step2 双手扶在墙面上,慢慢抬起脚跟离地,脚尖撑住身体,保持身体伸直,待身体平衡后,可慢慢松开双手,维持10~15秒。
6、下狗式变式
站姿,双脚分开一段距离,身体向下弯曲,双臂向前延伸,并撑住身体,背部伸直,腿部要尽最大程度拉伸,或者难度较大可微微弯曲膝盖休息一下。
7、站姿前屈式
站姿,双脚分开一段距离,双腿伸直撑地,身体向下弯曲,直至手掌触地,尽量压低肩膀靠近地板,臀部向上抬起。
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来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/09 14:49:34