偶看新闻奥黛丽赫本去世的场景:美容圣经
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/03 00:28:01
1.一定不能过度节食。 2.适当地比以前少吃,特别是晚餐,要尽量吃得早一些,但早饭一定要认真吃,保证蛋白质,水果和粗粮的营养全面,量大一点也无妨。 3.晚上7点后绝对不要吃任何东西,水都不要碰。 4.对心脏有益的是桂圆,甘草。 对肺有益的是黄芪,党参和杏仁。 对脾脏有益的是茯苓,薏仁。 对肝脏有益的是甘蔗汁,阿胶,玫瑰,茉莉。 对肾脏有益的是黑芝麻,黑豆,核桃。 对皮肤有益的是水果和牛奶,这两样配在一起就是胶原蛋白。 对肠道排毒有益的是粗粮。
5.一定不能吃夜宵,如果实在讥饿难忍,喝一杯牛奶或酸奶,对易失眠的人尤其适用。 6.学习模特的减肥高招,模特的减肥理念从来都是早饭非常非常认真地吃,而下午和晚上很少进食。在条件允许的前提下,加强锻炼和消耗。只要这样做了,就一定能保证小腹是平坦的。 7.采用按摩和刮痧的方法,也能够帮助我们实现很好的局部塑型效果,按摩和刮痧只能起到辅助作用。 8.想要自己看起来凹凸有致,光靠按摩是远远不够的,在减肥之前,最好通过做YOGA把身体的肉肉练紧实,这样更容易看起来苗条。瑜伽有一个好处,就是能让你永远都要比真实的体重显瘦,特别是手臂,肩膀和后背等处的肉都非常紧实,再也不会让你显得臃肿。它对于我们女性来说,最大的好处就是局部塑型,运动我们的后背,大臂,大腿等我们减肥无法减到的地方。建议刚开始练的时候都先跟老师学习半年,然后再自己在家里练。在老师的指导下练习,可以防止因为动作不正确而造成的运动损伤。
9.对付小腹赘肉最好最轻松的方法是按摩任脉:按摩从肚脐向下,一个手指的宽度和三个手指的宽度之间的地方,不光对减肥有效,对女性健康也非常有益。每天都按摩这些穴位,要用力向身体里面按,才能刺激到穴位,带走赘肉。从上向下用手掌的根部按摩胃部这个地方。而身体正中间的这条线,是我们的任脉,主阴,对我们女人来说非常非常重要。要想减去胃肉,按摩任脉非常重要。任脉上共有24个穴位,咽喉,两乳中间,肚脐上下都是(最下面一个穴位会阴在阴部)。胃肉附近任脉上的穴位要重点按,使劲按,越用劲越好。如果按摩的时候有痛感,就是按到穴位了。刚按摩完的时候,会感觉胃肉掉到小腹上去了。 10.不管何时何地,站立时稍微分开双腿,两脚成八字形,用力夹起臀部,坚持一段时间再放松,然后再夹紧。只要坚持这个小动作,你的臀部就会越来越翘,越来越饱满。我亲身试验过的,真的很有用,而且如果太努力锻炼的话,身材会好得让你害羞。美臀,一个动作就够了。 11.按摩心经,减掉“蝴蝶袖”很多人都想减少手臂下面的赘肉,方法非常简单,可以按摩手臂上的心经,也就是用大拇指和食指捏住下面的赘肉,使劲地捏来捏去,大臂就紧实了。出现蝴蝶袖子的现象,其实是因为心脏不好,心脏功能越弱,手臂下面的肉肉就越松。而按摩心经上的穴位,就是提高心经功能,简直就是成本最低最快速见效的塑型方法了。 12.减大小腿的绝招:
