偶看新闻占山为王番外2:甩掉救生圈恢复小蛮腰
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/02 09:55:33
轻松瘦腰腹，甩掉救生圈恢复小蛮腰
不规律的生活让我们的腰腹间不知不觉就长出了赘肉。每周练习三次以下的动作，让你轻松瘦腰腹，迅速找回失去的小蛮腰，展现亭亭玉立之态。
1、首先要学习“腹式呼吸法”
吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧，对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练，它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量，将腿伸直，上抬双腿，用胳膊和腰腹的力度向上轻抬身体，然后慢慢放下，如此反复，腰腹部曲线会更加美丽。
2、抬臀30度腰腹部变紧实
用胳膊平放在垫子上，用力缩小腹，配合腹式呼吸，然后轻轻抬起屁股30度角左右，小腿呈弯曲状，如此反复，会让腰腹肌肉变得紧实。每天坚持做20次就能减肥，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更加迷人。
