偶看新闻包的内衬缝制小技巧:108?遍拜日A身体感受!
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/06 01:17:22
前天王老师来到李雪的阳光瑜伽会所,我们聊到快天亮,其中谈到身体是自己最好的老师,我们要向身体学习,做任何动作都有快慢缓急两种,一个动作不做上几十遍上百遍你是不会体会到其中的微妙变化,王老师说:＂他以前把慧兰瑜伽中的每个体位都做了好多遍,仔细琢磨其中的微妙变化和身体的不同感受,后来接触到ASTANGA YOGA ,也是把每个体位都做很多遍，有时一个体位做半小时以上，＂还说：＂你一个动作做五分钟做十分钟和做半小时的感受真的是不一样的，我做了那是我的，你听我在着谈古，你没有做过是不知道其中的感受的，只是相似的感觉，或凭我们的经验来说，最好是自己多练习，你跑来跑去参加这个大师的，那个上师的培训，只是白花银子，浪费时间，还不如你自己找个好的老师，在正确方法下，自己勤练多学，林老师教了我们这么方法技巧，我们起码要用半年到一年的时间来消化吸收，那还有机会在去参加别的培训，贪多嚼不烂啊……这是我想把拜日练习１０８遍的起因也是实践总结的过程，与大家分享
早上５：２０起床
５：５５开始练习拜日Ａ式，做到十遍身体微热，（之前有做１００次俯地背部伸起，５０次猫式，３０次俯卧撑），
做到２０次时头部出汗，
２６次背部出汗，
３１次腰部以下出汗，
４５次时全身出汗开始下滴，（开始是三次呼吸，后来在做到２６ ２７次时改用五次呼吸）
做到６０时头有些发晕肚子叫了（因为我没有吃早饭，只是喝了三大杯柠檬水，昨天晚饭也没有吃）
做到６６次时，喝了一杯泡的柠檬水，身体有些发抖，
７１次又喝了一杯水，（杯子不是很大）７５时开始减少呼吸次数调整到３次，
７７次时胸骨有响声，（是那种弹响，我以前时也响过，自己感觉是在开胸部的骨节）
８４次时，放慢战立用深呼吸调整，双腿有些发抖，
９０次时心理发生微妙变化，不想在练下去了，瞬间想了好多念头变化很快，（期间他们在开始打扫卫生，也许和这个外在的干扰有关）
９４次时胸骨在次响动，身体很舒服，胸部以上很软调整呼吸为４次脸色有些白，心跳加快（因为我是对着镜子练习看的到自己）起身时上半身有发麻的感觉……
９６次时调整姿势，发现自己在做伏地挺身时，双肩太低没有放平，身体前倾，肌肉的力量不均匀．
１００次时向前跳的时候左脚尖有点受唑，问题不大身体非常软，腹部完全可以贴到大腿，下额可以够到小腿胫骨．
１０３次腹鸣厉害，开始放屁，人很轻盈，感觉很好．
１０８次做完全身大汗，稍微躺了下，又做了４个拜日Ｂ（本打算做７个．没有力气了）在向上伏地挺身时爬到地上啦，实在没有力气了，躺下来大休息，（躺了一分钟，发现门和窗空气对流，怕受风，做起来，做了下头倒立，２５个呼吸，试着做蝎子式竟然可以做到（不过５秒种）前面是墙还好，不至于受伤）下来放松了下，试着做脚挂脖子上，居然也可以做到，右脚比左脚好，现在想来好兴奋，呵呵，
整个过程做完到７：２０，（因为我是看了表的）稍微休息了下，换衣服去吃饭……把其中感受写出来，大家共勉