拔牙拆线后吃什么:中医养生案例二:气血两虚、慢性胃炎、失眠一起的调理方法

 中医养生案例二：气血两虚、慢性胃炎、失眠一起的调理方法 　　上一篇文章" 中医养生案例二：气血虚弱、胃病、失眠在一个人的身上是怎么发生的？" 　　我给他建议是首先要明白中医养生是一个调理的过程，需要养成习惯长期坚持的！首先要做的事情就是建立一个健康管理的日志，坚持每天花十分钟就能够让自己摆脱疲劳，恢复活力！下面我要介绍中医养生调理气血虚体质的方法，和平时应当养成的习惯： 　　气血虚体质形成的原因就是慢性病或用药等原因的消耗，和脾胃调理吸收功能出现问题。原则就是要调理脾胃，补足气血。 　　一，胃肠虚弱尽量少吃寒性的食物，辛辣刺激的食物和冷饮一般不要吃。 　　二，多吃温热补气血的食物，时下的有：榴莲、荔枝、龙眼、牛肉、鸡汤等 　　三，按照四季养生的原则来安排自己的起居和饮食：春生、夏长、秋收、冬藏。一般是秋冬进补的效果最好！ 　　四，避免过度劳累，包括用脑过度和体力消耗过度！ 　　五，吃饭细嚼慢咽，食物吃碎的容易消化。平时多喝汤粥类的食物便于吸收！ 　　"那根据中医养生的原则，我每天应当做事情来调理呢？"我们来看他其中一天的养生日志 　　每天10分钟，快乐养生 2009年4月 5日 　　辰时胃经 起床，早餐吃牛奶鸡蛋和面包 　　（7：00-9：00 ） 　　巳时脾经 喝北芪枸杞红枣水 　　{9：00-11：00） 伏案工作一段时间后活动一下筋骨 　　午时心经 午饭要多吃主食，但是不能过饱。细嚼慢咽 　　（11：00-13：00) 喝虫草花排骨汤 　　戌时心包经 拍胆经，拉升膀胱经。练习腹式呼吸 　　（19：00-21：00） 晚餐少吃。十点钟休息 　　养生心得：调理好胃肠对我身体特别重要！ 　　像上面这个案例的调理的第一阶段就是调理肠胃，补足气血：气血好了摆脱疲劳，人变得更加有活力了！ 　　每天都只做5件小事，但是却也蕴含着很多的中医养生的道理：对于气血虚弱的人，不用我说大家都知道调理的原则是补足气血！但是一般气血不好的人要么就是患有消耗气血的慢性疾病，要么就是生活不规律、经常熬夜，最常见的就是胃肠的消化吸收能力太差，没有办法消化吸收营养物质！我们现在看到很多的小孩子什么滋补的东西都吃下去但是却是越来越瘦原因就是胃肠没有调理好。中医常说的一句话是："虚不受补"身体太过虚弱的人也没有办法补的。那么怎么办呢？ 　　最好的办法就是：吃饭细嚼慢咽、和经常喝北芪枸杞红枣水！食物嚼碎一点更好消化和吸收，这个很好理解.下面给大家介绍一下黄芪的功效: 　　"黄芪，味甘，气微温，气薄而味浓，可升可降，阳中之阳也，无毒。专补气。入手太阴、足太阴、手少阴之经。其功用甚多，而其独效者，尤在补血。 "《神农本草》 　　从发病机理来看，所谓"邪之所凑，其气必虚"，而此证则多属肺气虚弱。肺主气，司呼吸，主管发散和肃降，即具有宣发卫气和输精于皮毛的功能。现肺气虚弱，则其功能减弱，导致卫表不固，抵御外邪侵袭的功能下降，故在遭受外邪侵袭时，极易发病，具体可表现为乏力、易感冒、心慌、胸闷等不适症状。而黄芪性甘温，归肺经，有补气升阳、益卫固表之功能，饮用黄芪茶，即可达到补肺气、固肌表的目的，使得肺司呼吸、主宣发的功能正常，抵御外邪侵袭的功能增强，从而达到治病强身的目的。 其次，从黄芪的药理作用来看，黄芪一方面能促进骨髓细胞的分化，促进红、白细胞的生成，使血液中白细胞总数及多核白细胞显着增加，可明显提高人体的免疫力。另一方面，能改善人体的新陈代谢，有强心、抗衰老的作用。黄芪对多种细菌和病毒还有直接或间接的杀灭能力。 　　看了黄芪在中医方面那么好的功效，还有一点补充的：黄芪是中医处方当中使用最多的补气药！为什么呢？人参补气能力是比黄芪强，但是人参价格昂贵，像湿热、内热的人是绝对不能吃的. 还有虚不受补的人也是不宜直接吃人参，像这种情况黄芪就是最适合的了！普通人经常吃也不易产生上火、热气的症状。黄芪补气、红枣补血、枸杞补肝肾，就是很好的搭配来的 又适合长期吃，对气血不足的人每天只要喝两杯坚持一段时间就能起到很好的效果:增强免疫力，人也不容易感到疲劳！我一般都是用砂锅煮了两杯用保温杯装了起来早上喝，感觉很不错！ 　　每个人都有不同的体质，因此也有不同的中医养生方式： 　　在本周六将在我的博客发表文章："中医养生案例三：气虚体质是如何导致疲劳乏力、皮肤发黄的？" 　　和大家一样，我也是喜欢阅读原创的博客文章！但是要自己写文章确实是一件耗费精神和时间的事情，感谢大家的关注和留言分享给了我继续写下去的能量!在此再次感谢每一位光临空间的好友!