偶看新闻十万吨情缘国语在线:夏至节气，阴虚血瘀体质者如何养生
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/06 18:03:59
夏至节气介绍
今年夏至是
夏至是北半球白昼最长、黑夜最短的一天，古人认为从夏至起，一阴生。夏至后气温有时可达
阴虚体质夏至饮食小贴士
适宜：莴笋，海带，绿豆，鸭，菠菜，血，冬瓜，苦瓜，粳米，枸杞，红枣，西瓜
夏至时节，高温常在，阴虚火旺之人更易烦躁、频发失眠多梦、手足热汗。饮食上要温暖，可令脾胃避免受寒，并适当多吃些滋润的汤粥。吃肉怕上火，可以吃些透明的、胶原蛋白含量丰富的饮食，如鱼皮冻，猪皮冻，牛蹄筋等，最能帮助皮肤保持弹性。
面色苍白的阴虚者可多吃补血（血为阴，血不足亦生燥）的红枣、龙眼肉、红根菠菜、鸭血、猪血、熟地黄、藕等。容易上火的多吃滋阴清火的鸭肉、冬瓜、绿豆、莴笋、紫菜、海带、苦瓜、西瓜、莲子芯等。
夏至一阴生，年老或体衰之人可咨询中医，吃些补肾药物。推荐一个极适合阴虚的六味地黄粥，买
少吃：凉粉、冰镇饮料、饼干、辛辣、火锅、煎、炸、烤
《颐身集》：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪，蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱（吐泻）”。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，宜冰镇食之。否则会伤阳而损身，造成阴阳两虚的复杂体质。阴虚火旺，又直夏中，应少吃辛辣的东西，火锅最好少吃，鸡肉也不要多吃，煎、炸、烤的食物也应少吃些，饼干不适合阴虚吃太多，会吸收身体津液，引起上火。
忌吃：猪心、韭菜、生吃菜，煮饼、鹿肉、茄子、大白菜、鲤鱼、沉水的甜瓜
《金匮要略》：“夏三月，不可食猪心。勿食韭菜，令人乏力，损目。勿食生菜（生吃蔬菜）。”《月令图经》：“勿食浓肥，勿食煮饼。可食温暖之物。”《千金方》云：“勿食獐鹿马各兽肉，伤人神气。”《济世方》曰：“五月不可多食茄子，损人动气。茄属土耳。”《岁时记》曰：“勿食菘菜（大白菜），发皮肤风痒。”《千金方》曰：“五月勿食鲤，多发风。勿食其脑。”《便民图纂》曰：“甜瓜沉水者杀人，多食，阴下作痒生疮。患脚气，食之永不愈。蒂者杀人，且此物不可与油饼同食。”
阴虚体质夏至运动小贴士：拉伸散关节风湿滞气
夏季炎热，“暑易伤气”，若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。而且在仲夏时不宜大汗。最好的运动是在清晨或傍晚出去走走，多到公园、海滨、河边、树下。运动锻炼中出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，不能立即用冷水冲头、淋浴。游泳是最适合阴虚体质的活动，有条件可以尝试。夏至时常做些手脚的拉伸动作，比如伸懒腰，弯腰等，可以散去关节的风湿滞气。
阴虚体质夏至起居小贴士：音乐养心神，温度控制适度
夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节，俗话说“夏至一阴生”，也就是说，尽管天气炎热，可阴气已开始生长。阴虚养阴莫过于保证睡眠，否则容易出现便秘、上火、心烦意乱、失眠、皮疹等症状。可以多听摇篮曲、小夜曲、梦幻曲、沉思等悠扬的音乐，能帮助安定心神。在开空调和用凉席的时候注意照顾家人同事，适可而止，把温度控制在26°以上。过低的温度对身体排汗不利，对能源也是无谓消耗。
阴虚体质夏至情绪小贴士：心神安定、化解烦恼