有的人想让大腿外侧瘦下来,那可以按摩胆经上的穴位,每天有空的时候就敲打一下。等到胆经没有毒素的时候,你再看你的大腿外侧,还有凸出来的肥肉吗?绝对不会有。小腿支撑着我们全身的重量,所以也很容易胖。缺乏运动或长期坐着,都会让淋巴系统活动减慢,让新陈代谢变慢,从而使人变得浮肿和脂肪过多。如果不注意降低盐的摄入量,那么我们体液的浓度就会被提高,而我们为了降低体液浓度,并将其维持在一个正常的范围,就会多喝水,带来的后果就是身体的水肿,而水肿很容易下行到小腿上,让小腿变得很胖。同时吃盐过多还会增加肾脏负担,难以减肥成功。只要是想瘦身,咸菜,酱油,方便面等一切咸口味的食物都必须少吃或不吃。 13.辣椒美小腿法:
冬天是瘦小腿的最佳季节。而冬天养生不能多出汗,所以应该把跳健美操,跑步,跳绳这一类让小腿粗壮的运动都停掉。一个冬天就可以瘦回来,每天晚上在脚盆里用开水泡5到10个晒干的红辣椒,看你的承受能力而定。等泡得辣椒汁差不多出来了,就加凉水,按照正常程序开始泡脚,最好能泡足半个小时。泡完之后就开始使劲揉小腿最粗的地方,一定要揉松,如果本身就松的话,也要揉一会儿再睡觉。每天都坚持,这样包括大腿都可以减肥。同时还可以暖身,好处不少。 14.活动量增加了之后,把饭量稍微调小一些,就能匀速减肥。但一日三餐一定要吃有补养效果的食物,比如红豆、麦片、牛奶、米饭、南瓜、苹果、香蕉等等。把所有的零食(除了葡萄干)全部都扔掉,在你的冰箱里塞满健康的食品。把饮料全部扔掉,给自己购置一个榨汁机,给自己买个果篮和菜篮,不要总是留恋餐馆。
除了一日三餐,外加水果、花草茶、阿胶、芝麻、核桃、杏仁、茯苓之外,不要让任何有添加剂的食品进入我们的身体。上午吃完一天中60%的食物,同时配合茯苓排出身体里的废水。最好喝普洱茶减肥,而不要喝减肥茶。晚饭一定要少吃,不然别想瘦。控制住嘴巴,身材就保住了。 15.并不是因为你的胸部太小,而是因为内衣太不合适,没有包容进所有的肉肉,没有让它们集中和收拢。有的内衣收拢效果很差,可是穿起来却感觉很紧,这样的内衣很快就会让胸部变扁变平。内衣是女人的保护神,每个女人,都应该重视自己的身材。但千万别靠塑身内衣,塑身内衣对身体有害,不要动这种塑身心思。穿起来集中并且是3/4罩杯,这是两个购买内衣的秘诀。很多大明星真正穿在里面的内衣,绝对不是拍照时穿的那种,全都是圆锥形的,乳房之间的距离被拉得非常近,这就是最好的选择。 16.下垂胸部的救星:
如果感觉自己的乳房有些下垂的话,选择内衣时一定要选稍微大一些的号码,并且关键是一定要有钢圈和侧面加强附托效果的内衣,这两点简直就是下垂胸部的救星!内衣要能够从侧面支撑脂肪,将乳房的位置提高,从下往上地给予支持。你只要按照这个标准去选购,就不用担心乳房会变小、变扁、下垂。
17.穿内衣的方法:
身体前倾,把所有的肉都拢到内衣里面去了,然后扣紧。
穿内衣的步骤也是关键点,你本来可能只有下半个碗的大小,而内衣就能帮助你把肉移动到该在的地方,并且就算脱掉也还是能维持较好的形状,这是最快捷的丰胸方法。
18.美胸,从打圈圈开始:
如果想要加强集中效果,就要每天晚上打圈按摩,确实有效。但一旦乳房能够自己收拢集中了,就不能再打圈了,否则就变成消耗脂肪了。这以后就要开始按摩乳腺——就是从腋下到乳头连线,包括这一条线上的肌肉。如果能把肝气郁结的症状缓解,胸部一定会变大。如果心情长期很差,胸部也不会好看。而且食补的效果远不如按摩来得明显。 19.普洱茶有强劲的减肥功效,它对皮肤恢复健康肤色也非常有效。此外,消食祛脂,保护血管的健康,延缓衰老,降血糖,都是它最擅长的。泡普洱茶,用宜兴出产的紫砂茶杯,冲泡的时候把茶饼掰成小块,用滚烫的开水冲开,第一遍最好倒掉。