克霉唑膨胀栓栓成分:长跑人生

开朗积极的人生，是一件一件好人好事累积而成，这说法在陆尚义先生身上也非常贴切。陆先生和很多长洲居民一样，在长洲医院出生，自小在长洲长大。他年轻时经营文仪器材公司，后来转当体适能教练。热爱长跑的他，近年更多投入长洲社区的义务工作，公余教小朋友跑步，组织同好者一起参与老人义工服务。他并没有刻意帮助别人，而是希望大家认识到长跑这项健康活动。访问了陆先生，令人明白到好事不用宣之于口，而是默默存在于生活之中，活出正面健康的人生。

16 年前，陆先生考取体适能教练资格，成为全职教练，多年来不断进修，提升教学质素。

陆先生在长洲土生土长，自祖父那代开始于长洲居住，妻子亦是长洲居民，退休前是幼稚园校长，家中育有两名儿子。陆先生的故事，是香港经济发展、时代变迁的见证。他原本经营文仪器材的生意，遇上九七年金融风暴，令生意蒙受极大损失：「当年亦考虑到两个儿子已经十多岁，家庭负担开始减轻，于是我便有结束生意的打算。」早在二十多年前，陆先生已培养对长跑和其他运动的兴趣，生意上的打击，令他渐渐放下自己文仪用品的生意，到后来考取了体适能教练的资格，便索性把生意结束，全身投入运动教练的工作。近年他更多投入长洲社区内的运动推广和义务工作，年轻时在市区打拼的陆先生，此刻落叶归根，将自己所长和心思贡献给他土生土长的地方。

长洲的天然环境令陆先生自然地培养出长跑的兴趣。而他成为全职健体教练的契机，亦与这小岛有关：「有一年我参加了元旦环岛竞跑比赛，得到奖牌，此后令到业余热爱运动的我信心大增，后来更当起全职的体适能教练。」

热爱长跑的陆先生，每年都参加渣打马拉松比赛。

念及当年长洲元旦长跑得奖，令他燃起以体育运动作为职业的决心──在2001年，陆先生与一班志同道合的朋友一起创办了长洲环岛健跑会，由他担任该会的主席至今。创会的首要目标就是复办长洲元旦长跑：「这活动好多年之前已有，自己当年参加得到奖项，之后断断续续有不同的社区人士发起复办，但后来因为种种原因，停办了十几年。」陆先生恢复举办元旦长跑比赛，除了2008年因长洲山顶道修路而停办一年之外，这项比赛年年风雨不改，而且办得愈来愈有声有色。访问之时正值2011年元旦环岛长跑结束，比赛当中七成是外来参加者，包括日本、欧美、肯亚等人士。陆先生说：「这两年找到不少岛上的商户赞助，男、女子组比赛第一名，又能打破大会纪录的，可获得1,000元奖金，来年更会加至1,500元。」数目虽不算多，但对于坚持举办元旦长跑的陆先生来说，标志着活动一年比一年成功，令到更多长洲本地居民更加关注和参与长跑运动，证明陆先生多年来坚持与努力，一点也没有白费。

由十多年前开始，陆先生每个星期日都会相约爱好长跑的好友，在早上7时于山顶球场集合，一起热身，人齐后便一同起步，大约一小时便可环岛跑完一圈。成立环岛长跑会后，一班朋友会以长跑会的名义，参加义务工作。「老人中心、老人院举办大型活动，需要额外的人手带队、搀扶老人家上下车等，遇有社区中心和老人院有需要，我们都会抽空帮忙。」

