结城あい菜2017:神秘的人体窝儿（2）

神秘的人体窝儿（2）

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减肥

咳喘

听力

降血糖

健身窝

肚脐

程凯

北京卫视

身边

健康

            北京中医药大学 程凯博士 作客北京卫视《身边》

                 BMI指数：体重除以身高的平方
    这个指数可以看你是否在一个很合理的范围之内。
    另一个指标就是腰围和臀围的比例：
              男性应低于0.9
              女性应低于0.85
    身材好是和健康有关系的，因为你的腰和臀比例如果超过正常范围，就会倾向于中心性的肥胖。腹部脂肪如果过多的话，它会分泌一些代谢产物，会影响我们的胰岛素的分泌，更倾向于成为二型糖尿病的患者。
            专家观点：
             腰臀比超标容易诱发二型糖尿病。
    解决超标有很多方法，但是根本是控制你过旺的食欲。很多老年女性在更年期后，
食欲都会不断不断地旺盛，所以会发胖。最好把自己的食欲控制在原来的60%左右。
              耳穴探测笔判断食欲好坏
    耳轮上有两个穴位，耳轮的下方，靠近耳蜗的位置，是口和食道，如果探测笔发出
很响的声音，代表食欲亢进。
                     

                     耳窝里看食欲
    自己可以找到这个穴位，点压看是否疼，如果很疼，说明这个穴位是有反应的，它是一个反应点。点压这个穴位就可以起到控制食欲的作用。
                    耳窝里的健康秘密
    耳窝还可以检查出许多疾病：睡眠 消化 糖尿病 高血压 冠心病等等。

    可以用耳穴贴压的方法比较简单，是王不留行籽，这是一个中药的药籽。在大一点的中药店或针灸器械商店都可以买到。
                    减肥要找哪个窝？
   找到耳朵里的口和食道两个穴位，贴上带药的耳豆，每天自己垂直的按压。一般可贴一周左右，如果皮质分泌油脂多，可以贴一到二天。
                   

                  止咳喘要找哪个窝？
    咳喘就是肺里的气往上顶，选一个穴位让它气往下降。这个穴位就在咽喉这个位置。
    胸前有块硬的骨头，顺着向上找到骨头没有了，软了，就出现一个窝，这个叫天突穴。
                   

    大家需要注意点揉的方法。用食指或中指往里往下抠按。
                   

                    提高听力要找哪个窝？
    作为听力保健，在耳朵的前面有一个窝，把嘴张开在耳朵边出现一个纵向的凹陷，
用你的食指侧面，放在这里上下搓动。，它会出现听着听不着的过程，它就会出现一种感觉，是发热的感觉，往耳道里边去放射，你要坚持时间长，你会觉得热力开始往耳朵里边去放射。
   如果你有轻微的耳鸣，耳朵里面发堵塞的感觉，或者是一些耳朵听力下降的情况。用这个方法是可以保健的。
                            
                            降血糖找哪个窝？
   有降糖窝就可以不吃降糖药了吗？
               专家观点：
            窝的按压不能代替药物 同时注意合理饮食
    穴位保健治疗作用都是连续的持久的这样的作用。在你的糖代量有受损的情况，如你的血糖是正常的，但是你可能糖化血红蛋白或者说你的胰岛素的分泌时间可能有些不正常，造成你的餐后血糖可能有问题，或者你升高没有那么多，如六到七之间，你用这样穴位点揉的方法，再配合上饮食控制的方法，就很容易把它控制在一个合理的范围之内。
    找到脚的内踝突起的骨头，内踝的直下方有个凹陷，再向前，在这个位置会有一个凸起的骨头的下方凹陷处，这个穴位叫然谷穴，是一个足少阴肾经的穴位。
    穴位点揉不仅能够让你的血糖能够有下降的这样一个过程，同时还能从根本上去解决你的问题，就是血糖高的问题。因为血糖控制住了，不见得没有并发症，从中医的角度来说，你身体里边是处于一个阴亏的一个状态，因为中医把这个糖尿病叫做消渴，消渴分为上消中消下消，就是肺阴亏脾阴亏肾阴亏，那么肾阴又是一身阴的根本，所以肾阴亏的话，就会出现身体各种各样的症状了。所以这个穴位是足少阴肾经的一个穴位，它的作用就是滋补肾阴，所以我们用这个然谷穴，通过滋补肝肾之阴然后来降血糖，同时也解决身体的一个内在环境的问题。
                 专家观点：
         按压脚窝不仅可以降血糖还能滋补肾阴缓解身体大环境的问题。
                  
                          