第二道要泡2分钟再饮用,第三道泡3分钟,依此类推,一般的普洱茶都可以泡到十几道,越泡味道会越顺滑。普洱茶减肥效果很明显,一般喝一个星期,就能看出减肥的效果来。喝普洱茶减肥,不但没有任何不好的副作用,还能够帮助身体恢复到最健康的状态。和一般茶叶不同,普洱茶还有促进睡眠和保护肠胃的特别功能。只要坚持服用普洱茶,大胖子也能变成窈窕淑女。云南的普洱茶才是上品普洱茶。云南普洱茶的品质特征是:“其外形色泽褐红,内质汤色红浓明亮,香气独特陈香,滋味醇厚回甘,叶底褐红。”
20.跟水肿彻底拜拜:
有很多女人的身材肥胖臃肿,就是因为水没有正常排走,特别是一些生过孩子的女人,如果能把体内多余的水分都排走的话,苗条是肯定的,而且脸也会变小很多。
如果你的脸一按就凹下去,慢慢才弹回来,那要恭喜你,瘦脸有指望了!
通过强壮肾脏才能够有可能真正减走那些让你显得臃肿的水分。肾脏阳气不足,就会造成心脏阳气的不足,因此不能将水转化成气,造成湿气滞留。配合温补肾阳和心阳的食物,阳气充足就能化气行水,完全消除你因为水肿而造成的肥胖。将生姜和薏仁配合则又能温暖阳气又利水,双管齐下,减肥效果更好。此外，大葱、橘子、柚子、桂圆、荔枝、无花果、土豆、红小豆、黑豆等等,单独服用也会见效。将黑豆用没过一指的水煮开,等水干后,每天吃一点。 21.脾胃虚弱造成的消瘦,一般都涉及到心理问题。
如果一个人曾经遭受过打击,而她一直在回避,或者压力超过她个人的承受能力,就会伤及她的脾脏。
所以，要根治自己内心逃避的痛苦,才能真正治好脾胃虚弱。如果实在不行,就转移情绪到能让自己高兴的事情上,同时吃山楂、喝陈皮水。 22.偏食或过劳、睡眠不足、病后失养,这些都会耗伤全身的气血。 23.法令纹是面部肌肉下垂的产物,通过按摩可以使它恢复原来的位置。
涂一些按摩膏或者橄榄油,用中指和无名指沿着法令纹向上推,一定要向上,绝对不要向下。推10次或者更多之后,从鼻翼将两手指拉到耳朵位置。这样做的原理是法令纹里面囤积了毒素,推到鼻翼两侧之后,再推到耳朵边,最后点按耳朵边上的穴位,刺激排毒。长时间坚持做,法令纹会慢慢变浅直至消失。为了方便,可以每天早晚涂面霜的时候这样做,效果也是一样的。 24.欧洲女人的祛眼袋秘方
对付眼袋最好的东西是什么?橄榄油!每天晚上要涂在脸上的东西全部涂完之后,在眼袋上涂一层厚厚的橄榄油再睡觉,慢慢眼袋就会消下去了。 25.让自己永远都保持少女时的干净和清爽,不要让自己被浓妆、焦黄的卷发和刺鼻的香水弄出俗气的味道。要懂得照顾男人,但绝不要附属于他。要独立自主,但绝不要自以为是。外表要清纯,但骨子里却要充满睿智,相信你应该去相信的,热爱你应该去热爱的,抛弃应该被抛弃的。给自己一个一年以内能够达到的目标,认真地开始。接受真实的你,喜爱你自己,这是最好的对待自己的态度。
女人分两类,一类脸上没有瑕疵,遇事平静,语言平和;另一类面部瑕疵较多,心情急躁,我行我素。
你的生活符合以下条件吗? 1.每天都早睡早起,最好晚上10点就躺下;2.每天早晚都要吃水果;3.按时认真吃三餐,一定要吃大米饭;4.心情安宁,隔天锻炼;5.每天中午都午休一个小时6.长期食用豆浆的人还要补充微量元素锌