去年暑假，陆先生开始了义务教中、小学生长跑的工作，从中得到不少满足感。

只要对健康和社区有帮助的事，陆先生都非常乐意参与：「去年暑假，长洲北区议员李桂珍发起了『长洲共享基金』，举办多项免费的社区活动，邀请我和另一个朋友帮手做『小师傅』导师，教中、小学生跑步。现在的学生喜欢上网、打机，常常忽略了身体健康。」陆先生觉得活动有意义，便一口答应。活动是逢星期四，五点跑到六点半，要求由中学生带领小学生，互相关照，共同学习，所以起名「小师傅」。「长洲只有三间小学、两间中学，校长推荐共十五个人，学生们有肥胖的，有些是运动有潜质的。」学生年纪相差大，能力差距大，对于陆先生来说也不是问题，但他认为公欲善其事必先利其器，要学跑步先要买好的跑鞋：「于是我找到两位善长，各捐助1,200元，到内地买了15对跑步鞋赠予学生！」跑步鞋是国内连锁运动品牌出品，虽然不及名牌波鞋好看，但质量非常好，确保小朋友跑步不易伤脚。陆先生自豪地说：「我告诉他们，若跑到鞋也破了，就免费多送一对给他们。」有了专业的跑鞋，学生们跑起步来更用心，陆先生为了提升他们跑步的兴趣，又找到善长为小朋友捐出50元报名费，让小朋友可以免费参加，感受大型比赛的气氛，提升做运动的兴趣，借此完成短期目标，形成爱好运动的习惯。

这几年来环岛长跑会除了举办长跑比赛，也积极参加社区活动：「每年都会有一个活动主题，希望藉着运动令到长洲社区更健康，去年的口号是『关爱社区，走遍长洲』，希望长跑会员积极参加社区活动；之前一年的宣传是『索K不如索气，跑吧！』，鼓励大家参加跑步活动；再之前一年刚刚是金融风暴，市面气氛比较差，我们于是设计了『储蓄健康，尤胜金钱投资』。在2011年，陆先生设计了一个新的口号，简单地叫做「常跑常乐」：「乐字中间的『白』画成心形，左边绕绕丝边横书『130』数目字，右书『80』，是指健康的血压指数，代表心脏健康，自然开心快乐。」

长洲体育馆是陆先生上班的地方，有一次遇到有街坊发生疑似中风症状，他临危不乱，护送病者到医院抢救。

陆尚义于长洲及其他离岛担任体适能教练工作，公余他为长洲青华体育会、长洲妇女会等机构担任顾问，义务任教运动课程。平时他在长洲、梅窝、坪洲教班，学生多数是长者。陆先生笑说：「早上年轻人都上班，来上课的都是老人家，这些『学生』，都是看着我长大的呢！」老人家做运动无非想令身体健康，陆先生却有过一次临危受命的经验：「大约两、三年前，我在长洲体育馆教班，当中一位学生，是一位七十多岁的老婆婆，突然抽搐，有轻微的中风迹象，我们便即时报警。」

「我们尝试联络她的家人，发现她与丈夫同住，丈夫已经八十多岁，而且不良于行。我们担心由他送太太去医院，会更让人忧心，所以排除这个可能。」

最后在大家商量之后，决定打电话联络他在市区居住的儿子，他未能即时过来长洲。陆先生跟随救护人员登上直升机，护送婆婆到东区医院，直升机只需十五分钟便由长洲飞到东区医院，陆先生坚持等待老婆婆的儿子到来：「那时我想，一定要等老婆婆的儿子到来，亲身将她交托给她儿子，我才放心返回长洲。」…… 陆先生说这并不是他工作的一部分，但能够帮助到人，生活中的一桩小事，已令他非常感动。

陆先生的妻子教了三十多年书，三年前退休，间中陪他参加义工活动。两个儿子分别三十一岁和廿六岁。「大儿子结婚后会回家吃晚饭，小儿子虽然同住，但都有自己的社交生活，年轻人都比较夜瞓，也没有早起跟我长跑活动。」他感叹自己的长跑朋友也是四十岁以上为主，年轻人少参加体育运动也是无可厚非：「后生一辈要为工作打拼，又要照顾家庭，很少会抽时间出来做运动，到年纪大了才发觉健康的重要。」现在正职是体适能教练，除了长洲，也有去其他离岛地区授课，他发现教班的学员多是女性：「在大部分社区，喜欢参与健康运动的都以女性为主，男性通常钟意饮茶、聊天，这可能也是女性比男性长寿的一个原因。」他喜欢跑步，将热爱的运动变成自己的工作，也希望用生命影响生命，身体力行投入健康运动，令更多街坊明白到常常运动，保持健康的好处。