景县安康医院:当归兄奇才贴学习笔记( 睡功) 9

睡功

九十年代初，张震寰将军曾对我师父说：“钱学森先生认为人体科学这一大部门，最高的层次就是哲学观，它的具体化和人体科学有关的这部分哲学，叫人天观。人天观是人体科学的哲学问题。”

1990年5月，我师父在当时的地委党校的哲学培训班任文体委员，曾为培训班讲述过“内功术”，其中有静功、动功、睡功。现将我师父讲授睡功六法的内容转述如下：

 “各位同学，睡功与睡眠有着本质的不同，睡功是修炼者体态成睡势，全身肌肉处于松而不懈，大脑静而不眠的状态。通过主观意念的导引，使体静而脑有序运动，进而内脏运动，达到外静内动，动静相兼，调息养精，祛病保健之功能。脑力劳动及疲劳过度的人可作为恢复神力、精力、体力之功法。特别是对老年、体弱、妇女最宜。几分钟、十儿分钟均可。下面介绍睡功六法：即安神式、降血压式、补虚还阳式、调气扶心式、保肝明胆式、扶脾健胃式。……”

安神式

#5383

(1)安神式：

   上床前洗漱完毕，再以热干毛巾捂双眼几秒钟。以穿薄棉质内衣入被内，调枕高度至适度，缓缓躺下，仰卧。

   上肢自然伸略曲，手心向下置于身体两侧，下肢舒伸，脚分开同肩宽，足尖呈八字分开(不勉强) ，摇动调整身体至感觉适坦。 

   以目视房顶，慢慢将神光收回，轻轻合眼，内视鼻尖，一直向下看至下丹田(指脐部一带范围)。轻合齿，舌缓卷轻抵上腭。

   吸气时不要注意口、鼻，而是想像气从四面八方(上下左右前后……)进入下丹田，呼气从下丹田通过全身向四面八方发射；如此呼吸3遍(或6遍、12遍)后转入自然呼吸(仍然是如前述进、出)，在真入睡后如又醒了，仍然按自然呼吸进行。

   在睡功中出现身体膨胀或腾空感觉均属正常反应，不惊不喜任其自然。

   此功法疗效：安神、养精、解乏。

                                             下次介绍《降血压式》

高山流水

                                             于2008年2月23日22时50分

降血压式

#5415

2）、降血压式：

   以热干毛巾捂鼻梁几秒钟，再顺鼻梁向下慢慢擦至脖部。以穿薄棉质内衣入被内，调枕高度至适度，缓缓躺下，仰卧。

   上肢自然伸略曲，手心置于大腿根，下肢舒伸，脚自然伸。 

   轻轻合眼，内视鼻尖，一直向下看至涌泉穴。上升到下丹田(意念气缓缓从涌泉穴向上进入下丹田)，以不勉强吸为度；呼气时从下丹田下降至涌泉穴，以不勉强呼为度。如此，呼吸3遍(或6遍、12遍)后转入自然呼吸。

   出现腿麻、凉、胀及气流感属正常反应，不惊不喜任其自然。

   此功法疗效：清心火，降血压。

                                                    下次介绍《补虚还阳式》

                                          高山流水

                                            于2008年2月24日22时25分

补虚还阳式

#5448

(3)、补虚还阳式：

    入被前及预备式，意念运用同安神式。

    然后将两掌心盖肚脐窝(男左手在内，右手盖在左手之上，女则反之)，呼吸从以肚脐及腰之间的中心地带为中心，从四面八方进出，如如此呼吸3遍(或6遍、12遍)后转入自然呼吸(仍然是如前述进、出)，在真入睡后如又醒了，仍然按自然呼吸进行。

    此功法对有些人会感觉腹部时有响动，属正常反应，不惊不喜任其自然。

    此功法针对阴即二虚，体弱无力、气短神疲者；

    功效是温阳补虚，还阳和中，消食导滞。

                                               下次介绍《调气扶心式》

                                               石梁飞瀑

                                              于2008年2月25日22时

作者: 智子    时间: 2008/3/19 12:56     标题: 关于补虚还阳式

练习了一段时间的补虚还阳式，现在有两个问题：
一是在晚餐饭量正常的情况下，练着练着不自觉的入睡了，半夜醒来有时会觉得肚子好饿，这种现象正常吗？
二是我有肾虚的毛病，主要表现为后半夜尿频，有时要起来好几次，而每次的尿量只有一点点。在晚上醒来有尿意时，我尝试过继续练习补虚还阳式，也许是因为手放在肚脐上的负重感削减了尿憋的感觉，有时不用上厕所也能继续睡上一阵，但是到了早上起来小便后，腹部有好一阵不舒服的感觉(好象尿憋久了似的)。请问老师我在半夜醒来后是应该排完尿后再练睡功，还是继续憋着练的好？
谢谢两位老师！

