偶看新闻大腿三针后几天能走路:24节气养生法（五）——大暑立秋好驱寒，处暑白露忙祛湿
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 08:30:11
24节气养生法（五）——大暑立秋好驱寒，处暑白露忙祛湿
一、大暑万物荣华，冬病插翅难逃
大暑是一年里最热的节气，却是“冬病夏治”的最好时机。这个时节，阳热之气最盛，正是祛除体内寒湿的最好时节。
大暑驱寒最佳处方：
经络方：每周用朱砂掌在膝关节的内外两侧用手掌连续拍打数次。
食疗方：把切的细细的姜丝用开水闷泡，水温后兑入蜂蜜，早晨喝。
瑜伽方：每天坚持练习“瑜伽幻椅式”。
1、在大暑用“朱砂掌”治关节炎，想不好都难
用“朱砂掌”在膝关节的内外两侧连续拍打，几分钟就会凸起紫黑色的痧包——关节里的寒湿，两个膝关节各拍10分钟。这个是中医的拍痧疗法，专门活血化瘀通经络。每周拍打一次。
2、“冬病夏治”的两种大暑时节的保养方案：
蜜姜茶：把姜丝切得细细的，用开水闷泡，等水温了以后再兑入蜂蜜，要在早晨喝。注意的是如果火气不是很大，就可以不喝，或者在大暑上喝一次做为常规保养就可以。
“金匮肾气丸”：补肾的最佳选择。若是寒症表现得比较明显，就早晚各吃一丸，连吃上大暑一个节气。如果症状不明显，就在大暑当天吃一丸好了。
3、老年有“靠山”，腿脚不再酸
“幻椅式”比较适合老人家练习，也可以靠墙练习，就成“靠山式”了。在站立的状态下，双腿打开一肩宽，然后慢慢向下弯曲，想象臀部下面有一张椅子，人就坐在上面。每次练习5-10分钟。
这个适合全家人练，尤其是追求美腿的女性。
二、立秋去通膀胱经，清热排湿显年轻
雨季的四个节气，大暑与立秋是暑湿合伙肆虐的时段，又闷热又潮湿。这时的养生关键的清热祛湿。
立秋排湿最佳处方：
经络方：找一把汤勺在背部刮痧。
食疗方：鱼腥草、白梨和冰糖一起炖汤喝。
瑜伽方：每天练习“摇篮式”。
1、 立秋时节刮刮痧，个个活过八十八
方法：准备一个喝汤用的小瓷勺代替刮痧板，再准备一点点橄榄油。一般最常刮的的部位是后背部脊椎的两旁，这里是肌肉最厚实的部位。膀胱经是向下走的，所以刮痧一般都是自上而下刮。刮的时候，要把整个后背分成上中下三段。先刮上段，然后是中段和下段，每一段都从左边刮起。先把橄榄油涂在背上，能起到润滑的作用。然后握住勺柄，把勺子的边缘按在要刮的部位上，用点劲反复刮就可以了。一般每条线刮上15-20遍。
原则：重刮为泄，轻刮为补，实则泄之，虚则补之。
毒素很重、火气很大的朋友就要重重地刮出痧来以泄掉毒素；身体虚弱的，则可以用轻点力反复刮到发红发热，不用出痧，一样可以排毒；身体没有问题的人定期刮以刮能达到扶正驱邪防病保健的作用。
2、立秋时节的最佳排毒饮料——鱼腥草梨汤
鱼腥草加上白梨和冰糖一起炖，最能清热解毒滋阴、祛火除湿保健，熬15分钟。也可以把它们泡水当凉茶喝。
3、治疗腰酸背疼，莫若“摇篮式”
坐下双腿弯曲，脚踩住地面，双手扶住膝盖，把小腹收紧，下巴内收。然后让背部在地面上像摇篮一样前后滚动。
用背部在地面上反复滚动，就有效地刺激到了两条中医经络。一条是督脉，它在背部正中线上，，也就是脊柱上。督脉总督一身阳气，是阳经的“总管”，它动起来了，人体内的气血还不都跟着动起来吗？另一条是背部刮痧和拔罐时必会刺激到的经络——膀胱经，这条经络是人体最大的排毒经，能调节腰腿的各种问题。下午3点正是膀胱经值班的时间，这时刺激它效果最好。
三、谷到处暑黄，家家户户祛湿忙
处暑正值秋天收获的时候，这时，暑热开始减弱，但湿气还是很重，所以养生的重点还是要不断地激发膀胱经，使它抓紧排毒祛湿，赶在天凉前把余毒赶出体内。
处暑排毒祛湿最佳处方：
经络方：双手交叉以掌跟提捏颈肌；叩打八醪穴；拍打委中穴。
食疗方：小米、玉米、南瓜、大枣煮粥吃。
瑜伽方：用脚模仿手做“石头、剪刀、布”。
1、身体虚没力气，找膀胱经去
身体虚的人不适合刮痧，可以换个方法，去通三关，经常敲打同样可以打通膀胱经，起到排毒的作用而且比刮痧还省事。
