类似妖妻的出轨日记:你想养生吗？ 从拍掌做起～

    　什么是拍手疗法　　拍手疗法就是类似中医的推拿、足疗，通过刺激双手手掌的这些经络穴位和手反射区，通过疏通经络，振荡气脉，带动十二经脉和奇经八脉(含任督二脉)的气血循环，从而提高人体免疫能力，把身上的阴寒和污秽之气从10个手指的尖端排出去。中医理论认为，所有的疾病都是气血失调所造成的，血靠气来引导，气的顺畅与否会影响生理机能、内外分泌、血液循环系统、呼吸系统、消化系统、免疫系统等。
　　手掌是穴位的聚集区。我们的手上不仅有数百个穴位， 有78个人体脏腑反射区，还有针对病症治疗的相应敏感点。这些穴位和手反射区与全身健康状况均有一定联系。也就是说，按压、揉捏或叩打这些穴位和反射区，可以治疗全身相应的疾病。
　　哪些人适合拍手
　　拍手是一种非常阳刚的自疗保健方法，可以振奋体内阳刚之气，开脾利胃，使人充满信心、活力，因此拍手疗法可以诊治人体几乎所有的慢性病。此外，拍手可以提升免疫力，对于通常易患感冒的人非常有效；还可以补充人体内的氧气，保护体内的正常细胞，抑制癌细胞的复制，非常适合那些抗癌的人士。
　　如何拍手
　　1. 标准的拍手疗法
　　将十指张开，两手的手掌对手掌、手指对手指用力拍。这种拍法叫做“实心掌练法”。优点是打击面最完全，刺激量最大，治病强身的效果最好；缺点是拍手击打噪音很大，会让人难以忍受。
　　2. 局部拍手疗法
　　先以右手的四指拍左手的四指，然后以右手掌的右侧拍左手掌的右侧，以右手掌的左侧拍左手掌的左侧，接着以右手掌的上部拍左手掌的下部，以右手掌的下部拍左手掌的上部，最后以右手掌的下部拍左手掌的掌心，以左手掌的下部拍右手掌的掌心，如此重复进行，产生的拍击声音较小，容易被周边的人接受。
　　3. 变通的拍手疗法
　　为了减少练习拍手时的噪音，可用“空心掌”拍手，也就是将手掌弓起，拍手时手指仍张开，拍下去时，只拍到手指尖及手掌的边缘部分。因第二、三指节及掌心拍不到，保健效果会差些。
　　按照拍手时的身体姿势，拍手又可分为：坐式拍手，此法适用于搭车外出时；站式拍手，此法适用于在公园的树下乘凉时；一边走一边拍手，此法适用于爬山或散步时；原地踏步拍手，此法适用于家中及户外。以上4种姿势的健身效果，以第三、第四种手脚并动的姿势为更好。
　　拍手后的现象
　　拍手后每个人情况不一样，有的人手上拍出白粉，有的人手拍出多处裂口，但裂口能很快自愈。糖尿病患者手拍出油和出黏液汗水，还有的手发青紫。这些现象都是正常的排病现象。
　　除了拍手之外，还可以采用梳子梳手心的方法。可以先在手心上涂一层护肤油脂，选一把圆头梳子，不要选择尖利梳齿的梳子，以免把手心皮肤划破。然后按着顺序梳理，继而再顺时针梳一圈；第二遍相反。每天坚持如此按摩，就能达到强身祛病的目的。对于上班的人来说，可能练习没有那么方便。所以最好利用早餐前或晚餐后半小时练习。利用清晨早餐前几分钟，拍手刺激手上身体各部分反射区，可振奋精神，使身体发热，能够带给你一天的好心情。晚餐后一面散步一面拍手，可帮助消化，又可消除每天累积的身心污染，的确是有必要的。
　　拍手时应注意什么
　　拍手疗法只是对某些慢性疾病有所改善，并不能包治百病。若想百分之百治愈各种慢性病，患者仍须配合其他疗法，注意饮食，服用对症的药物才行。
　　正常人每天清晨拍5分钟，就可以激发全天的活力。若想尽快治好难缠的疾病，必须每天抽出至少半小时，狠狠地拍手，不要怕痛，也不要怕耗费时间。
