非淋转阴后前列腺炎:让大脑保持活力的9种方法
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/27 21:16:28
现代人压力大,经常感到大脑疲劳,也容易衰老。注意大脑的保养,才能让大脑尽可能长时间地保持年轻时的最佳状态。
一、多用脑抗衰老。不要吝啬开动脑筋,大脑用得越多,神经元储备越多,认知和记忆能力就越强。
二、说话快助记忆。说话快,词汇重复的频率高,有助于提高短时记忆力。
三、练记忆不言迟。我们的记忆力在20岁前处于发育阶段,30多岁达到峰值,之后随着大脑的萎缩、衰老,我们的记忆力也会有所下降,到60岁以后,我们自己也会有记忆力衰退了的明显感觉。但无论什么年龄的人,记忆力都是可以锻炼的。
四、物品分类记忆。读音差别大的词比读音接近的词更容易记忆。因此我们在列购物清单时,尽量不要将读音容易混淆的商品排在一组。
五、消除记忆障碍现象。话在嘴边又说不出来是一种记忆障碍的表现。反复使用某个词,频率越高就越不容易忘记,而且在说到这个词时,可以尽量用其他熟悉的词帮助解释,这样记得更牢。
六、常玩智力游戏。猜字谜、词语接龙游戏等是锻炼大脑的极好方法。我们可以给自己制定一个目标,例如30秒内尽量多地说出动物名称,或1秒钟说出一种动物。
七、努力减轻压力。压力太大会导致大脑中负责吸收新信息的海马区皮质缩小,还会导致高血压的发生,进而增加大脑的认知损伤危险。
八、每天运动一刻钟。科学家发现,每天锻炼15分钟可有效改善睡眠,从而使白天更加神清气爽,脑子更灵。
九、环境常换常新。散步时,最好经常改变路线。经常走同一条路,每天看相同的树木花草会让大脑产生厌倦感,对大脑健康不利;时常变换路线,能给大脑新的刺激。
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