方法：双手十指交叉放在后颈部，以双手掌跟提捏颈肌至发热。颈部是膀胱经的上部枢纽，通畅这里可以清除头部和面部的毒素，治疗头痛、颈椎病、头昏眼花、视力下降等问题，还能增强记忆力，使人头脑轻松。
然后双手握拳轻轻叩打尾骨以上腰椎以下这个位置，这个是八醪穴是膀胱经中部的枢纽。刺激此穴可以清除上半身的毒素，改善腰背酸痛、坐骨神经痛、痔疮等问题，同时对治疗生殖系统，尤其是妇科毛病特别有效，是妇科要穴，专门消炎活血化瘀。
最后，坐在椅子上，用手掌拍打后膝窝的正中点——委中穴。膀胱经是身体的排毒管道，而委中穴是这个管道上的“排污口”，经常拍打这个穴位能让膀胱经更好的排毒。尤其是坐办公室的人，腰部背部或多或少都有些问题，多敲敲委中穴可以通畅这些部位的气血。
2、“二米南瓜粥”，脾胃最需要 中医认为：“五味对五脏”——苦入心、辣入肺、酸入肝、咸入肾、甜入脾。“无色入五脏”——红入心、青入肝、白入肺、黑入肾、黄入脾。 最好的脾胃滋补品——“黄金粥”：小米、玉米、南瓜、大枣煮粥。3、百岁老人都能练的脚瑜伽——“剪刀、石头、布” 做法：先把所有的脚趾都紧紧地抓扣住，这叫“石头”。这个动作反映的是头部的血液循环情况，凡是睡不好脑供血不足精神压力大的人一般都做不好。
然后把大脚趾向上打开，这是“剪子”。这个动作反映腰部情况，腰椎有问题或者是腰肌劳损的人，肯定做不来。
最后，把五个脚趾都打开，每个脚趾头都不挨着，这个叫“布”。脚趾打得越开经络就越通畅。
四、白露勿露身，早晚要叮咛 白露是雨季的最后一个节气，这时的湿是夹带着凉气的。如果是感受了白露之气是最容易得关节炎和风湿病的。这时的养生功课就是养肾。白露养肾最佳处方： 经络方：泡完脚后坐下，脚心相对。双手握住小腿肚的肌肉往外翻。 食疗方：制首乌、生地、枸杞、黄芪、菊花、大枣、冰糖用开水冲泡。 瑜伽方：尽量多抬脚跟。1、脚心相对，补肾瘦小腿 小腿粗可能是水肿，下肢浮肿多是肾虚造成的，大多女性都存在肾虚的症状，如手脚冰凉、怕冷、耳鸣、腰腿酸软无力、尿频尿急、脱发、失眠多梦等都是肾虚的表现。 方法：每天睡觉前泡泡脚，泡完脚后，坐到床上，脚心相对。脚心的涌泉穴是肾经的起始穴，这样可以连通肾经。然后双手尽可能大面积地握住小腿肚的肌肉稍用力向外翻，同时边做按摩。把整个小腿肚的肌肉从上翻到下，再从下翻到上，直至小腿发热。这个方法能按摩到肾经、肝经、脾经和膀胱经这四条经络。小腿发热了就表示经络逐渐畅通了。
2、“益肾元气茶” 你可以通过看手指甲来判断元气是否充足。指甲是阴阳经交接的地方，所以它是观察人体气血循环变化的“窗口”。指甲上的半月痕，中医称之为“元气环”，是人体精气的代表，其数量反映了人的元气状态。健康的身体，双手应该会有8个以上的半月痕，而且每个半月痕应该占指甲的五分之一，奶白色，越白表示精力越旺。如果长期熬夜，工作压力大，夜生活过度，会导致元气耗损，半月痕的数量就开始减少。它的减少是从小指开始的，依次向大拇指过渡。半月痕越少表示元气越弱，容易手脚冰凉。而没有半月痕的朋友， 就表示他先天元气不足。没有半月痕也并不一定就代表有病，但这种体质一定要引起注意，往往不病则已，一病则很难痊愈，尤其是当只剩下大拇指有半月痕的时候，就代表身体已经在消耗底油了。 入冬后，凡是半月痕不足的朋友都可以喝一喝“益肾元气茶”：制首乌5克、生地5克、枸杞5克、黄芪3克、菊花3克、大枣3枚、冰糖适量，用开水冲泡10分钟就可以喝了，这个是一茶壶的量，一副配方可以泡上一天，此茶可以滋阴益气温补肝肾，而且不燥不腻，适合常饮。坚持每天喝，一般来说，每个月会补出一个手指的半月痕，元气也就逐渐充足起来了。3、随时随地抬脚跟，何须人参加鹿茸 每天没事就“抬脚跟提肾气”。脚心有个很重要的穴位叫涌泉穴，属于肾经，气血从这个穴位像泉水一样汩汩地涌出，然后沿着经络滋养全身。抬抬脚不但能按摩到这个穴位，还能拉伸脚底的肾经，起到刺激肾经的效果。而且这个动作又激发了腿上的所有经络。腿部肌肉一松一紧，还可以加速全身的血液循环，减轻心脏的负担。对于上班族来说是一个迅速恢复元气的大法，对于年龄大的人来说，还能预防好多疾病，比如心脑血管疾病、高血压、腰腿痛、消化不良、失眠、头晕头痛等。