　　怀孕的人任何运动都不宜太激烈，否则有可能伤及胎儿，练拍手功亦然，不宜发出太大声响，否则胎儿会受到惊吓。因此孕妇只宜用空心掌拍，或用局部拍法。
　　拍手疗法不宜在刚吃饱后练，否则会妨碍消化，饭后至少要过半小时才能练。拍手地点最好选择在无人之处，以免拍打声影响周围的人。
　　老年人体弱两脚无力，练拍手疗法时，最好一面走一面拍，或一面拍一面踏步；若只是坐着拍手，而两脚不动，气血灌注两手过多，双脚将更加无力。

一、动作要领：
1.双臂自然向前摆动，双手十指张开用力拍掌。
2.双臂自然甩向身后，双手十指张开用力拍掌（若此点做不到，可不勉强自己，做第一个动作即可）。
3.重复以上动作，至少持续十分钟（开始拍掌时力度可稍轻，然后慢慢加力至自己双手能承受为止），最多可一小时。
4.拍掌时可站、可边走边击、可原地踏步击。
二、功效：
1.提升阳刚之气，振作精神。
2.提高免疫力，抵抗力。
3.排出毒素。
4.高血压者降压，低血压者升压。
三、健身原理：
   拍掌健身的作用类似于中医针灸、推拿、足疗，其作用在于刺激双手掌的经络穴位和手反射区，通过疏通经络，振荡脉气，加强血液循环，从而提高人体免疫功能，把身上的阴寒和污秽之气从十个手指的尖端排出去。
四、拍掌后的症状：
   练习拍掌一段时间后，掌心会出现程度不同的淤血、破皮出血、掌纹处现白色粉沫等现象。
1.拍掌一段日子后如掌纹间处处有白色粉沫出现，表示体内积下的毒素在逐渐被排出，不必担心，注意不要用冷水清洗，可先用棉签轻轻擦去粉沫后再用温水清洗。
2.拍掌一段日子后如手心出现淤青，表示体内某器官或组织出现气血阻塞现象，这是患部反射现象。继续坚持击掌，淤血会渐渐消散，体内阻塞就会通畅。
3.拍掌一段日子后如左手掌根呈红色，表示心脏有毛病，继续坚持击掌，红色亦会渐渐消退。
4.拍掌一段日子后若手指呈紫色，则表示肺经阻塞、肝气不通、血液循环不顺、毒素沉淀在血管，血管没弹性容易破裂，稍微碰撞就会淤青（出现这种症状的人一般较少）。
5.拍掌一段日子后若手掌呈黑色，表示患有风湿性关节炎。
6.手掌肿胀拍掌后整个手掌呈肿胀现象，表示因长期饮酒阻塞了气路穴道，不易打开。女性因坐月子不慎中风，拍掌也会呈肿胀现象。应加强拍打，直到消失为止。
7.若拍掌出现破皮出血时，可休息一两天再拍；或拍的动作轻一点；或拍前贴块胶布(此类一般很少感染，而且愈合得也快)。
五、拍掌地点与时间：
1.拍掌地点：拍掌的最好地点是山上林木茂密以及无人之处，其次是空气清新的公园，及校园操场；再次是自家的客厅、书房、卧室，只要空气流通，不会影响周围的人，都适合练拍掌。
2.拍掌时间：上班族——可利用早饭前或晚饭后半小时。晚饭后半小时，一边散步一边拍掌，可帮助消化，又可消除每天累积的身心污染。正常人——每天清晨拍掌十分钟，可启动一天的活力，看电视时拍掌，可谓一举两得。亚健康或慢性病患者——每天拍掌半小时。
六、注意事项：
1.不可在睡前拍掌，否则既会导致自己失眠，更会影响邻居休息。
2.不可对着旁人拍掌，否则拍出的毒素会影响到旁人。
3.拍掌后要喝约300～500ml的温开水。
4.刚吃过饭不宜击掌，必须间隔半小时以上。
5.不要怕痛（尤其是在冬季，痛感更强），拍掌功效一般要两周至一月后才可显现，忌讳三天打鱼两天晒网。
6.在室外拍掌要做好回头率注视率高的思想及心理准备。
七、建议：
   选择在家中拍掌时，可播放旋律欢快节奏适合的音乐或歌曲，边听边击掌，既可减少枯燥感，又能愉悦心情，还能学会流行可见，更有宜于长期坚持。