5.一定不能吃夜宵,如果实在讥饿难忍,喝一杯牛奶或酸奶,对易失眠的人尤其适用。 6.学习模特的减肥高招,模特的减肥理念从来都是早饭非常非常认真地吃,而下午和晚上很少进食。在条件允许的前提下,加强锻炼和消耗。只要这样做了,就一定能保证小腹是平坦的。 7.采用按摩和刮痧的方法,也能够帮助我们实现很好的局部塑型效果,按摩和刮痧只能起到辅助作用。 8.想要自己看起来凹凸有致,光靠按摩是远远不够的,在减肥之前,最好通过做YOGA把身体的肉肉练紧实,这样更容易看起来苗条。瑜伽有一个好处,就是能让你永远都要比真实的体重显瘦,特别是手臂,肩膀和后背等处的肉都非常紧实,再也不会让你显得臃肿。它对于我们女性来说,最大的好处就是局部塑型,运动我们的后背,大臂,大腿等我们减肥无法减到的地方。建议刚开始练的时候都先跟老师学习半年,然后再自己在家里练。在老师的指导下练习,可以防止因为动作不正确而造成的运动损伤。
9.对付小腹赘肉最好最轻松的方法是按摩任脉:按摩从肚脐向下,一个手指的宽度和三个手指的宽度之间的地方,不光对减肥有效,对女性健康也非常有益。每天都按摩这些穴位,要用力向身体里面按,才能刺激到穴位,带走赘肉。从上向下用手掌的根部按摩胃部这个地方。而身体正中间的这条线,是我们的任脉,主阴,对我们女人来说非常非常重要。要想减去胃肉,按摩任脉非常重要。任脉上共有24个穴位,咽喉,两乳中间,肚脐上下都是(最下面一个穴位会阴在阴部)。胃肉附近任脉上的穴位要重点按,使劲按,越用劲越好。如果按摩的时候有痛感,就是按到穴位了。刚按摩完的时候,会感觉胃肉掉到小腹上去了。 10.不管何时何地,站立时稍微分开双腿,两脚成八字形,用力夹起臀部,坚持一段时间再放松,然后再夹紧。只要坚持这个小动作,你的臀部就会越来越翘,越来越饱满。我亲身试验过的,真的很有用,而且如果太努力锻炼的话,身材会好得让你害羞。美臀,一个动作就够了。 11.按摩心经,减掉“蝴蝶袖”很多人都想减少手臂下面的赘肉,方法非常简单,可以按摩手臂上的心经,也就是用大拇指和食指捏住下面的赘肉,使劲地捏来捏去,大臂就紧实了。出现蝴蝶袖子的现象,其实是因为心脏不好,心脏功能越弱,手臂下面的肉肉就越松。而按摩心经上的穴位,就是提高心经功能,简直就是成本最低最快速见效的塑型方法了。 12.减大小腿的绝招:
有的人想让大腿外侧瘦下来,那可以按摩胆经上的穴位,每天有空的时候就敲打一下。等到胆经没有毒素的时候,你再看你的大腿外侧,还有凸出来的肥肉吗?绝对不会有。小腿支撑着我们全身的重量,所以也很容易胖。缺乏运动或长期坐着,都会让淋巴系统活动减慢,让新陈代谢变慢,从而使人变得浮肿和脂肪过多。如果不注意降低盐的摄入量,那么我们体液的浓度就会被提高,而我们为了降低体液浓度,并将其维持在一个正常的范围,就会多喝水,带来的后果就是身体的水肿,而水肿很容易下行到小腿上,让小腿变得很胖。同时吃盐过多还会增加肾脏负担,难以减肥成功。只要是想瘦身,咸菜,酱油,方便面等一切咸口味的食物都必须少吃或不吃。 13.辣椒美小腿法:
冬天是瘦小腿的最佳季节。而冬天养生不能多出汗,所以应该把跳健美操,跑步,跳绳这一类让小腿粗壮的运动都停掉。一个冬天就可以瘦回来,每天晚上在脚盆里用开水泡5到10个晒干的红辣椒,看你的承受能力而定。等泡得辣椒汁差不多出来了,就加凉水,按照正常程序开始泡脚,最好能泡足半个小时。泡完之后就开始使劲揉小腿最粗的地方,一定要揉松,如果本身就松的话,也要揉一会儿再睡觉。每天都坚持,这样包括大腿都可以减肥。同时还可以暖身,好处不少。 14.活动量增加了之后,把饭量稍微调小一些,就能匀速减肥。但一日三餐一定要吃有补养效果的食物,比如红豆、麦片、牛奶、米饭、南瓜、苹果、香蕉等等。把所有的零食(除了葡萄干)全部都扔掉,在你的冰箱里塞满健康的食品。把饮料全部扔掉,给自己购置一个榨汁机,给自己买个果篮和菜篮,不要总是留恋餐馆。
