香港澳门旅游购物攻略:(秋分)秋季养生手册-搜狐健康

今日提醒：秋季多吃“四大坚果”
秋分过后，天气逐渐转凉，早晚温差增大，人体容易遭受各种疾病侵袭，因此须饮食注意。[阅读全文]
关键字：苹果,梨,柑橘,柿子,石榴,板栗
苹果摄入过多不利于心、肾保健，患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病者，切忌多食。柑橘会导致“橘黄症”；体虚阴虚燥热者慎食石榴；板栗熟食易滞气积食；糖尿病者少吃梨…[阅读全文]
秋季进补：四种素食效果更佳
经过一夏的折磨，有些人脾胃虚寒，消受不了大鱼大肉，是不是该选用些素食进补呢？答案是肯定的，以下素食就是秋季进补的宝贝。[阅读全文]
支招：秋季食补 教你如何越补越瘦
首先，贴秋膘要注意体内的酸碱平衡。正常人血液的PH值应呈弱碱性，一般情况下，人体可自动调节并平衡体内的酸碱关系。[阅读全文]


秋季到了 天气凉了注意啥？
专家建议在日常生活中多晒太阳，房间多通风，在含氧量充足的地方多做增加心肺功能的锻炼，如深呼吸、扩胸、慢跑等。[阅读全文]
关键字：乍寒 秋冻 防秋寒
专家提醒：秋季日夜温差较大，早晚气温较低，健康人不可顿添厚衣，宜稍穿薄衣，稍带寒冷，适当地“冻冻”，有利于人体对气候变化的适应能力。[阅读全文]
警惕：过分“秋冻”易惹疾病上身
所谓的“春捂秋冻”并非适合所有人，过分的“秋冻”则容易让疾病上身。[阅读全文]
提醒：秋凉睡觉一定要盖好被！
因为秋天的昼夜温差较大，如果睡觉盖被子过薄或穿衣不适等都可能引起腹部着凉，“防秋寒”首先注意夜卧早起要保暖，秋季昼夜温差大，早晚不要怕麻烦多加件外套。[阅读全文]


为何秋天更容易“抑郁”？
从藏象说来看，肺与秋气相应，它属金，主气司呼吸，在志为忧。肺气虚者对秋天气候的变化特别敏感，秋风冷雨，花木凋零，万物萧条，常会让人在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感，易产生抑郁情绪。[阅读全文]
关键字：秋天,情绪,睡眠,困顿,抑郁
天气凉爽了，但许多人却犯困、精神疲乏。为摆脱这种“情绪疲软”状态，最好能保持充足睡眠。[阅读全文]
支招：秋季调养身心“四要诀”
秋季天气转凉，地气清爽，人们宜早睡早起，这样可使心境安逸安静，神气收敛，避免肺气受燥邪的损害，保持肺的清爽功能。[阅读全文]
亲历：洪昭光教授的养心招
希望每个人都能做到20岁养成好习惯，40岁指标都正常，60以前没有病，健健康康离退休，80以前不衰老，轻轻松松一百岁，快快乐乐一辈子。[阅读全文]


专家忠告：秋季应该防肥胖
秋天，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋季，人们稍不小心，体重就会增加。[阅读全文]
关键字：帖秋膘 肥胖 减肥 锻炼
秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。 [阅读全文]
提醒：入秋锻炼有“四防”
入秋坚持适宜的体育锻炼有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。但秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，须注意以下几点。 [阅读全文]
男性秋季养生的15个窍门之锻炼身体
寒冷天气的易患疾病都和心肺有关，心肺健康可以降低秋季的发病率。[阅读全文]


秋季从何时开始，止于何时？
秋季指农历7月~9月，即从立秋之日起到立冬之日止。其间包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。
关键字：春夏养阳 秋冬养阴
中医有句话“春夏养阳，秋冬养阴”。 春风、夏暑、秋燥、冬寒，这是一年四季自然界代表的节气。秋天养生不能离开“收养”这一原则，也就是说，秋天养生一定要把养体内的阴气作为首要任务。
秋季有哪些季节特点？
秋是肃杀的季节，气候是处于“阳消阴长”的过渡阶段，[阅读全文]
秋季养生基本原则
秋天由于阳气渐收，而阴气逐渐生长起来，万物成熟，到了收获之时，从秋季的气候特点来看，由热转寒，即“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动随“夏长”到“秋收”而相应改变。因此秋天养生不能离开“收养”这一原则。[阅读全文]


解读：什么是秋燥？
秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。病邪从口鼻侵入，初起即有津气干燥的症状，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等。[阅读全文]
关键字：秋燥,凉燥,温燥,驱燥,上火
自我测试：感受秋凉燥气而发病，即秋燥之偏于寒者；感受秋季天亢旱燥气而发病即温燥。[阅读全文]
支招：中医验方治秋燥方法
润燥清火：连翘12克、薄荷3克、石膏24克、生地18克、甘草3克、草决明15克。 [阅读全文]
小编推荐：秋食高丽参 增强免疫力
传统观念认为，参“大热”，是“重药”，其实并不全面。通过现代化的加工方式，及保证每天适度的用量，人参也可以是性平温和的补品。阅读全文]


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