“夏三月，欲安其神者，则含忠履孝，辅义安仁，定息火炽，澄和心神，外绝声色，内薄滋味，可以居高朗，远眺望，早卧早起，无厌于日，顺于正阳，以消暑气。逆之则肾心相争，水火相克，火病由此而作矣”。让心神安定的方法除了提高个人修养外，就是及时排解，通过娱乐和聊天，忘记或者化解生活的烦恼。
阴虚体质夏至茶饮小贴士
玉竹茶：玉竹
血瘀体质夏至饮食小贴士：
适宜：苦瓜、莴笋、竹荪、苦菜、陈皮、荷叶、百合、银耳、枸杞子、枸杞菜
夏五月心火正旺，全国各地都可适当吃些苦味，以降心火。今年阳明燥金司天，北方既燥又热，可吃些苦瓜、莴笋、竹荪、萝卜缨、生菜，清热止渴；南方正值梅雨期，高温高湿，宜吃些清热燥湿的苦味，如苦菜，马兰头、陈皮、荷叶、蒲公英。但寒性不利血行，血瘀质吃这些苦味食物最好通过炖、煮、炒，如果凉拌一定要焯水，并放些姜末，以去其寒性。而且心火旺克肺金，宜吃些辛味食品，如茼蒿、魔芋、葱、姜、薄荷等，以养肺气。另外，夏至一阴生，应吃些养阴的食物，如百合、银耳、枸杞子、枸杞菜、肝脏等，可润肺补肝肾。
少吃：易上火黏腻之食、寒凉水果、凉茶、冷饮
夏季阳气发越于外，脾胃中是虚寒的。此时饮食要清淡、易消化，少食多餐。若经常饱食终日，或多吃易上火、黏腻之品，只是徒增脾胃湿热而已。此时正是多种水果上市的时候，水果大多寒凉，不可无度；凉茶多为苦寒，灭火的同时也伤了真气。冷饮更伤阳气，阳气不足则血液凝滞不通，故冷饮、凉茶尽量少喝，如果口渴应少量频饮温开水或温茶水。
忌吃：猪心、韭菜、生吃菜，煮饼、鹿肉、茄子、大白菜、鲤鱼、沉水的甜瓜
《金匮要略》：“夏三月，不可食猪心。勿食韭菜，令人乏力，损目。勿食生菜（生吃蔬菜）。”《月令图经》：“勿食浓肥，勿食煮饼。可食温暖之物。”《千金方》云：“勿食獐鹿马各兽肉，伤人神气。”《济世方》曰：“五月不可多食茄子，损人动气。茄属土耳。”《岁时记》曰：“勿食菘菜（大白菜），发皮肤风痒。”《千金方》曰：“五月勿食鲤，多发风。勿食其脑。”《便民图纂》曰：“甜瓜沉水者杀人，多食，阴下作痒生疮。患脚气，食之永不愈。蒂者杀人，且此物不可与油饼同食。”
血瘀体质夏至运动小贴士：拉伸筋骨，有益气血
夏至虽然不是最热，但大部分地区已经进入盛夏，此时的空调、电扇、风邪很容易导致寒邪入侵，造成肩膀、颈椎、关节的酸痛。此时最适合的运动莫过于拉伸筋骨了，各种伸展运动、瑜伽，都有利于气血运行，可排除滞留在体内的寒湿。而且筋长一寸，寿延十年，每天久坐的上班族更应保证每天至少半小时拉伸筋骨运动。
血瘀体质夏至起居小贴士：补水养阴，节精保暖
夏至时节“阳极之至，阴气始生”，起居要注意养阴。一、天气炎热，汗出过多则伤阴，应科学补水，穿宽松的棉、丝质衣服，用热毛巾，擦脸，擦身，有利于防暑降温；二、《景岳全书》中指出“或七情内伤，或酒色过度，先伤五脏之真阴”，故应少思少欲，节制性生活；三、睡好“子午觉”， 子时（23--1点）是阴气最盛、阳气衰弱之时，这个时候睡眠最能养阴，而午时（11-13点）是人体经气“合阳”的时候，睡30-60分钟即可。另外，夏季虽热，但是人体阳气浮盛于外，反而比其它季节更容易感受寒湿，尤其是潮湿的南方。因此在使用空调、电扇时，一定要注意保护肩、膝、腰腹、肚脐这些寒气容易入侵体内的部位。
血瘀体质夏至情绪小贴士：静神不妄动，忌用神太过
肝属木，夏季属火，木遇火会燃烧，故夏季肝火普遍比较旺盛，心情也容易变得急躁、心绪不宁，精神调养宜静。清代养生学家曹庭栋说：“心不可无所用，非必如槁木，如死灰，方为养生之道”，“静时固戒动，动而不妄动，亦静也”。“静神”实指精神专一，摒除杂念及神用太过；正常用心，能“思索生知”。
血瘀体质夏至茶饮小贴士：桂圆绿茶
桂圆肉
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