除了一日三餐,外加水果、花草茶、阿胶、芝麻、核桃、杏仁、茯苓之外,不要让任何有添加剂的食品进入我们的身体。上午吃完一天中60%的食物,同时配合茯苓排出身体里的废水。最好喝普洱茶减肥,而不要喝减肥茶。晚饭一定要少吃,不然别想瘦。控制住嘴巴,身材就保住了。 15.并不是因为你的胸部太小,而是因为内衣太不合适,没有包容进所有的肉肉,没有让它们集中和收拢。有的内衣收拢效果很差,可是穿起来却感觉很紧,这样的内衣很快就会让胸部变扁变平。内衣是女人的保护神,每个女人,都应该重视自己的身材。但千万别靠塑身内衣,塑身内衣对身体有害,不要动这种塑身心思。穿起来集中并且是3/4罩杯,这是两个购买内衣的秘诀。很多大明星真正穿在里面的内衣,绝对不是拍照时穿的那种,全都是圆锥形的,乳房之间的距离被拉得非常近,这就是最好的选择。 16.下垂胸部的救星:
如果感觉自己的乳房有些下垂的话,选择内衣时一定要选稍微大一些的号码,并且关键是一定要有钢圈和侧面加强附托效果的内衣,这两点简直就是下垂胸部的救星!内衣要能够从侧面支撑脂肪,将乳房的位置提高,从下往上地给予支持。你只要按照这个标准去选购,就不用担心乳房会变小、变扁、下垂。
17.穿内衣的方法:
身体前倾,把所有的肉都拢到内衣里面去了,然后扣紧。
穿内衣的步骤也是关键点,你本来可能只有下半个碗的大小,而内衣就能帮助你把肉移动到该在的地方,并且就算脱掉也还是能维持较好的形状,这是最快捷的丰胸方法。
18.美胸,从打圈圈开始:
如果想要加强集中效果,就要每天晚上打圈按摩,确实有效。但一旦乳房能够自己收拢集中了,就不能再打圈了,否则就变成消耗脂肪了。这以后就要开始按摩乳腺——就是从腋下到乳头连线,包括这一条线上的肌肉。如果能把肝气郁结的症状缓解,胸部一定会变大。如果心情长期很差,胸部也不会好看。而且食补的效果远不如按摩来得明显。 19.普洱茶有强劲的减肥功效,它对皮肤恢复健康肤色也非常有效。此外,消食祛脂,保护血管的健康,延缓衰老,降血糖,都是它最擅长的。泡普洱茶,用宜兴出产的紫砂茶杯,冲泡的时候把茶饼掰成小块,用滚烫的开水冲开,第一遍最好倒掉。第二道要泡2分钟再饮用,第三道泡3分钟,依此类推,一般的普洱茶都可以泡到十几道,越泡味道会越顺滑。普洱茶减肥效果很明显,一般喝一个星期,就能看出减肥的效果来。喝普洱茶减肥,不但没有任何不好的副作用,还能够帮助身体恢复到最健康的状态。和一般茶叶不同,普洱茶还有促进睡眠和保护肠胃的特别功能。只要坚持服用普洱茶,大胖子也能变成窈窕淑女。云南的普洱茶才是上品普洱茶。云南普洱茶的品质特征是:“其外形色泽褐红,内质汤色红浓明亮,香气独特陈香,滋味醇厚回甘,叶底褐红。”
20.跟水肿彻底拜拜:
有很多女人的身材肥胖臃肿,就是因为水没有正常排走,特别是一些生过孩子的女人,如果能把体内多余的水分都排走的话,苗条是肯定的,而且脸也会变小很多。
如果你的脸一按就凹下去,慢慢才弹回来,那要恭喜你,瘦脸有指望了!
