偶看新闻去美国带多大的旅行箱:秋分养生，平衡阴阳防凉燥
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 16:30:17
秋分养生，平衡阴阳防凉燥
9月23日是今年的秋分节气。《春秋繁录》中记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分刚好是秋季九十天的中分点。这一天，阳光几乎直射赤道，昼夜时间的长短相等。在天文学上，人们把秋分作为夏季的结束和秋季的开始。秋分作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，以使机体保持“阴平阳秘”为养生的最高原则，即《素问·至真要大论》所说的“谨察阴阳之所在，以平为期”。
要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪，因此秋季养生必须防止秋燥的发生。需要注意的是，秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。当然，秋燥的温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。温燥咳嗽是燥而偏热的类型，凉燥咳嗽是燥而偏寒的类型。这两种类型的秋燥临床症状是不同的，需对症调养。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力，适应气候变化。秋季锻炼身体，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。饮食调养方面，应多吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。
精神调养方面，最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避免因为秋天的肃杀之气影响自己的心情。可仿效我国古代民间九九重阳登高观景之习俗，登高远眺，使人心旷神怡，所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，这是调节精神的一方良剂。
秋分以后，气候渐凉，是胃病的多发与复发季节。医学认为，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如不注意防护和饮食、生活规律，就会引发胃肠道疾病。所以，患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部的保暖，还要注意讲究心理卫生，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激