作者: 清泉子    时间: 2008/3/19 23:08

建议：黄芪10克，白茅根20克，三七6克。二碗水煎成一碗，下午3时喝。

调气扶心式

#5486

(4)、调气扶心式：

   入床前先洗漱完毕，然后原地站立轻轻踏步50下，踏步时微仰头，眼微开而不用神。再以穿薄棉质内衣入被内，调枕高度至适度，缓缓躺下，仰卧。

   上肢自然伸略曲，手心向下叠掌复盖膻中穴(两乳头连线中)，下肢膝微弯曲，将二脚底轻轻相抵，摇动调整身体至感觉适坦。

   以目视房顶，慢慢将神光收回，轻轻合眼，内视鼻尖，一直向下看至膻中穴。轻合齿，舌缓卷轻抵上腭。

   吸从四面八方进，呼从膻中穴注向气海穴。其余同安神式。

   功中有些人有气动声响，属正常反应，不惊不喜任其自然。

   此功法功效是调气降逆、宽胸利膈。对胸痛、气管炎、胸膈闷满、心脏疾患有一定疗效。

                                                下次介绍《保肝明胆式》                            

                                                石梁飞瀑

                                        于2008年2月26日23时10分

保肝明胆式

#5595

(5)、保肝明胆式：

入被前及预备式，意念运用同安神式。

    然后将两掌心盖肝胆区(男左手在内，右手盖在左手之上，女则反之)，肝胆区在心窝沿最后一根胁骨1/3处。

    想像肝胆形状，然后闭目，舌抵上腭，吸气时，想像气从从四面八方向肝胆区压，呼气从齿缝呼出，吸呼转换时舌由上腭转下腭。从四面八方要自然缓长，不宜刻意过度。如此吸呼3遍(或6遍、12遍)后转入自然呼吸。

    练习此功法时，有些人会感觉肝胆腹部时有响动，属正常反应，不惊不喜任其自然。

    此功法益气舒肝、明胆开窍。对慢性肝炎、肝肿大，肝区不适，火盛，胆痛有疗效。

              下次介绍《扶脾健胃式》

              石梁飞瀑

                 于2008年3月2日22时55分

扶脾健胃式

#5708

(6)、扶脾健胃式：

    入被前及预备式，意念运用同安神式，然后将两掌心盖左胁胃脾区 (男左手在内，右手盖在左手之上，女则反之)，胃脾区在心窝沿左胁最后一根胁骨1/3处。然后闭目，舌抵上腭，吸气时，想像气从从四面八方向胃脾区压，呼气从齿缝呼出，吸呼转换时舌由上腭转下腭。从四面八方要自然缓长，不宜刻意过度。如此吸呼3遍(或6遍、12遍)后转入自然呼吸。

    此功法和胃定痛，扶脾去胀。对脾大、脾胃不和、胃炎、胃病痛胀、消化不良有疗效。

                              下次介绍动功一法：双手上下拉动平衡功

                                            石梁飞瀑

                                             于2008年3月5日23时31分

解疑答惑

#5503清泉子

1  自然呼吸就是微微的那层意思

2    前一句是指吸气，后一句指的是呼气

3   不是时间越长效果越好。

4、微微的那层意思是不强用意念，如鱼上钓后，线连而不拉紧。

#5450石梁飞瀑

练功时，允许想象全身的每个细胞都在呼吸；吸气时吸入新鲜的、积极的、正面的因素，呼气时把体内污浊的、消极的、负面的因素统统排出去；同时想象自己是一个毫无重量的泡泡，在空中不断的往上飘。

    但这样做达不到安神这个中医理念。因为催眠、睡觉与安神还是有区别的，气功安神是有特定的范围和作用机理。初练者不宜探究机理，这不利于安神。

                                             石梁飞瀑

                                             于2008年2月25日22时10分