偶看新闻演员程琳个人资料简介:泰拳一贯以“魔鬼训练”而著称
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 03:15:30
泰拳
托尼·贾的个人经历和李小龙非常相似,有着扎实的功夫根基。他从小就拜著名泰拳教练博拉·利特加为师,学习正宗的泰拳。而李小龙也是从小师从咏春高手叶问。
扎实的实战功夫基础对动作演员来说,的确是不可多得的优势。托尼‘贾能够连续完成两个360度旋风踢,是常规镜头下速度最快的腿法。影片中他的横扫踢。正蹬腿和虎尾腿像泰拳教科书一样标准,又快又狠。泰拳独特的膝肘进攻,更是被他展现得淋漓尽致。而且托尼的表演完全不是银幕功夫,而是真正的实战功夫。泰拳被称为“铁膝钢腿”,泰拳比赛中常出现踢断手臂甚至重伤的情况。为了在拍摄中不伤及别的演员,托尼特意训练了很长时间,学习在不减弱速度的情况下控制力量。
托尼扎实的实战功夫基础不仅体现在格斗中,还体现在他惊人的弹跳力上。他能轻松地跳过高1.5米,宽2米的汽车,就是成龙看了恐怕也会自叹不如。托尼解释说,泰拳手为了在5回合的比赛中始终保持充沛的体力和具有强大杀伤力的进攻,必须每天进行大量的跑、跳训练。他的“凌波微步”就是这样练出来的。
托尼在银幕上精湛的动作表演,全部来自严格的泰拳训练。泰拳一贯以“魔鬼训练”而著称,托尼正是从这种训练中走出来的。泰拳不像武术那样要掌握十八般兵器和复杂的套路,但每种技术都要千锤百炼,以发挥最大的杀伤力。当托尼还是孩子的时候,就已经和其他梦想成为拳王的孩子一起,在简陋的拳馆里练习踢打沙袋和跑步了。
泰拳传统的体能训练方法是负沙包跑步。爬山和蛙跳。拳手在训练前都要将大小不一的沙包缠在腿上和腰上,以增加负重。这样长期训练,就会获得强大的力量和耐力。虽然这在中国也是经典的武术训练方法,但实践者很少。而在泰国则是每个拳师的必修课。托尼在进行泰拳训练时每天都要在身上捆上20公斤沙包跑3000米,蛙跳400米。难怪他有银幕上那样敏捷的身手和过人的体力。
“打击的力量并不完全凭力气。有许多肌肉并不发达的拳手，却能集中全身力量于发拳之中，从而打出了有力的一拳。其中的道理是力量并不产生于肌肉的收缩力，而取决于爆发力、手臂与脚的动作速度”。激烈的打斗需要强健的身体，强健的身体则是产生强大爆发力的源泉。为了给对手造成更大的痛苦，我们有必要成倍的增长我们的攻击力度。在练习方法上，高质量、高强度的少次多组重复练习是提高爆发力的极佳途径。下面举实例加以说明,这里是一些专门针对爆发力差的人进行基础训练，基础牢固以后再来训练就容易的多了！
１快速俯卧撑：专练手臂爆发力！卡表练习，一分钟快速俯卧撑，不停，即使你筋疲力尽也不要停，除非你趴下！休息一下接着来！只要你想短时间内迅速提高你的爆发力，就要不断的给自己加压，不能放松自己迁就自己！第一次做多少个，下次做多少个，自己心中要有数，一天一天进步，不要轻言放弃！
２百米跑：没事的时候多练练百米跑，看看你能跑多少！这个专门提高下肢爆发力，据说李小龙也是常用此法！
３爆发拳击：戴上拳击套，以免受伤，对准沙袋进行一轮不停歇的狂打，什么拳法都无所谓，只是不停的打，三分钟，这三分钟之内一下都不能停，直到结束！力求每一下都竭尽全力的攻击，即使你累的不行也要尽力狂打！此法可迅速激发你的潜能！