 让你家的宠物远离跳蚤和螨－在牠们喝的水中加入半颗的醋锭，待完全溶解后，让牠们喝下。