通过强壮肾脏才能够有可能真正减走那些让你显得臃肿的水分。肾脏阳气不足,就会造成心脏阳气的不足,因此不能将水转化成气,造成湿气滞留。配合温补肾阳和心阳的食物,阳气充足就能化气行水,完全消除你因为水肿而造成的肥胖。将生姜和薏仁配合则又能温暖阳气又利水,双管齐下,减肥效果更好。此外，大葱、橘子、柚子、桂圆、荔枝、无花果、土豆、红小豆、黑豆等等,单独服用也会见效。将黑豆用没过一指的水煮开,等水干后,每天吃一点。 21.脾胃虚弱造成的消瘦,一般都涉及到心理问题。
如果一个人曾经遭受过打击,而她一直在回避,或者压力超过她个人的承受能力,就会伤及她的脾脏。
所以，要根治自己内心逃避的痛苦,才能真正治好脾胃虚弱。如果实在不行,就转移情绪到能让自己高兴的事情上,同时吃山楂、喝陈皮水。 22.偏食或过劳、睡眠不足、病后失养,这些都会耗伤全身的气血。 23.法令纹是面部肌肉下垂的产物,通过按摩可以使它恢复原来的位置。
涂一些按摩膏或者橄榄油,用中指和无名指沿着法令纹向上推,一定要向上,绝对不要向下。推10次或者更多之后,从鼻翼将两手指拉到耳朵位置。这样做的原理是法令纹里面囤积了毒素,推到鼻翼两侧之后,再推到耳朵边,最后点按耳朵边上的穴位,刺激排毒。长时间坚持做,法令纹会慢慢变浅直至消失。为了方便,可以每天早晚涂面霜的时候这样做,效果也是一样的。 24.欧洲女人的祛眼袋秘方
对付眼袋最好的东西是什么?橄榄油!每天晚上要涂在脸上的东西全部涂完之后,在眼袋上涂一层厚厚的橄榄油再睡觉,慢慢眼袋就会消下去了。 25.让自己永远都保持少女时的干净和清爽,不要让自己被浓妆、焦黄的卷发和刺鼻的香水弄出俗气的味道。要懂得照顾男人,但绝不要附属于他。要独立自主,但绝不要自以为是。外表要清纯,但骨子里却要充满睿智,相信你应该去相信的,热爱你应该去热爱的,抛弃应该被抛弃的。给自己一个一年以内能够达到的目标,认真地开始。接受真实的你,喜爱你自己,这是最好的对待自己的态度。
女人分两类,一类脸上没有瑕疵,遇事平静,语言平和;另一类面部瑕疵较多,心情急躁,我行我素。
你的生活符合以下条件吗? 1.每天都早睡早起,最好晚上10点就躺下;2.每天早晚都要吃水果;3.按时认真吃三餐,一定要吃大米饭;4.心情安宁,隔天锻炼;5.每天中午都午休一个小时6.长期食用豆浆的人还要补充微量元素锌