    拇指立着向下掐按的方法，每一次掐的时间最少三分钟，不是始终掐着，就是掐下去十几秒钟，累了松一松，然后再掐下去，这样一直加起来要到三分钟，而且掐的力量要用力一点。因为这个穴位是比较深的，要有酸疼的感觉。左脚三分钟，右脚三分钟，这是一次。一天中做多少次都可以。
       专家观点
    要用力掐按每只脚3分钟反复交替。最少要做三次。
                    

                神奇的“健身窝”
   在医学上把它叫做腘窝。在膝盖的背侧，大腿和小腿之间的异形的部位。
                      

    很多人在年纪大了一点以后，往往出现腰腿疼的情况。窝里有一个穴位，就是膝盖背侧 窝的正中间的地方有一个穴位叫委中穴。中医里有一句歌诀，可能很多普通人都知道，叫腰背委中求。就是如果是腰背部的问题就找这个穴位的意思。背部是膀胱经分布的地方。膀胱经向下走，两条经脉要汇在这个位置，所以委中穴是治疗腰背部疼痛的一个很重要的穴位。
    刺激这个穴位，对腰背部的疼痛应该是有缓解的作用。
                  专家观点：
   腘窝里的委中穴是解决腰背部问题的重要穴位。

   这个部位还有好几个穴位，都有类似的作用，而且对我们身体里边，特别是下肢的消肿也有这样的意义。很多老年人年纪大了都有膝关节的问题，上下楼梯不方便，膝关节会出现退行性是骨关节炎。这时出现关节疼痛的情况。
   当他负重运动的时候，会加重病情，所以我们不建议老年人，当你出现腿的问题的时候经常去爬山 爬楼梯，尽量在平路上散步。
     专家观点
         不建议老年人多做膝盖的负重运动。
    坐在那里，空做腿的屈伸动作很好，对膝关节退行性骨关节炎的人，建议躺在床上，用腿做空蹬三轮车动作，这时关节没有负重。用一个网球夹在腘窝，可以让腰背部的疼痛得到缓解，

    锻炼膀胱经脉，疏通它，对膝关节的退行性问题 是有很好的一个保健的作用。
                  

                 你注意过肚脐的形状吗？
   年轻人肚脐是竖着的一条缝，瘪进去的，竖纹的。当我们身体慢慢变得虚弱了以后，年龄越来越大了以后，肚脐开始散开了，变圆了。越是老年人，他的腹部越是皱褶比较多，这时候就变成了一个横着的纹，横着的皱褶。有人形容肚脐的形状特别像人的生命的过程。
                   肚脐的变化预示着生命的变化
   年轻的时候直着走，中年时有啤酒肚了走路晃着，老年时走路哈着腰，站不直了。
          专家观点
        肚脐是先后天系统沟通的桥梁
        腹部是身体的第二大脑 要多抚摸

   中医认为肚脐这个位置是先后天经络的沟通的桥梁。平时对腹部适当刺激，而且现在也有一种理论说腹部是我们的第二大脑，就像我们身体的第二个控制系统一样。所以我们不要认为它只是主管我们的消化，我们对腹部经常地做一些抚摸按揉这样的动作，来刺激你的这个肚脐的位置。
                     肚脐是生命的通道要注意保暖
    肚脐可以让元气出来，也可以让邪气进去。所以尽量要保持它的温度。不要让寒冷的刺激过度的刺激这个部位。
       专家观点
     肚脐是生命的通道要注意保暖
               小儿肚脐要如何养护？
   有些小孩在三岁前经常会消化系统不好，便秘腹泻肚痛。可以将手掌心摩热，然后把这个温热的掌心就放到他的肚脐的位置，过一会儿再擦热再放上去，这种温热的刺激就会让他的腹部刺激他的神阙这个位置，起到一个温补元气的作用。
                    肚脐的日常保养

   每天晚上有一个养生的方法，晚上入睡的时候，就是把自己的掌心擦热以后，然后就轻轻地放到肚脐，不要隔着衣服，直接放到肚脐上，凉了以后再擦热再放到这儿。如此反复几遍以后，这个人的元气，这儿就开始变得温热起来，把浮在上面的阳气就沉浮下来，把它引下来，人就容易进入到一个睡眠状态。
                 想长寿要常“摩”肚脐

   肚脐之所以叫长寿窝，长寿就是常去摩它，注意不是摸它。掌心努力的外凸，放到肚脐上。因为肚脐是个凹陷，你只有掌心凸起来，才能摩到它。摩擦范围不用太大，太大就摩整个腹部了。
                         

    不要向下用力，向下用力就揉了。就在肚脐表面摩擦。范围不要大，频率要快。
经常这样做可以保养你的元气，促进你的消化功能。